Sliten hele tiden? Du kan lide av sosial jetlag

Det har lenge blitt bevist at folk har forskjellige, naturlige "kronotyper."Noen mennesker er nattugler, noe som betyr morgen og gå i dvale tidlig på kvelden.

I 2014 fant forskere ved University of Barcelona, ​​Spania, at natt ugler og tidlige fugler har vidt forskjellige personlighetskarakteristikker, spesielt når det gjaldt trivsel. Tidlige fugler hadde en tendens til å være mye mindre utsatt for angst og depresjon enn deres natte ugle kolleger, som også hadde større sannsynlighet for å lide av overvekt, søvnløshet og ADHD, og ​​hadde større risiko for å utvikle vanedannende atferd, antisosiale tendenser og psykiske lidelser.

Forskerne stilte to teorier for å forklare Night Owls predileksjon mot den mørke siden av menneskelige følelser. Den første postulerte at det var en kobling mellom genene som gjør noen mer aktive om natten og de som fører til utvikling av forskjellige humørsykdommer.

Men den andre og langt mer interessante utvinningen ble kjent som "Social Jet Lag", et begrep som ble brukt for å beskrive følelsen du har når din biologiske klokke ikke er synkronisert med samfunnets timeplan. I den ni til fem verdenen vi lever i, blir nattugler tvunget til å stadig rote opp sine egne kroppsklokker, noe , og generelt ut av slags.

"Emner av kveldstype er velkjente sosiale jetlag-syke, da de må utvikle et atferdsmønster for å tilpasse seg den sosiale planen," sa hovedforfatter Ana Adan, og la til at denne konstante kampen kan føre til depresjon, angst, substans Misbruk, og til og med selvmordsforsøk.

Nå har en ny studie undersøkt hvor nøyaktig denne sosiale jetlaget påvirker vår evne til å jobbe.

Forskere ved Northeastern Illinois University i Chicago observerte de daglige rytmene og aktivitetene til 15 000 studenter i løpet av to år, og fant ut at når en students kroppsklokke ikke var i synk.

Ved å bruke innloggingsinformasjon fra Northeastern Illinois Universitys serveringssystem for online læring av læring mellom 2014 og 2016, fant de ut at bare 40% av studentene så ut til å ha tidsplaner som var synkronisert med kroppsklokken. Fire tusen av elevene var tidlige fugler, og ytterligere 3.400 var nattugler, og fjernet myten om at natte ugler er, vel, en sjelden fugl.

Mens sosial jetlag påvirker tidlige fugler, nattugler og finker på dagtid (de som er på sitt mest våken på ettermiddagen), blir nattugler rammet spesielt hardt.

"Fordi ugler er senere og klasser har en tendens til å være tidligere, treffer dette misforholdet ugler hardest, men vi ser larks og finker som tar senere klasser og lider også av misforholdet," studier studieforfatter Benjamin Smarr, en postdoktorisk stipendiat som studerer døgn Rhythm på UC Berkeley, sa i deres nyhetsbrev. "Ulike mennesker har virkelig biologisk mangfoldig timing, så det er ikke en engangspassende løsning for utdanning.""

Selv om funnene ikke definitivt ikke kan konkludere med at sosial jetlag var årsaken til dårlig ytelse, hjelper studien å bevise at noen mennesker virkelig fungerer bedre om natten og ikke bare er for late til å stå opp tidlig og at vi skal oppmuntre Administratorer (og kanskje til og med arbeidsgivere) for å ta en ansattes kroppsklokke i betraktning når de administrerer oppgaver for å få topp ytelse. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"I stedet for å formane sene studenter til å legge seg tidligere, i konflikt med deres biologiske rytmer, bør vi jobbe for å individualisere utdanning slik at læring og klasser er strukturert for å dra nytte av å vite hvilken tid på dagen en gitt student vil være mest i stand til å lære , "Sa Smarr.

Og hvis sosial jet lag får deg til?

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!