Dette er den sunneste måten å jobbe på skrivebordet ditt

De siste årene har uendelige helsepersonell sagt alarmen mot farene ved en stillesittende livsstil, og med god grunn. En fersk Gallup-avstemning avslørte at halvparten av alle undersøkte heltid U.S. Ansatte bruker 47 timer per uke på jobben. For de av oss på kontorer, som tilsvarer omtrent seks hele åtte timers dager stasjonert på pultene våre, stappet inn i den typiske mandagen til fredagslind.

I følge WHO og et voksende organ med bekreftende forskning, har all denne sittende en skadelig effekt på helsen vår. En stillesittende livsstil har vært knyttet til hjerte- og karsykdommer, kreft, diabetes og overvekt. Å sitte til og med har makt til å bremse metabolismene våre, uavhengig av om vi trener utenfor de omfattende kontortiden. Så hvis den morgenjoggen var hele helseplanen din, kan det være lurt å vurdere. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Det er på tide at vi tar kontroll over helsen vår på arbeidsplassen, og starter med sittende vaner. Mange sverger ved stående pulter, som visstnok bekjemper helserisikoen forbundet med å sitte. Men for mye av alt kan være dårlig: I følge Harvard -forskere kan langvarig stående uten pauser føre til muskel- og skjelettproblemer, inkludert ryggsmerter og hevelse i knærne og anklene. Det beste alternativet for en sunnere arbeidsdag? En overgangs stående skrivebord. Overgangsskran. Et overgangsbeskanding vil også begrense smertene du kan oppleve fra å stå hele dagen.

Den første laboratoriet studien på arbeidsstasjoner i sitstanden, utført av University of Waterloo professor i Kinesiology DR. Jack p. Callaghan, Ph.D., konkluderte med at det ideelle forholdet mellom sittende til stående hviler et sted mellom 1: 1 og 1: 3. Dette betyr at du gjennom en åtte timers arbeidsdag ideelt sett planlegger å stå i mellom 30 og 45 minutter i timen, under hensyntagen.

Heldigvis kan vi fremdeles se positive resultater selv om arbeidsgiverne våre ikke kommer til nye kontormøbler. Selv tilsynelatende mindre endringer, som å drikke mer vann, kan dempe noen av de midje-utvidende effektene av en skrivebordsjobb. I følge forskning publisert i Journal of Human Nutrition and Dietetics, En økning på enkelt prosentpoeng i en persons daglige vannforbruk reduserer deres totale kaloriinntak med omtrent 257 kalorier i måneden, i tillegg til å barbere av alvorlige mengder salt, sukker og fett fra kostholdet.

Og fordi det er altfor lett å glemme, prøv å huske at skrivebordet ditt ikke er fengselscellen din. Når du kan, finn et øyeblikk å stå opp og gå bort fra dataskjermen. Ta deg tid til å snakke med dine medarbeidere. Få litt sollys. Ta en hel time til lunsj. Disse enkle endringene kan utgjøre en stor forskjell på lang sikt. Og når du vil bryte deg bort fra den blindveisjobben, kan du starte med de 40 beste måtene å starte karrieren!

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!