CDC sier at denne stille morderen ikke har noen advarselsskilt

For alle av oss som prøver å være litt mer helsebevisste, er vi godt vant til å se etter fortellingssymptomer og advarselsskilt fra kroppene våre. Hvis du lider av hyppig hoste og tungpustethet eller problemer med å puste dypt, vurderer du sannsynligvis risikoen for at det kan være allergier eller astma. Og vi har blitt fortalt i årevis om å sjekke kroppene våre for klumper som kan være signalet om en kreftvekst. Men ikke alle helseproblemer gjør seg så tydelige, og Centers for Disease Control and Prevention (CDC) advarer om at en stille tilstand spesielt kan være spesielt dødelig, til tross for at de ofte presenterer uten symptomer overhodet. For de fulle detaljene om hva CDC har myntet "Silent Killer", les videre.

Relatert: 40 subtile tegn på kroppen din forteller deg at noe er alvorlig galt.

Høyt blodtrykk er det CDC kaller den "stille morderen" fordi det ikke har noen symptomer.

CDC advarer om at "høyt blodtrykk kalles den" stille morderen "fordi det vanligvis ikke har noen advarselsskilt eller symptomer, og mange mennesker vet ikke at de har det."Byrået rapporterer at høyt blodtrykk var en primær eller medvirkende dødsårsak for nesten en halv million mennesker i U.S. i 2018.

Mens blodtrykket ditt stiger og faller naturlig utover dagen, når det konsekvent er forhøyet, øker risikoen for hjertesykdommer, hjerteinfarkt og hjerneslag. I følge en studie fra 2015 publisert i tidsskriftet Medisin, Omtrent 54 prosent av slagene og 47 prosent av koronar hjertesykdommer over hele verden kan tilskrives høyt blodtrykk.

Høyt blodtrykk anses som en slik utbredt og presserende belastning for helsesystemer over hele verden at av Verdens helseorganisasjons (WHO) ni viktige frivillige mål for å forbedre folkehelsen, er det å "redusere global utbredelse av hevet blodtrykk med 25 prosent Mellom 2010 og 2025.""

RELATERT: Hvis du har dette i blodet ditt, har du 42 prosent mer sannsynlig å ha hjerteinfarkt.

Det er bare en måte å vite om du har høyt blodtrykk.

Uten symptomer er det bare en måte å vite om blodtrykksnivået ditt er sunne, høye eller lave. "Å måle blodtrykket ditt er den eneste måten å vite," sier CDC. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Blodtrykk er nivået som blodet ditt skyver ut mot veggene i arteriene dine når det reiser rundt kroppen din. Når blodtrykket ditt måles, gir det en avlesning av to tall. Den første er din systolisk trykk, som er trykknivået som er registrert når hjertet ditt slår. Den andre er din dystolisk trykk, som er målingen som blir tatt når hjertet ditt hviler mellom disse taktene. Så full lesing av blodtrykket ditt vil bli presentert som ett tall over et annet-for eksempel "120 over 80" eller "120/80 mm Hg".

Det er et område som anses som sunt blodtrykk.

Storbritannias nasjonale helsetjeneste (NHS) anbefaler at sunt blodtrykkstall skal være innenfor en rekke avlesninger: ved den lave enden 90/60 mm Hg, og i den høye enden 120/80 mm Hg. Alt under eller over disse avlesningene vil bli ansett som henholdsvis lave eller høye. CDC bemerker at noen helsepersonell setter tallene litt høyere på 130/80 eller 140/90.

"Lavt blodtrykk er mindre vanlig," påpeker NHS. "Noen medisiner kan forårsake lavt blodtrykk som bivirkning. Det kan også være forårsaket av en rekke underliggende forhold, inkludert hjertesvikt og dehydrering.""

Relatert: For mer oppdatert informasjon, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Det er noen få enkle trinn du kan ta for å håndtere høyt blodtrykk.

"Det er godt dokumentert at livsstilsendringer kan senke blodtrykket så mye som piller kan, og noen ganger enda mer," sier Naomi Fisher, MD, direktør for hypertensjonstjeneste og innovasjon av hypertensjon ved Brigham and Women's Hospital Division of Endocrinology, Diabetes and Hypertensjon, og førsteamanuensis i medisin ved Harvard Medical School Writing on Harvard Healths nettsted.

Hun anbefaler at å opprettholde en sunn vekt er den desidert mest effektive måten å redusere høyt blodtrykk på (eller forhindre at det oppstår). Andre kostholdsråd inkluderer å redusere saltinntaket og begrense alkohol til en drink per dag.

Ytterligere effektive metoder for reduksjon av blodtrykk inkluderer regelmessig å gjøre både bevegelsesbasert og vektløftingsbasert trening, og bruk av daglig meditasjon eller pusteøvelser for å redusere stresshormonene som innsnevrer blodkarene dine. Hvis du røyker, kan grøfting av den vanen også redusere blodtrykket ditt.

Ved å bruke disse metodene, kan du forhåpentligvis bringe blodtrykket ned til et sikkert nivå-eller enda bedre, forhindre det i å pigge i utgangspunktet.

RELATERT: Dette er den beste måten å forutsi din hjerteinfarktrisiko, sier eksperter.