Dette er forskjellen mellom en rens og en detox

Så du har bestemt deg for at dette endelig vil være året du graver de siste 10 kiloene for godt. Og i stedet for nok en gang å ta i bruk den langsomme og jevn filosofien som du har prøvd og forlatt så mange ganger før, i år, er du klar til å sparke ting med en rensing. Eller er det en detox?

For mange slankere brukes de to sunne levende buzzwords om hverandre for å beskrive en periode med spartansk-lignende disiplin der kroppen din får en slags ernæringsstart. Men det mange dieters ikke er klar over, er at det faktisk er en betydelig forskjell mellom å rense kroppen din og avgiftning. Så hva som faktisk skiller den ene fra den andre?

"Ordet" rens "og" detox "brukes ofte om hverandre, men de er forskjellige," sier klinisk ernæringsfysiolog Ariane Hundt.

"En rens fokuserer mer på fordøyelseskanalen og hjelper til med å fjerne avfallsproduktet på et overfladisk nivå fra tykktarmen. En rensing kan gjøres bare ved å fjerne irriterende eller allergifremk.""

Mens mange antar at å bytte ut dine vanlige måltider til fordel for juice vil gi rensing og avgiftende effekter, advarer Hundt mot bruk av juice rensinger som en kur-alt. Faktisk kan de i mange tilfeller gjøre mer skade enn godt.

"Juice -renser er populære og letter belastningen på fordøyelseskanalen, men gir ikke detox -effekter, selv om det er det de ofte fremmer," forklarer hun. "En juice -rensing kan omfatte å drikke flere juice om dagen mens du ikke spiser faste stoffer. Imidlertid er juice som inkluderer frukt veldig høyt i karbohydrater og ikke bundet av fiber. De skaper insulinpigger og resulterer vanligvis i lav energi, muskeltap og dårlig fokus og humør. Det resulterende vekttapet skyldes at tarminnholdet tømmes, men varer ikke fett tap.""

Verre ennå, sier Hundt at juice renser faktisk kan bremse en persons metabolisme gjennom muskelsvinn mens du ikke tar opp de større problemene som kan ha forårsaket deres første vektøkning. "Det er en rask løsning uten å vare utfall og en overfladisk tilnærming til å ville skape raskt vekttap eller helseendringer," sier hun.

Imidlertid er det en sunnere måte å rense på: Hundt anbefaler en mer moderat tilnærming, inkludert å kutte ut korn, sukker, soya, alkohol, bearbeidet mat og til og med hoveddelen av ditt vanlige fruktinntak. Hundt tar også til orde for økt fysisk aktivitet, søvn og mindfulness som en del av enhver rensing, hvis du vil glede deg over varige, fullkroppseffekter. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

En detox, derimot, gjør mer enn bare å fjerne fordøyelseskanalen. "En detox går mye dypere og fokuserer på å hjelpe kroppen med å øke sine egne avgiftningsprosesser gjennom leveren, nyrene, huden og lungene," forklarer Hundt. "Dette inkluderer vanligvis tilskudd, en endring av mat og drikke, og kan også inkludere bruk av praksis som infrarøde badstuer og kolonier.""

Og selv om Hundt innrømmer at kroppen allerede har effektive prosesser for avgiftning, kan en mer regimentert detox-plan komme oss til gode for å redusere effekten av noen av våre mindre-sunne livsstilsvalg. "Målet er å kvitte seg med kroppen av giftstoffer vi alle er utsatt for, enten dette er plantevernmidler fra mat, miljøtoxiner, røyking, bruk av plastprodukter eller overbelastning av kvikksølv fra å spise for mye tunfisk," forklarer hundt.

Når du er i tvil, kan du bli en profesjonell involvert. "Detoxer bør gjøres under veiledning av en naturopatisk lege eller dyktig profesjonell," sier hun. Og når du vil holde deg motivert og holde disse målene for vekttap på sporet, kan du starte med de 30 beste måtene å holde seg til ethvert kosthold.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!