27 subtile tegn livet ditt trenger store endringer i 2019

Endring er aldri lett. Enten det er noe lite, som å kutte ut en dårlig vane eller slippe et kilo eller to, eller noe stort, som å endre jobber eller revurdere forholdet ditt, å sette deg selv på en ny vei krever flid, disiplin og besluttsomhet. Men hvis noen av de 27 røde flaggene som følger gjelder deg, er du noen som kanskje kan bruke en major Livsendring. Les videre for hva de er. Og for å hjelpe deg med reisen din med selvforbedring, må du huske å lese disse 40 vitenskapsstøttede måtene å sparke gamle vaner.

1 Du lever ikke i nåtiden.

Enten det er anger over fortiden eller angsten over fremtiden, å bo utenfor her og nå kan ta sin toll. "Vi tenker alle på fortiden og fremtiden fra tid til annen, men å aldri bruke noe tid i øyeblikket er usunn og holder deg tilbake fra vekst, oppfyllelse og personlig suksess," sier Vinay Saranga, MD, en psykiater og grunnlegger av Saranga Omfattende psykiatri.

Du kan ikke endre fortiden eller kontrollere fremtiden, men du har et ord i livet ditt i dag. I det nye året kan du prøve å finne nedleggelse fra fortiden, og prøv å ikke stresse om ting utenfor din kontroll, sier Dr. Saranga. Alt du kan gjøre er å legge din beste fot fremover. Og for flere tips om å være oppmerksom på det nye året, kan du sjekke ut de 20 tingene du kan gi slipp på å være lykkelig i 2019.

2 Å gå på jobb begeistrer deg aldri.

Svært få mennesker hopper ut av sengen hver dag glade for å komme på jobb, men det skal i det minste være noe som får deg til å komme tilbake, enten det er ansvarlig for inntektsvekst eller følelsen av å forbedre noens liv på hvilken liten måte du kan til. Men hvis du gruer deg til å gå på kontoret og bare ser frem til å forlate, kan du være i feil jobb, sier Ariane Machin, PH.D., Medgründer av Conscious Coaching Collective.

3 Du bruker kredittkortet ditt når du ikke har penger.

Å sveipe kredittkortet ditt kan virke som en fin måte å gjøre kjøp når du ikke har midler på kontoen din, men å gjøre det kan potensielt være et tegn på at du ikke er fornøyd. "Å trekke ut et kredittkort til sponsor useriøs kjøp regelmessig kan være et tegn på dyp misnøye med din hverdagslige rutine," sier analytiker i finansnæringen, Sean Messier. Ditt ønske om å bruke det du ikke har, kan komme fra et ønske om å rømme. Å gjøre utgifter som du ikke har råd til, vil imidlertid bare føre til stress. Finn i stedet andre måter å føle seg mer eventyrlystne.

4 Småpraten din fører alltid til arbeidsprat.

Arbeidet tar opp de fleste av dagene våre, så det er naturlig noe som kommer opp i samtale. Når det er sagt, hvis du er personen som bare vil snakke om sladder i kontoret på happy hour, tar arbeidet helt klart for mye av hodet ditt. Å være involvert på jobben er bra og dandy, husk bare å være til stede i andre områder i livet ditt også.

5 Du kan ikke huske tittelen på den siste boken du leste.

I disse dager er det lett å falle i vanen med å aldri lese mer enn en overskrift. Vi blir stadig bombardert med nyheter, meninger, tweets og mer. Mengden tilgjengelig tekst å lese er overveldende, så mye at det er lett å begge stirre på telefonen din i timevis, eller bare legge den ned og ignorere alt helt. Med det er det vanskelig å huske å lese de tingene vi kaller bøker. Du vet, de søte små rektangulære gutta du ser i hyllene på hipsterbarer? Lesing er utrolig gunstig for sinnet og sjelen, så ikke glem å ta deg tid til å rømme på sidene i en bok. Og hvis du foretrekker lydbøker, sjekk ut 22 fantastiske lydbøker som gjør reiser (eller pendler!) Langt mindre kjedelig.

6 Du vil ikke bli husket slik.

Spør deg selv: hva vil jeg bli husket for? "Hvis din nåværende karriere ikke på noen måte stemmer overens med den arven, er du ikke på rett sted," sier Tiffany Toombs, livsstilstrener og grunnlegger av Blue Lotus Mind. For å finne en tilfredsstillende vei som du er stolt av, anbefaler Toombs å lage en liste over ting du brenner for, for så å lage en annen liste over de tingene du er god på. Sjansen er stor for at det er en karrierevei der lidenskapene og ferdighetene dine møtes, og du kan tjene penger på å gjøre det du elsker. Hvis du vil perfeksjonere en hobby på siden, bla du gjennom disse 40 beste hobbyene å ta opp i 40 -årene.

7 Du kan ikke la være å være sjalu på vennenes liv.

Alle misunner vennene sine noen ganger, men du trenger kanskje en større overhaling hvis du alltid er besatt av hvor mye bedre andres liv er. "Du begynner å visualisere andres omstendigheter og føler at du er i gjørmen," sier Machin.

Hvis disse tankene holder deg, kan du slutte å dagdreaming og begynne å gjøre noen endringer! Machin anbefaler å be noen få mennesker i drømmefeltet ditt om en telefonsamtale eller kaffe for å chatte om hvordan den bransjen egentlig er som. "Det kan gi deg en god puls på hva jobben innebærer og hvilken type person som er i jobben," sier hun. Kanskje det vil være et mindre romantisk bilde enn det som er i tankene dine, men det kan også være perfekt passform.

8 Matleveringsansatte kjenner deg ved navn.

Telefonapper som bringer mat til dørstokkene våre med et klikk på en knapp er både en velsignelse og en forbannelse. Er opplevelsen av å innse at du vil ha stekt kylling og deretter kunne ha den uten å forlate hjemmet ditt helt fantastisk? Ja. Er det sunt? Hardt nei. Jada, det er noen restauranter som tilbyr sunnere matalternativer, men velger du virkelig de? I tillegg er det en mye enklere måte å vite nøyaktig hva som går inn i maten din å lage dine egne måltider hjemme. Det er helt bra å bestille ut en gang i blant.

9 Du slår deg opp etter å ha drukket for mye.

Det er vanskelig å føle seg stolt morgenen etter en natt med kraftig drikking, og selv om det er bra å opprettholde en sunn, balansert livsstil, er det også viktig å unngå å bli fanget opp i å skylde på deg selv for å hengi seg. Selv om du drikker mer enn det som anbefales, er det mye mer produktivt å se på hva i livet ditt får deg til å gjøre det, i stedet for å anta at det ganske enkelt er deg som er problemet.

"Hvis du vurderer hvor ofte du drikker i det siste og kan innrømme at det er mer enn du vil, er det sannsynligvis et tegn på at du er ulykkelig med noen aspekter av livet ditt, og at du skylder deg selv å undersøke måter du kan forbedre deg , sier forfatter og blogger Allie McCormick. Når du tar opp hva som får deg til å føle behov for å drikke så mye, kan du synes at du har en enklere tid å vite når du skal kalle det slutter. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

10 Du har tenkt på noe i flere måneder.

En dårlig dag til og med eller til og med noen få dårlige uker-på jobb er ikke alltid et signal for å få en ny jobb. Men ikke ignorere en følelse som bare ikke vil forsvinne. "Det har ikke en dårlig dag og hopper deretter til konklusjoner," sier Machin. "Det er et mønster-du har følt det en stund."Hvis det har gått måneder og du ikke kan få ideen om å gjøre en stor forandring ut av tankene dine, kan du høre på den lille stemmen i hodet ditt.

11 Du kansellerer planer med venner og familie.

"Når noen gir unnskyldninger for at de ikke har nok tid til å delta i aktiviteter med venner og familie, er dette et lite tegn på at de mangler balanse i livet. Det er ikke et spørsmål om hvor mye tid vi har, men snarere hvordan vi manipulerer aktivitetene våre gjennom vår tid for å optimalisere tiden vår, sier livstrener Ashlie Walton.

Det er alltid tid til å få tid, og hvis du hevder at det ikke er det, kan du unngå noe og/eller noen. Saken med unngåelse er at det alltid vil finne deg, og det er mer sannsynlig at ting går din vei hvis du finner det først.

12 Du kan ikke tenke på en enkel løsning som vil gjøre jobben din bedre.

Å forlate en jobb kan være tøft, spesielt hvis det er en posisjon du pleide å elske. For å finne ut om det å slutte er ditt eneste alternativ for arbeidsglede, anbefaler Toombs å tenke på de realistiske finjusteringene som kan gjøre deg lykkeligere. Tenk på hvordan jobben din ville endre seg hvis du ba om en økning, delegerte noen oppgaver eller hadde noe å si i større beslutninger. Hvis et av disse alternativene taler til deg, flott! Du har kanskje flere lykkelige år foran deg i selskapet ditt. Men hvis ingenting fikseres gjør at arbeidet ditt høres mer tiltalende, kan den nye sjefen din være en dust, eller stillingen din endret drastisk-det er tid til å begynne å søke andre steder. Hvis for mye arbeid er problemet ditt, kan du sjekke ut de 50 topphemmelighetene i en perfekt balanse mellom arbeid og liv og liv.

13 Du synes du beklager mye.

Hvis du finner deg selv å si "beklager" mye, tar du enten feil når det ikke er nødvendig, eller du regelmessig slipper folk ned. Uansett er det tid for en endring. Å be om unnskyldning mindre betyr å være mer trygg på dine handlinger og ord, og det er en fin måte å leve. Hvis du har det bra med måten du lever livet ditt på, trenger du ikke å be om tilgivelse.

14 Skrivebordet ditt er rent, men skrivebordet ditt er ikke.

Organisasjon er en flott måte å declutter tankene dine på. Det er sannsynligvis derfor rengjøring er noe av det første vi gjør når vi prøver å "få livene våre sammen."Når du har lagt all posten din i en haug, filene dine i et skap og klærne dine i et skap, kan du tro at arbeidet ditt er ferdig. Det er der du tar feil, min venn.

Mye av livene våre eksisterer i det digitale rommet, så vi må også holde disse filene organisert. Å sette datadokumenter i separate mapper vil ikke bare få deg til å føle deg mindre spredt, det hjelper også datamaskinen din å vare lenger. Når du går gjennom de digitale filene dine, vil du sannsynligvis finne ting du kan legge i søpla, som vil rydde opp plass og holde ting i gang jevnt. Og ikke glem å sikkerhetskopiere alt opp på en harddisk! Å ha alt du lagrer på datamaskinen din som er regnskapsført, vil hjelpe deg å føle deg generelt beroliget og på topp ting.

15 Du våkner ikke med en følelse av formål.

"Mange mennesker har ikke en intensjonalitet i dagene sine-de går bare gjennom bevegelsene," sier suksesstrener Kristen Battistelli. "Uten et større formål vil ikke folk prioritere sin egenomsorg, tolerere å være i et giftig forhold, vil holde seg i den ubestridende, men travle jobben i et tiår."Høres ut som deg? På tide å gjøre noen sjelesøk. Dette kan være ditt år for å starte en sidesving, unnslippe et fizzed-out-forhold eller fordype deg i frivillig arbeid.

16 Du er pessimist.

"Hvis du alltid synes at du tenker det verste, forventer at ting skal gå galt, ikke tro at du er verdig gode ting i livet, må du gjøre en endring i livet ditt," sier Dr. Saranga. Han anbefaler å bygge selvtillit ved å lese selvhjelpsbøker og omgi deg med mennesker som har en positiv innflytelse på din mentale helse. Hvis du fremdeles føler at negative tanker kommer i veien, bør du vurdere profesjonell rådgivning.

17 Du føler deg lammet.

Når ideen om å gjøre en stor forandring overvelde deg, kan det bety at endring er akkurat det du trenger. Å føle deg som om du ikke vet hva du skal gjøre eller hvordan du kommer dit, kan være lammende, men ikke la det komme i veien for deg, sier Machin.

"Det kan være veldig stillestående induserende," sier hun. "I bakhodet vet du at du har alternativer, og det er noe der ute for deg."Vær proaktiv for å komme deg ut av hjulet. Besøk en by du alltid har drømt om å bo i eller ta en klasse i et felt du har drømt om å bryte inn i.

18 Du er besatt av omdømmet ditt.

Hvis beslutningene dine handler om å vinne godkjenning fra andre mennesker, er det på tide å gjøre en endring, sier dr. Saranga. Vær ærlig med deg selv om hvem du tar valgene dine for, sier han. Reiser du deg opp i en bransje du hater fordi du vil se vellykket? Gir du opp "meg tid" fordi du føler behov for å se opptatt? "Følg hjertet ditt og ikke bekymre deg for andre mennesker," sier dr. Saranga. "Hvis de virkelig elsker deg og bryr deg om deg, vil de støtte dine mål og drømmer.""

19 Du har endret deg, men livet ditt har ikke gjort det.

Å vinne av banen du alltid har forestilt deg selv kan være skummelt, men det er naturlig for planer å endre. "Vi går gjennom så mange endringer at du ikke kommer til å være den samme personen du var for fem år siden," sier Machin. Prioriteringene og lidenskapene dine vil ikke forbli de samme for alltid. Feltet du var så spent på på gradsskolen kan miste glansen, eller kanskje en by som pleide å føle seg spennende nå, gir deg bare hodepine. Godta at folk endrer seg (ja, til og med deg!) og la deg frihet til å utforske andre alternativer.

20 Du er helt frazzled.

Hvis du har en grunnleggende rutine ned, men likevel føler deg hektisk eller ufokusert, kan det være et tegn på at du trenger å gi fra deg noe ansvar og begynne å sette deg selv først, sier Battistelli. "Du vet at du føler deg bedre når du har" meg tid "på det daglige, og likevel gjør du fortsatt ikke det," sier hun. Hun anbefaler å gjøre dette til ditt år for å si "nei" til andre mennesker og "ja" til din egen egenomsorg. Prøv å meditere, trene, journalføre, lese eller annen aktivitet som gir deg energi.

21 Du føler deg ute av kontakt med alle vennene dine.

Balanse mellom arbeid og liv ser annerledes ut for alle, men det kan være på tide å avvise prioriteringene dine hvis FOMO har vært ekstra sterk i år. "Hvis du begynner å føle deg utelatt eller ta kontakt med hva som skjer, eller du ikke har hatt en samtale med foreldrene dine på fire uker, kan det være en indikasjon på at kanskje hvordan tiden din blir brukt må revurderes," sier Maskin.

Å skifte prioriteringene dine kan føles som en stor sak, men babytrinn kan hjelpe deg med å komme dit. Machin anbefaler å behandle ditt sosiale liv som du ville et profesjonelt møte: planlegge det i. Skjær ut en angitt tid hver uke for å ringe en venn, eller sørg for at familien spiser middag sammen noen netter i uken.

22 Legen din blir bekymret.

Store livsendringer trenger ikke å innebære å slutte i jobben din eller opprette familie-noen ganger det er bare deg selv du trenger å bekymre deg for. Hvis helsen din er i en nedadgående spiral fra dårlige spisevaner, inaktivitet og mangel på søvn, er det på tide å gjøre noen endringer. Legg merke til hvis legen din eller en kjære uttrykker bekymring for vekten eller andre helsefaktorer; De er kanskje mer på nesen enn du vil innrømme.

"De fleste kan ikke sette fingeren på det, men det er denne spenningsfølelsen stresset hele tiden, ikke begeistret for ting," sier Machin. Når du har tillatt deg å dykke ned i en sunn livsstil med ren spising, full netters søvn og mye trening, vil du sannsynligvis finne deg selv å føle deg bedre, både fysisk og mentalt, sier hun.

23 Du kan ikke si "nei" til noe.

Å være opptatt av deg selv ved å bestille deg selv utenom arbeidstiden kan gjøre livet ditt mer spennende, men det kan også etterlate deg sprø. "Mange mennesker som blir sittende fast i den fellen av å være opptatt, vet ikke hvordan de skal komme ut av det," sier Toombs. "De har alle disse forpliktelsene, og de vet ikke hva de skal gi opp."Hvis du føler at du fortsetter å snurre hjulene dine og ikke får noe ut av det, kan du begynne med å skifte prioriteringer. I stedet for å dvele ved tidkrevende oppgaver som ikke får mange resultater, kan du finne ut hva som krever minst energi for mest innvirkning, antyder toombs. Frivillig på barneskolen din i en time i stedet for å bruke ettermiddagen på å lage kaker fra Bake Sale, eller begynne å ignorere uviktige e -postmeldinger som ikke krever svar. Hvis for mye arbeid bringer deg ned, må du huske tse 13 smarte måter å fortelle sjefen din "nei.""

24 Du får aldri et minutt for deg selv.

Å være opptatt er det nye å være lykkelig, men hvem skal si at de to ikke kan skje samtidig? Selv de av oss som stadig er på farten, har et øyeblikk til overs. Og 60 sekunder er virkelig alt som trengs for å gi deg selv et øyeblikk av mindfulness og ro. Psykolog Robin m. Deutsch forklarer: "Ved å roe tankene dine og gå tilbake til et takknemlighet, vil du senke stressnivået og øke lykken din."Prøv dype pusteøvelser på pendlingen din, eller bare gi deg selv en pause i dagen for å slappe av med tankene dine.

25 Møte med venner gjør deg engstelig.

Å bryte opp er alltid vanskelig-og det inkluderer vennskap. Men du må være ærlig med deg selv hvis noen i ditt sosiale liv drar deg ned. "Alle som skaper et høyt angstnivå på en pågående tidsramme på grunn av måten de behandler deg, er ikke noen du vil tilbringe tid med," sier Toombs. Før du kutter bånd helt, kan du prøve å snakke med vennen din om grenser og de tingene som får deg til å føle deg fornuftig, foreslår hun. Hvis den personen fremdeles ikke respekterer deg, hører han ikke hjemme i livet ditt.

26 Du liker aldri treningsøktene dine.

Trening er en fin måte å holde seg sunn på, men hvis du bare trener fordi du føler at du må, går du glipp av potensiell glede. "Når du trener ute, må du ta hensyn til omgivelsene, været, visse arkitektur eller landemerker osv. Hvis du trener inne, kan du prøve å glede deg over det du oppnår når du er i det øyeblikket, sier Deutsch.

Selv om treningen i seg selv ikke er din favorittaktivitet, er det måter å finne et sølvfor i rutinen. Hvis treningsregimet ditt allerede er satt, kan du prøve en av disse 25 fantastiske oppløsningene som ikke har noe med vekttap å gjøre. 

27 Du kan ikke stå opp uten å slå snooze.

Noe må endre seg hvis din nåværende livsstil hele tiden holder deg fra en god natts søvn. "Søvn er en enorm indikator på generell helse og vitalitet; jeg prioriterer den fremfor ernæring," sier Battistelli. "Selv å jukse deg selv av en mindre times søvn fører til at produktiviteten og evnen til å tenke tydelig til å avta."Hvis du treffer snooze flere ganger hver morgen, trenger kaffe for å klare det gjennom dagen, eller begynne å sovne ved skrivebordet ditt, ta en titt på hva som holder deg våken. Klipp ut oppgavene som brenner midnattoljen, eller finn måter å tømme fra tankene som holder deg til å kaste og snu. For mer hjelp med å nå dine mål, lær de 25 største nyttårsoppløsningsfeilene.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!