Å gjøre dette om natten gjør deg 30 prosent mer sannsynlig å utvikle demens

Vi har en tendens til å tenke på glemsomhet som å gå hånd i hånd med alderdom, men eksperter sier at hukommelsestap faktisk ikke blir ansett som en normal funksjon av aldring. Betydelig hukommelsestap er vanligvis et tegn på demens, en gruppe symptomer som også kan påvirke sosiale ferdigheter og kognitiv evne. Selv om det foreløpig ikke er noen kur mot demens, er det flere måter du kan redusere risikoen, eller til og med reversere noen av de tidlige symptomene.

En bestemt risikofaktor for demens er noe du kanskje ikke en gang skjønner at du gjør om natten. Eksperter advarer om at hvis du gjør dette regelmessig i 50- og 60 -tallet, skyter risikoen for demens senere i livet med 30 prosent. Les videre for å lære hvilken nattlig rutine som kan sette deg på økt risiko, og hvorfor så mye hengsler på denne ene helsevanen.

Les dette neste: Drikke denne populære drikken Slash Dementia Risk, sier New Study.

Visse risikofaktorer gjør demens mer sannsynlig.

Fra Alzheimers til Lewy Body Dementia, det er mange forskjellige former for demens. Disse kan påvirke forskjellige områder av hjernen og presentere et bredt spekter av symptomer. Imidlertid, stort sett, "Demens er forårsaket av skade på eller tap av nerveceller og deres forbindelser i hjernen," forklarer Mayo Clinic. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ulike risikofaktorer kan øke eller redusere sjansene dine for å utvikle demens, hvorav noen er for eksempel som din alder, familiehistorie eller tilstedeværelsen av Downs syndrom-er utenfor din kontroll. Imidlertid er det flere andre faktorer som du kan innflytelse gjennom atferd, for bedre eller verre. Faktorer som øker risikoen inkluderer dårlig kosthold, mangel på trening, overdreven alkoholbruk, ernæringsmangel, hodetraumer, eksponering for luftforurensning, uhåndterte depresjon og mer.

Les dette neste: Å hoppe over dette trinnet på badet øker demensrisikoen.

Å gjøre dette om natten gjør deg 30 prosent mer sannsynlig å utvikle demens.

I følge en 2021 -studie av NIHs nasjonale institutt for aldring (NIA), en viktig faktor deg kan Kontroll er om du får nok søvn.

Forskerne, som publiserte arbeidet sitt i tidsskriftet Naturkommunikasjon, analyserte data fra omtrent 8000 britiske borgere uten demens som begynner i en alder av 50. Mellom 1985 og 2016 ble forsøkspersonene vurdert på forskjellige helsetiltak, inkludert hvor mange timer de sov en natt. "For å vurdere nøyaktigheten av denne selvrapporteringen, hadde noen av deltakerne akselerometre for å objektivt måle søvntid," forklarer NIH. På tidspunktet for studiens konklusjon hadde 521 deltakere fått diagnosen demens, i en gjennomsnittsalder på 77.

Fra disse dataene hentet forskerne en overraskende oppdagelse. Deltakere i 50- og 60 -årene som rapporterte å få seks timers søvn eller mindre hadde betydelig risiko for å utvikle demens senere i livet. "Sammenlignet med at de som fikk normal søvn (definert som syv timer), var folk mindre hvile hver natt var 30 prosent mer sannsynlig å få diagnosen demens," skriver NIH.

Dårlig nattesøvn er også et symptom på demens.

Søvnforstyrrelser er et kjent trekk ved demens, noe som gjør det vanskelig å avgjøre om dårlig søvn er en årsaksfaktor som gjør sykdommen mer sannsynlig eller et veldig tidlig symptom. "Søvnproblemer og Alzheimers sykdom [den vanligste formen for demens] går ofte hånd i hånd," forklarer Mayo Clinic -eksperter. "Mange eldre voksne har problemer med å sove, men personer med demens har ofte en enda vanskeligere tid. Søvnforstyrrelse kan påvirke opptil 25 prosent av mennesker med mild til moderat demens og 50 prosent av mennesker med alvorlig demens, "skriver de, og legger til," søvnforstyrrelser har en tendens til å bli verre når demens utvikler seg i alvorlighetsgraden.""

Imidlertid mener NIH -teamet dårlig søvn veldig godt kan være et symptom, men også en uavhengig risikofaktor. "Selv om vi ikke kan bekrefte at det å ikke sove nok faktisk øker risikoen for demens, er det mange grunner til at en god natts søvn kan være bra for hjernehelse," sier Séverine Sabia, MD, en hovedforfatter av studien.

Hjernen din trenger søvn for å konsolidere minner.

Studiens funn styrkes av tidligere forskning som også antyder at det å få tilstrekkelig søvn beskytter kognitiv funksjon og hukommelse. "Søvn ikke tapt tid, eller bare en måte å hvile når alt det viktige arbeidet vårt blir gjort. I stedet er det en kritisk funksjon, der kroppen din balanserer og regulerer sine vitale systemer, påvirker respirasjon og regulerer alt fra sirkulasjon til vekst og immunrespons, "forklarte nevrolog Shai Marcu, MD, under en TED -foredrag i 2015.

Han legger til at søvn er "avgjørende for hjernen din, med en femtedel av kroppens sirkulasjonsblod som kanaliseres til det når du driver av. Og det som skjer i hjernen din mens du sover er en intenst aktiv periode med omstilling som er avgjørende for hvordan minnet vårt fungerer.""

Så hvis du får sjansen, kan du tuck i sengen litt tidligere i kveld. Du husker kanskje bare å takke deg selv nedover veien.

Les dette neste: Hvis du er over 50, vil det å sove med denne varen forhindre aldring.