Dette ene tilskuddet kan bremse aldringsprosessen, heter det i ny studie

Listen over ting folk er villige til å prøve å avverge effekten av aldring er ganske lang. Men selv uten å ta vare på kroppen og sinnet ditt, viser det seg at det kan være en relativt enkel måte å utsette noen av effektene av å bli eldre. I følge en ny studie publisert i tidsskriftet Molekylær psykiatri, Å ta et spesifikt supplement kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Les videre for å se hva den nye forskningen antyder, og for mer om daglige regimer som kan gi lang levetid, sjekk ut at dette er de eneste to tilskuddene som hjelper deg å leve lenger, funn.

En høy daglig dose omega-3 kan hjelpe kroppen med å håndtere skadelig stress.

Forskere fra Ohio State University brukte 138 deltakere mellom 40 og 85 år som har høy risiko for akselerert aldring for å være "stillesittende, overvektig, [og] middelaldrende."Deltakerne tok da to.5 gram eller 1.25 gram omega-3s hver dag, i tillegg til en gruppe som fikk en placebo som representerer et typisk daglig inntak.

Etter fire måneder administrerte teamet deretter en grunnleggende 20-minutters matematikkubtraksjon og taletest som har vist seg å produsere en inflammatorisk stressrespons. Resultatene viste at deltakere som hadde fått den høyere dosen omega-3s, viste mindre stressskader på kroppene deres enn placebogruppen, med 19 prosent lavere nivåer av stresshormonet kortisol og 33 prosent lavere nivåer av et pro-inflammatorisk protein.

Omega-3s er med på å øke kroppens "stressmotstand" når vi eldes.

Forskerne konkluderte med at resultatene deres viste en direkte sammenheng mellom høyere doser av omega-3s og stressmotstand, og bemerket at pasienter ikke rapporterte noen bivirkninger fra den økte doseringen. De mener at tillegget kan hjelpe kroppen med å bekjempe de skadelige effektene av stress på et cellulært nivå ved å beskytte deler av cellen som vanligvis krymper på grunn av aldring. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Funnene antyder at Omega-3-tilskudd er en relativt enkel endring folk kan gjøre som kan ha en positiv effekt ved å bryte kjeden mellom stress og negative helseeffekter," Annelise Madison, Studiens hovedforfatter, sa i en pressemelding fra universitetet. "Det faktum at resultatene våre var doseavhengige, og vi ser mer innvirkning med den høyere omega-3-dosen, antyder at dette støtter et årsakssammenheng."Og for mer om andre daglige doser du bør vurdere, dette er de eneste to kosttilskuddene som hjelper deg å leve lenger, finner studiefunn.

Omega-3s kan også bidra til å redusere depressive symptomer som er brakt av stress.

Men det var ikke bare en bremsing av aldringsprosessen som Omega-3s kunne påvirke. Forskere la også merke til at reduksjonen i stressrelaterte betennelser som er brakt av tilskuddet, kan bidra til å redusere sannsynligheten for depressive symptomer som er vist å utvikle seg hos noen mennesker utsatt for gjentatt stress.

"Ikke alle som er deprimerte har økt betennelse-om en tredje gjør. Dette hjelper til med å forklare hvorfor Omega-3-tilskudd ikke alltid resulterer i reduserte depressive symptomer, " Janice Kiecolt-Glaser, PhD, professor i psykiatri og psykologi og direktør for Institute for Behavioral Medicine Research i Ohio State, sa i en uttalelse. "Hvis du ikke har økt betennelse, kan det hende at omega-3-er ikke er spesielt nyttig. Men for personer med depresjon som gjør det, antyder resultatene våre omega-3s ville være mer nyttige.""

Tidligere studier har også koblet Omega-3s med sunnere aldring.

Dette er ikke den første studien som kobler Omega-3s med aldringsrelaterte fordeler. En studie publisert i BMJ I 2018 fulgte 2.622 voksne med en gjennomsnittsalder på 74 fra 1992 og 2015 for å se om de utviklet noen kroniske sykdommer eller andre psykiske eller fysiske plager.

Etter at etterforskere målte nivået på visse omega-3 oljer i deltakernes blodprøver, fant resultatene at de i topp en-femtedel prosentil av høye omega-3-nivåer var 18 prosent mindre sannsynlig å vise tegn til usunn aldring, New York Times rapporter. "I vår studie fant vi at voksne med høyere blodnivå av omega-3 fra sjømat var mer sannsynlig å leve lengre og sunnere liv. Så det er en god idé å spise mer fisk, " Heidi t.M. Lai, PhD, studiens hovedforfatter og en postdoktor ved Tufts University, sa. Og for mer om daglige kosttilskudd du kanskje vil unngå, er dette det vitaminet du aldri skal ta, sier legene.