Hvordan muskler opp som CNNs Chris Cuomo

Orkanen Irma gjorde land i Florida over helgen som en av de kraftigste stormene som noen gang er spilt inn. Men midt i frenetiske evakueringer og inderlige mediedekning, vekket en mann en egen storm. Chris Cuomo, Verten for CNN -er Cuomo prime time og Ny dag, Forwent den nødvendige nyhetsankerdrakten-og-bindingsuniform og tok til kameraet i en t-skjorte. BuzzFeed sammenlignet ham med Zac Efron fra Baywatch Før du beskriver fyren som "Jacked AF" og "A Beast.""

Vi på Beste livet snakket med Cuomo i 2012 om hvordan han holder seg i toppform. Slik er det, med egne ord:

Du vet følelsen du har når du trekker en finger litt ut av stikkontakten for å knekke knoken? Se for deg at i kneet ditt, men popen blir fulgt av en knivstikkesmerter, og så faller du og en bølge av emosjonelle traumer vasker over deg som isvann. Nå vet du hva jeg følte, liggende på løvtre, da jeg skjønte at ACL var i bånd. Jeg hadde spilt forsvar. En stor fyr hadde gitt meg en åpning, og jeg dart inn for å stjele basketballen. Lout albuet meg for å beskytte berget, jeg svingte for å kontrollere balansen min, og ... pop. Jeg prøvde å stå, men det høyre kneet mitt bukket, og kneskålen fløt opp mot den hevende huden min. Treningsreisen jeg hadde begynt i tenårene hadde nettopp tatt et smertefullt skritt i en ny retning.

Jeg var en deigende gutt som elsket sport, men manglet muskler. Så da jeg kom inn i tenårene, begynte jeg å bruke en universell multigym. Hoops var spillet mitt selv da, så jeg bestemte meg for å prøve basketballøvelsene. Nesten umiddelbart begynte jeg å se resultater. Jo mer jeg jobbet, jo mer ble kroppen min herdet, og jo mer ble spillet mitt bedre. Snart flyr jeg over kanten.

Da jeg nådde college fant jeg en ny lidenskap: Rugby. Med fravær av pads ble muskler det primære sverdet og skjoldet. Jeg løftet hardere enn noen gang. Det siste året jeg ble invitert til å trene med østkysten av det beste som en del av det amerikanske programmet. Igjen hadde min tro på jern blitt belønnet.

Etter college byttet jeg rugby -trøya og klipper etter en jakke og slips. Jeg slo fortsatt treningsstudioet, men i stedet for å konkurrere mot det andre laget, begynte jeg å konkurrere mot meg selv. Jeg ble kjent. Gjennom karriereendringer, ekteskap og begynnelsen av farskap, strømmet jeg meg inn i alle typer trening jeg kunne finne.

Men så makulerte jeg ACL.

Kneet mitt ble skutt, rehab. Jeg skjønte at mine alvorlige lekedager-og kanskje mine alvorlige kondisjonsdager ble over. For en fyr som ikke tok det noe sted med mindre han tok den til det ekstreme, "å ringe den tilbake" hørtes ut som en dødsdom.

Det tok flere års selvspørsmål og forskjellige falske starter for å finne den rette kondisjonstien og oppdage min sanne motivasjon. Å være sterke saker mer nå enn det gjorde da jeg hadde på meg en uniform. Jeg er en mann som trenger å være konkurransedyktig og som liker å være muskuløs og ha Vim og handlekraft til å ta vare på min kone, Cristina og våre tre barn. Så hvordan kunne jeg bli mitt beste selvfysisk og følelsesmessig? Først begynte jeg å rapportere om kondisjon; Det utsatte meg for de nyeste teknikkene og smarteste filosofier for å få kondisjon etter hvert som jeg ble eldre. Her er hva jeg har plukket opp.

1 Spill til styrkene dine

Når vi når 40 -årene, har de fleste av oss funnet ut hva vi er gode på. Det er grunnen til at treningsstiftelsen min er en styrkerutine jeg gjør tre ganger i uken. Selvfølgelig gjør jeg små justeringer hver 8. uke for å sikre at jeg fortsetter å utfordre musklene mine. Mitt fokus nå er hvordan jeg maksimerer treningstettheten min med øvelser av total kropp, samtidig som jeg holder vekt på det som betyr mest for meg: Funksjonsstyrke og skadeforebygging. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

For å politisere Cuomos stil, sjekk ut de største treningsøktene for en-body-kropp gjennom tidene.

2 Velg sport med lav påvirkning

Jeg har også endret tankegangen min fra "Do It All" for å "velge flekkene mine."Hoops gikk på bakbrenneren, selv om jeg planlegger å skolere barna mine (hvis de bestemmer seg for å leke), og jeg har fortsatt drømmer om å dunking igjen. Jeg søkte nye spill lidenskaper. Jeg plukket opp tennis og triatlon. Svømmesykkel-run spiller for den aldrende idrettsutøveren fordi den bygger balansert styrke, og kardiokapasiteten forblir lengre enn kraftpotensialet gjør. I tillegg er det et stort insentiv til å holde seg mager: å ha spandex i offentligheten.

3 Bland det opp

Å studere trening har gitt meg ny innsikt i viktigheten av variasjon og intensitet, enten jeg løfter vektstang eller gjør kretsløp. Jeg ønsker alltid å prøve noe nytt for å utfordre meg selv intelligent. Det siste ordet er nøkkelen. Jeg tar ikke opp MMA, men jeg vil prøve en 5-minutters kampkrets for å forstyrre stoffskiftet mitt. Jeg deltar ikke i en sterkmannskonkurranse, men jeg vil lære å bruke kamptau for å makulere kjernen min. Det er ikke bare å se best ut: forskning fortsetter å hamre hjem det faktum at det å lære nye ting holder deg mentalt skarp.

4 Omfavne litt frykt

Sannheten er at jeg lever i frykt for et fysisk sammenbrudd. Nå hører jeg faktisk på kroppen min, mesteparten av tiden. Det betyr at hvis jeg føler en snor av smerte, vil jeg ringe den tilbake. Jeg er akutt klar over at skader skjer mer og varer lenger etter hvert som en mann blir eldre. Jeg har lært at kroppen min er akkurat som en bil: Hvis jeg ikke opprettholder den, vil jeg føle smertene nede på veien. Resultatet: Jeg har gode og dårlige dager, men jeg er i form og føler meg sterk. Å bli eldre kan definitivt fortsatt bety å bli bedre. Du vil aldri være den samme fyren, men la oss være ærlige: Den fyren var ung og en slags dope.

For å forhindre fryktede smerter, må du huske å lese vår grunning på hvordan du erobrer smerter i korsryggen en gang for alle.

For mer fantastiske råd for å leve smartere, se bedre ut og føle seg yngre, Følg oss på Facebook nå!