15 tegn du bør gå til parterapi

Med par som tilbringer mer tid sammen enn noen gang før, kan spenninger lett stige. Siden vi ikke vet når sosial distansering vil ende, er det definitivt i din beste interesse å lappe ting med partneren din for å sikre en fredelig atmosfære hjemme. Oddsen er at dere begge har litt mer tid på hendene, så nå er det perfekte øyeblikket å gi forholdet ditt en overhaling, eller til og med bare en tune-up. Og selv om du kanskje ikke kan se en ekteskapsrådgiver personlig for øyeblikket, er virtuelle parterapi fremdeles et alternativ du bør vurdere.

De fleste eksperter foreslår å delta på parterapi proaktivt, eller ved det første tegnet at noe er av. Genesis Games, LMHC, sier: "Du trenger ikke å vente til du når bristepunktet ditt for å søke parterapi. Parterapi er mest effektiv når forebyggende snarere enn reaktiv."Det er ingen skam å be om litt hjelp, spesielt hvis det vil redde ekteskapet ditt på linjen. Advarselsskiltene kan være vanskelige å oppdage, så vi nådde ut til relasjonseksperter for å samle en liste over noen Surefire -tegn på at du bør søke ekteskapsrådgivning. Og for mer profesjonelle ekteskapsråd, er dette de 50 beste ekteskapstipsene gjennom tidene, ifølge relasjonseksperter.

1 Partneren din hører ikke.

Hvis du føler at partneren din hører deg, men egentlig ikke lytter til det du sier, er det en klar indikasjon på at det er på tide med parterapi. Mens du har blitt satt i karantene, har du sannsynligvis holdt mer å snakke enn vanlig-hvis du finner ut at partneren din har begynt å stille deg ut eller plassere deg i stedet for å tilby ekte hjelp, er det et problem.

"Mange problemer stammer fra hvordan vi kommuniserer med våre partnere eller omvendt hvordan vi ikke kommuniserer," sier Chris Leeth, PhD. "Det overveldende flertallet av problemene jeg ser koke ned til en veldig tydelig sak, noe som blir gjort veldig komplisert av kommunikasjon og deretter overskygget av følelser.""

2 Du er for alltid fast i samme sak.

Hvis det er ett stikkpunkt som hver samtale, argument eller diskusjon ser ut til å ende med, ville det være lurt å bestille en økt ASAP. "Hvis du kommer tilbake til den samme første vondt eller såret uansett hva emnet er, blir din negative dans mønster, og det blir vanskelig å slå gjennom og gjøre noe annerledes," forklarer Melissa Divaris Thompson, LMFT.

Terapeut Rachel eldste refererer til disse gjentatte problemene som fortsetter å komme opp som gridlock -problemer. Eldste føler at "det er nyttig å få en terapeut til å navigere deg gjennom gridlock -problemer for å bidra til å forskyve konfliktløsningsmønstrene du driver med.""

3 alt partneren din gjør irriterer deg.

Det kan være utfordrende å sitte fast inne med noen i flere uker, selv om du elsker dem. Noen få irritasjoner her eller det er rimelig, men hvis du finner ut at partneren din stadig gnir deg på feil måte uansett hva de gjør, bør du nå ut til en terapeut.

"Et veldig undergravende tegn på at ekteskapsrådgivning kan være en god idé er hvis en person begynner å føle seg harme overfor partneren sin," sier Leeth. Men harme kan være vanskelig å identifisere. "Harme kryper veldig sakte inn. Et tegn på at det kan sive inn er hvis du begynner å bli irritert lett (og konsekvent) med partneren din, "sier han. Så hvis de spør deg om du vil se på TV, lage middag sammen eller gjøre noe annet som et par, og tarmreaksjonen din er å sukke og ønske at du gjorde noe annet, er du sannsynligvis behov for noen utenfor assistanse.

4 En av dere liker ikke hvordan den andre bruker sosiale medier.

"For noen par er ikke sosiale medier et problem i det hele tatt," forklarer Leeth. "Dette er vanligvis fordi begge individer er enige om rollen, naturen og bruken av sosiale medier."Det ser ut til at det å nå ut til exes har blitt et fenomen under karantene, noe som kan gjøre sosiale medier til et klistrete emne.

Når en person ikke er ombord med hvordan den andre bruker sine sosiale kanaler, kan det bli en viktig kilde til strid i et forhold. "Den ene personen kan være ok med å ha ekser på Facebook, mens den andre ikke er det," bemerker Leeth. "Den ene personen kan tro at sosiale medier bare er for nære venner og familie, mens den andre er mye mer inkluderende.""

Den beste løsningen her er å diskutere grenser i ekteskapsrådgivning, der terapeuter ser denne konflikten hele tiden og kan bidra til å fremskynde oppløsningsprosessen.

5 Forholdet ditt stunts din individuelle og kollektive vekst.

Et forhold skal fungere som et støttesystem for vekst, men når forholdet blir begrensende, kan det raskt vokse giftig. "Forberedt vekst er en klar indikator på at par trenger terapi for å hjelpe dem tid, sier livstrener Hilary Porta. Hvis partneren din ikke oppfordrer deg til å nå ditt fulle potensiale, begrenser de deg. Og for flere ekspert tips, oppdag 17 daglige vaner som holder et ekteskap sunt, ifølge terapeuter.

6 Du kan ikke slutte å kjempe.

Selv om det å komme tilbake til det samme problemet er et tegn på problemer, er det ikke et annet problem å være i stand til å bli enige om noe. Du kjemper kanskje for sport mens du sitter fast inne, eller kanskje du ikke skjønte hvor mye spenning som hadde vokst mellom dere to før det ikke var noe sted å løpe fra det-uansett, uendelig krangling er angående.

"Hvis paret fortsetter å kjempe, men ikke om et entall problem med andre ord, finner de flere ting å krangle om at ekteskapsrådgivning kan være i stand til å finne ut hvorfor det er så mye uro, eller om en eller begge mennesker vil ha å til og med fortsette med forholdet, sier Leeth. Å tillate et objektivt partiets diffuse argumenter kan hjelpe deg med å finne ut av den virkelige årsaken til striden.

7 Du kjemper aldri.

"Tro det eller ei, det er et bedre tegn når du kjemper med ektefellen din enn når du kutter dem av eller stenger av. Når du kjemper, er det fortsatt et tegn på engasjement, sier terapeut Lauren Cook. Hvis du aldri kjemper med din betydningsfulle annen, kan det være grunn til bekymring fordi det symboliserer din manglende omsorg om forholdet. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Når folk blir likegyldige over et forhold, er det grunner som ligger til grunn for det, og disse spørsmålene må løses hvis forholdet kommer til å overleve og trives," sier Robert Weiss, LCSW. Apati kan definitivt være lidenskapens fiende.

8 Du har ikke sex.

"Sex er limet som holder forholdet sammen gjennom vanskelige tider," sier Melanie Greenberg, PhD, forfatter av Den stressesikre hjernen. "Mens alle par går gjennom sporadiske tørre staver, kan en kronisk mangel på intimitet være et signal om at noe er galt i forholdet," bemerker hun. Hvis du finner deg motvillig mot sex selv i karantene når det er lite annet å gjøre, er det grunn til bekymring. En terapeut kan ha noen nyttige forslag til hvordan du kan reignitere gnisten og bringe intimitet tilbake i livet ditt. Og for å lære mer om gift sex, her er 15 måter sexlivet ditt endrer etter ekteskapet.

9 Du tror du kanskje trenger det.

Noen ganger vet du bare. Å bruke mer tid hjemme sammen kan ha kastet litt lys over problemer du ikke hadde innsett eksistert. Det er best å erkjenne disse problemene og søke hjelp med en gang, selv om de ikke føler seg som en stor sak.

"Jeg opplever at de fleste par ankommer rådgivning senere enn de burde," sier Thompson. "Ofte tror par at det å komme til terapi er et stort tegn på at de har store problemer, og at forholdet deres er en total fiasko. Kanskje de ikke har vært sammen veldig lenge eller føler at de burde kunne komme seg gjennom utfordringene sine på egen hånd."Jo før du kommer til terapi, jo mindre reparasjonsarbeid er det å gjøre. Så hvis du tror du kanskje trenger rådgivning, bare gå for det.

10 Du tenker på å gifte deg.

Ja, terapi før ekteskapet er en ting-en veldig bra. Det viser seg at det er en grunn til at mange religioner krever rådgivningsøkter før de knytter knuten. Hvis du planlegger å bli engasjert snart eller ekteskapet ditt ble utsatt på grunn av koronaviruspandemien, ville det være lurt å bruke denne tiden til å ta fatt på noen parterapitimer sammen for å gi forholdet ditt et solid grunnlag.

"Pre-ekteskapelig terapi kan være spesielt nyttig," sier Thompson. "Det hjelper hver partner med å akklimatisere seg til ideen om å gifte seg, samt definere hva deres intensjoner er og hvordan de ser for seg at livet deres skal være."Pluss at denne prosessen kan begrense potensielle problemer nedover linjen. Og for råd om å holde et ekteskap solid, sjekk ut disse 21 måtene å opprettholde et sunt ekteskap

11 Du vokser fra hverandre.

Det er ingenting som uendelig kvalitetstid med partneren din for å få deg til å innse at du ikke har mye til felles lenger. Paulette Sherman, Psyd, vert for Kjærlighetspsykologen podcast og forfatter av Ekteskap og attraksjonsloven, sier par bør søke terapi hvis de føler at de "har vokst fra hverandre og ikke vet om de kan skape en delt visjon de er begeistret for i fremtiden."Denne følelsen går ofte foran et par som ser på skilsmisse, men hvis de søker hjelp, har de muligheten til å gjenoppbygge forbindelsen.

12 "bryllupsreisefasen" er avsluttet.

Når par først begynner å date og direkte etter ekteskapet-er de begeistret med hverandre, og det føles som om ingenting kan gå galt. Imidlertid kommer denne søte, enkle tiden til slutt, kanskje raskere i karantene. Hvis den overgangen er brå eller utfordrende for deg som et par, kan du absolutt dra nytte av noen utenforstående hjelp. Sherman sier at når par først er ferdig med "i kjærlighet" eller frieri i forholdet, kan det hende at de trenger å lære noen nye ferdigheter når de begynner. Hun bemerker at hvis paret begynner å føle seg hjelpeløs eller desillusjonert, er det et betydelig tegn på at de skal være i parterapi.

13 Du vet ikke hvordan du skal kommunisere med partneren din.

Kommunikasjon er nøkkelen til et sunt forhold, så hvis du synes du er usikker på hvordan du kan snakke med partneren din, kan du være i urolig farvann. Joy Lere, Psyd, oppfordrer par til å søke hjelp hvis "du finner deg selv å holde på tanker, følelser og reaksjoner som du ikke vet hvordan du skal verbalisere eller er redd for å dele.""

14 Du har en ideologisk forskjell.

Du har kanskje startet på samme side og sakte skiftet over tid, eller kanskje du ikke diskuterte et essensielt tema før du allerede var gift i noen år. Uansett, hvis du finner dere i motsatte ender av et spekter, kan det hende du trenger et perspektiv utenfor for å hjelpe deg med å møtes i midten. "Når det har blitt en ideologisk forskjell i et forhold som forhindrer at det går fremover (i.e. økonomi, ekteskap, barn, pensjonisttilværelse osv.), "Par kan dra nytte av terapi, ifølge Cassandra Lenza, LCSW.

15 Du finner deg selv å fokusere mer på det negative enn på det positive.

Det er mange negative ting i verden i disse dager, og forholdet ditt skal ikke være en av dem. Det er sannsynlig at i begynnelsen av forholdet, alt du elsket om partneren din, oppveide de mer tvilsomme egenskapene sine, for bedre eller verre, men denne følelsen kan ha snudd gjennom årene. Eldste foreslår at par melder seg på terapi "når de finner seg i å reflektere mer på negative egenskaper og opplevelser enn positive egenskaper og opplevelser.""

John Gottman understreker viktigheten av å ha fem positive erfaringer til en negativ opplevelse i et forhold. Elder påpeker at "når du har mer negative opplevelser, vil du begynne å se partneren din i et negativt lys og potensielt svare negativt mot dem.""