Hormonene dine-ikke kostholdet ditt kan få deg til å gå opp i vekt, sier legene

Spis mindre, flytt mer. Hvis vi bare hadde disiplinen til å gjøre det, ville vi alle se like bra ut som Jennifer Lopez gjør på 54. Ikke sant? Men vi har ikke alle JLOs disiplin eller kropp (eller veldig få av oss, uansett). Mer enn 40 prosent av u.S. Voksne er overvektige, i henhold til National Institutes of Health, og flere og flere av dem henvender seg til medisiner for å prøve å flytte nålen på skalaen.

Er vi alle late og avhengige av Krispy Kreme Donuts? Selvfølgelig ikke. Så hvorfor har hundrevis av kjepphest dietter og fettforbrenningstreningsprogrammer som lover raskt vekttap mislyktes så elendig å holde oss mager? Svaret er mer komplisert enn du kanskje tror. Les videre for å finne ut hvorfor hormonene dine, ikke hva du spiser, kan sabotere vekttapmålene dine-og hva du kan gjøre med det.

Les dette neste: Hvis du merker dette på neglene dine, må du sjekke skjoldbruskkjertelen din, sier legene.

Metabolismen vår endres når vi blir eldre.

Hvis du er over 50 år og legger merke til nummeret på skalaen som kryper opp til tross for kostholdet og treningsinnsatsen din, kan du være trygg på at du ikke er alene.

"Når vi eldes, spesielt kvinner, treffer vi en vegg; hormonene våre begynner å endre seg og metabolismene våre bremser og vi begynner å ta på oss fett," sier endokrinolog Florence Comite, MD, administrerende direktør i Comite Centers for Precision Medicine & Health. "Da vi treffer 50 -årene og [menstruasjons] -syklusene stopper, er det veldig vanskelig å gå ned i vekt.""

Du kan be legen din om å teste hormonnivåene dine.

Hvis du sliter med å kaste pund, er det lurt å be helsepersonellet ditt om en grundig opparbeidelse, inkludert å teste hormonene dine. Comite sier at leger sjelden tester for hormonnivået fordi lite læres om å balansere hormoner i medisinsk skole.

"Når hormonene dine skifter, kan det undergrave følelsen av velvære og kan føre til aldringsforstyrrelser som vektøkning, diabetes, lavbeintetthet, hjertesykdom og Alzheimers," forklarer hun og bemerker at kvinner skal ha progesteron og østrogennivåer, også.

Å bygge muskler hjelper til med å øke stoffskiftet.

Så hvis vi er over 50 år og vil gå ned i vekt, hva kan vi gjøre? Vektopplæring er en måte å opprettholde din ungdommelige figur, sier Comite. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Muskel er som ungdommens fontene," forklarer hun. "Det holder deg ung og sunn. Det er hovedbeskyttelsen for dine bein og immunforsvaret ditt, men det avtar med hvert år som går med mindre du tar grep for å snu det.""

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Hormontilskudd kan også hjelpe.

En annen mulig måte å opprettholde en helsevekt på? Hormons tilskudd. "Rådfør deg med en kvalifisert spesialist som en endokrinolog, gynekolog eller annen kvalifisert kliniker for å utforske om hormontilskudd er riktig for deg," foreslår Comite.

"Tillegg med hormonene østradiol, testosteron og progesteron vil bidra til å balansere helsen din," sier hun. Og mens testosteron ennå ikke er godkjent for bruk hos kvinner, bemerker Comite at "det er viktig å opprettholde muskler, miste fett og forbedre libido.""

Kosthold og trening kan hjelpe deg å gå ned i vekt, selv om hormonene dine er ute av smell.

Den riktige kombinasjonen av kostholds- og motstandsøvelse kan virkelig hjelpe deg med å slanke deg, sier Comite, som antyder en kombinasjon av vanlig styrketrening, å spise et balansert kosthold og rikelig med protein for å holde kroppen din i å fungere på sitt beste. Hun foreslår å spise 1.6 gram protein per kilo av kroppsvekten din hver dag.

"Ved å starte vår metabolisme], kan vi reversere diabetes. Vi kan stoppe hjertesykdom i sporene. Vi kan reversere aldring, din biologiske alder, så du blir mer ungdommelig selv når du blåser ut flere lys på bursdagskaken din, "sier hun.