Den beste måten å være en bedre offentlig foredragsholder på

Glossophobia, eller frykt for offentlig tale, er den viktigste fobien blant amerikanere-ja, det er mer vanlig enn frykt for edderkopper, høyder, til og med død. Faktisk, med de fleste estimater, har omtrent 75 prosent av befolkningen en forkrøplende frykt for offentlig tale. Eller, som Jerry Seinfeld Sett det, i sin spesial i 1998, Jeg forteller deg det siste Tid, "Dette betyr at for den gjennomsnittlige personen, hvis du må være i en begravelse, vil du heller være i kisten enn å gjøre loven.""

Men i motsetning til de fleste fobier, som har en tendens til å være basert på irrasjonell tenking, er Glossophobia noe du faktisk kan overvinne. Alt du trenger å gjøre er å bli en bedre offentlig foredragsholder-en oppgave som er, tro det eller ikke, lettere sagt enn gjort. (Bokstavelig). Nøkkelen er ganske enkelt: bremse talen din. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Når du løper, synes folk at du er nervøs, og publikum får ikke beskjeden," sier Diane Diresta, president for Diresta Communications, et talekonsulentfirma og forfatteren av Knockout -presentasjoner: Hvordan levere meldingen din med strøm, punch og pizzazz. "Så hvordan bremser du når du er en fartssnekker?""

Enkelt sagt: Selvbevissthet. Diresta foreslår å registrere presentasjonen din, lytte tilbake til den og timing ordene dine per minutt. De fleste snakker med omtrent 125 ord-per-minutt. Hvis du klokker inn i en høyere hastighet enn det, er det på tide å bremse rullen. For å gjøre det, sier Diresta, "ta inn noen dype magepust, i motsetning til grunt pust."Sakte pust gir en naturlig følelse av ro. (Det er også den beste måten å holde rolig når du helt vil miste den.)

Det neste trinnet ditt er å innpode noe som kalles "Beat Technique", der du legger til tre raske takter etter hver setning. "Det gir publikum akkurat nok tid til å behandle meldingen," sier Diresta. Les disse setningene høyt for å se hva hun mener: "Jeg liker ikke offentlig å snakke. [En to tre.] Men jeg må spikre denne presentasjonen. [En to tre.] Å, gutt."Se? Tilnærmingen injiserer en naturlig tråkkfrekvens for talen din.

Til slutt, nå som du har mestret kjerneteknikkene, må du lære å holde deg til dem. Heldigvis, sier Diresta, er det to enkle metoder for det. Den første krever at du lager et ansvarlighetssystem. "Finn noen på jobb eller hjemme, og la dem få vite at du øver på å bremse talen din," sier Diresta. Dette vil gi deg et annet sett med øyne (og ører!) for å hjelpe deg med å holde deg på sporet, spesielt hvis du ikke kan være objektiv med hele 125 ord-per-minute ting. Det andre trikset er enormt enkelt: bare lag post-it-notater som sier "pause!"Og legg dem i notatene dine. Neste ting du vet, du vil gjøre "en bevisst innsats for å ta en pause," sier Diresta.

Men uansett hva, det er en eldgamle trope du aldri, noen gang, under noen omstendigheter, faller tilbake på: å avbilde publikum i skivvies. Det har vist seg å være ineffektivt. Og det er ingen vitenskap bak dette, men ja, taktikken er ekstra skummel.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!