Hva dine sprutvaner sier om helsen din

Er du en "vinentusiast", i stand til å legge bort en hel flaske uten problemer? Eller er du en "sipper", som knapt kan fullføre en cocktail under et fem-retters måltid? Eller kanskje du er en "ikke-vet-når-du-stopper", som bare håper mot håp om å lande på puten på slutten av en lang natt? (En enkelt "drink" er definert som 12 gram øl, fem gram vin eller 1.5 gram hard brennevin.)

Vi spør fordi svaret ditt vil bety forskjellen mellom å utsette deg for omtrent null helserisiko og 40 prosent større sjanse for dødelighet. (Ja, la oss håpe at du ikke er en "ikke-vet-når-stopper.")

Med dette har vi produsert den komplette guiden for å vite hvem du er som drikker, hvor stort problem du har (om i det hele tatt), og hva langtidseffektene vil være. For hvis du skal leve det beste livet ditt, må du vite når du skal si når. Og hvis du trenger hjelp til å stoppe, kan du begynne med å pusse opp de 40 vitenskapsstøttede måtene å sparke gamle vaner.

Lett drikker

Mengde drikking: Tre drinker eller færre per uke.

Typer drikkere:

"Sipperen:" Én drink kan vare deg en hel natt.

"Sportsfanen:" Det er bare ikke riktig å se "mandag kveld fotball" uten å holde en øl.

Hvor stort er problemet?

Å drikke alkohol er bare et problem hvis du misbruker det, og du misbruker det. Vær imidlertid forsiktig: Statistikk indikerer at en av hver 16 sosiale drikkere vil bli alkoholiker.

Prosentandel av menn som er lette drikkere: 40.

Helseeffekter: Ingen.

Overgangsdrinker, fase 1

Mengde drikking: Øker fra lys til moderat.

Typer drikkere:

"Den sosiale drikkeren til middag:" Å henge med klienter og kolleger er sikkert lettere med en martini eller to.

"Rømningskunstneren:" Ektefellen din er borte og barna driver deg nøtter? Ja, du har et bourbon.

Hvor stort er problemet?

Du pleide å ta en drink her og der, men nå er det uker når du har et par hver dag. Beløpet er fremdeles trygt, men økningen er et advarselsskilt, spesielt hvis alkoholmisbruk er i familiehistorien din.

Helseeffekter: Se "Moderat drikker" nedenfor.

Moderat drikker

Mengde drikking: Tre til 14 drinker per uke, sjelden mer enn fire på en dag

Vanlige typer drikkere:

"Vinentusiasten:" Middag smaker bare bedre med riktig flaske.

"The Nightcapper:" Et par treff med singelmalt eller havn hjelper deg med å reflektere over den forbipasserende dagen-hver dag.

"Festens liv:" Se dans, høre musikk, vil drikke.

Hvor stort er problemet?

Du kan kontrollere drikkingen din, og du høster de sosiale og helsemessige fordelene ved alkohol. Men husk at 14 drinker per uke kommer opp dit. Duis og andre børster med loven er plutselig en reell mulighet hvis du blir uforsiktig.

Prosentandel av menn som er moderate drikkere: 22.

Helseeffekter:

• Nedgang i dannelse
• 32 prosent redusert risikoen for hjerneslag (to drinker per dag)
• 32 prosent reduserte risikoen for hjerteinfarkt (to drinker per dag)
• Redusert risiko for Alzheimers
• 40 prosent reduserte risikoen for demens (to drinker per dag)
• Dårligere søvnkvalitet

Overgangsdrinker, fase 2

Mengde drikking: Øker fra moderat til tung. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Typer drikkere:

"Den ikke-vet-når-til-stopper:" Du blir ofte gitt ut mot slutten av natten med noe hell, på soverommet ditt.

"Den ikke-så-college-aldrede bingeren:" Du gjør kanskje ikke fatestativer og krafttimer lenger, men er 10 pints og noen få runder med dart på O'Neills hver fredag ​​og lørdag noen forskjellige?

Hvor stort er problemet?

Dette er den farligste fasen fordi skiftet fra moderat til avhengig bruk kan skje veldig raskt. Jo oftere du overskrider grensen din, jo mer intenst vil lysten din komme, og jo lenger vil du falle i alkoholisme. Du begynner å misl. Snart vil alle forholdene dine lide.

Helseeffekter:

• Høy risiko for alkoholforgiftning
• Forhøyede leverenzymer
• Oppkast
• 40 prosent større risiko for dødelighet (tre drinker per dag)

Tung drikker

Mengde drikking: 15 eller flere drinker per uke, ofte mer enn fire om dagen.

Typer drikkere:

"Hemingway:" Du tror at å drikke driver med kunsten din, men det er virkelig drivstoff for depresjonen din.

"Den klassiske alkoholikeren:" Heavy Daily Drinking er din første prioritet. Alt annet blir planlagt rundt det, om i det hele tatt.

Hvor stort er problemet?

Fysiske endringer i hjernen din fører til lette alkoholtrang. Forholdene forverres. Gjentatte problemer på jobben eller hjemme oppstår. Alle disse er signaler som du misbruker alkohol. Med alkoholavhengighet på sen stadium begynner alvorlige fysiske effekter, som skjelvinger, søvnløshet, hallusinasjoner, delirium, fullstendig avvisning av sosial virkelighet og underernæring, å finne sted.

Prosentandel av menn som er tunge drikkere: 6.

Helseeffekter:

• Betydelig større progresjon av karotis aterosklerose (tykning av arterieveggene, begrenser blodstrømmen til organer og vev)
• 200 prosent økt risiko for hjerneslag
• 20 prosent større risiko for hypertensjon
• Økt risiko for alkoholindusert leversykdom
• Økt risiko for spiserørskreft
• 30 prosent større risiko for magesår
• 65 prosent større risiko for dødelighet

Hvis du trenger hjelp, kan du prøve disse alternativene:

Alkoholikere Anonym: Se om det er for deg ved å delta på et "åpent" møte, som består av samtaler av en leder og to eller tre medlemmer. Gå videre til en "lukket" økt.

Smart utvinning: Online støttegrupper er den enkleste måten å begynne å møte problemet ditt.

SOS (sekulære organisasjoner for nøkternhet): Et alternativ til 12-trinns, støttetettverkstilnærming til AA. Den tror rent i selvinnsats og vitenskapen bak avhengighet.