Hva som skjer med kroppen din når du slutter å drikke kaffe i en måned, sier legene

Hvis du er hekta på en daglig kopp kaffe (eller tre), kan kroppen din nå være avhengig av koffeinøkningen den bringer. Likevel sier eksperter at det er fordeler med å kutte ned på det daglige kaffeinntaket-eller til og med kutte det helt ut.

Det som hindrer mange mennesker i å ta steget inn i en kaffefri morgen, er den ganske ubehagelige innledende perioden med tilbaketrekning. "Hvis du slutter å drikke kaffe brått, kan du føle tilbaketrekningssymptomer om noen dager til en uke eller to," forklarer Shirley Collins, MD, en lege og medvirkende forfatter ved Academia Labs, LLC. Disse symptomene kan omfatte hodepine, tretthet, irritabilitet, muskelsmerter, influensalignende symptomer og mer. Imidlertid bemerker Collins at etter en måned vil kroppen din sannsynligvis ha akklimatisert seg for mangelen på koffein, og et nytt sett med (for det meste) positive effekter kan begynne å dukke opp.

Lurer på hva som kommer etter at tilbaketrekningsperioden slutter og de mer permanente endringene begynner? Les videre for å lære hva som skjer med kroppen din når du slutter å drikke kaffe i en måned for å bestemme om det er riktig for deg.

Les dette neste: høyt blodtrykk? Drikker 2 kopper kaffe daglig dobler hjertesykdoms dødsrisiko, nye studier finner.

Du kan begynne å sove bedre.

Den første store endringen du kanskje legger merke til etter å ha kuttet ut kaffe i en måned, er at søvnen din forbedres. Dette gjelder ofte spesielt for enkeltpersoner som er vant til å drikke flere kopper kaffe hver dag, eller som drikker kaffe på ettermiddagen eller kvelden.

"Koffein er et sentralstimulerende middel som kan forstyrre søvnmønstre og føre til søvnløshet," Nadia k. Ghumman, MD, en lege og forfatter ved groesomealiv.com, forteller Beste livet. "Når noen slutter å drikke kaffe, kan de oppleve forbedringer i søvnkvaliteten og varigheten, noe som fører til bedre hvile og reduserte følelser av tretthet," forklarer hun.

Collins er enig i at å slutte med kaffe sannsynligvis vil forbedre søvnmønstrene dine. "Når koffein er ute av systemet ditt, vil du kunne sove bedre. Siden koffein ikke lenger blokkerer søvnfremmende reseptorer, kan du nå lett sovne raskere og vil ha lengre vedvarende søvn, sier hun.

Les dette neste: å drikke denne populære drikken kan skvise ditt dårlige kolesterol, Eksperter sier.

Du kan oppleve humørsendringer.

Å slutte med kaffe kan også resultere i bemerkelsesverdige stemningsendringer, sier de to legene. "Når du blir avhengig av kaffe, er du mer våken, men tankene dine kan også gå i overdrive," sier Collins, og legger merke til at dette kan føre til overtenking og angst. "Når du vellykket avviser fra kaffe, har du mindre angst," forklarer hun.

Ghumman sier at folk som lider av hyppig stress kan merke en "mer avslappet og rolig stemning" innen en måneds tid. "Kaffe kan påvirke nivået av hormoner som kortisol og adrenalin i kroppen, noe som fører til endringer i humør og energinivå," forteller hun Beste livet.

Tannhelsen din kan bli bedre.

Å kutte ut kaffe kan også forbedre din tannhelse og hygiene, bemerker Collins, og legger til at den kan forbedre utseendet ditt i stor grad. "Kaffefargen kan flinke tennene, så å stoppe kaffe, sammen med annen tannhygiene, kan få tennene dine til å se hvitere.""

Eksperter sier at kaffe også kan forårsake en opphopning av plakk og erodere tannemaljen din over tid-spesielt hvis du tar kaffen med melk eller sukker. Ved ikke lenger å drikke kaffe, kan det være mindre sannsynlig at du utvikler hulrom og andre tannproblemer.

Du kan bli mer hydrert.

Hvis du slutter å drikke kaffe-og spesielt hvis du erstatter den med vann, vil du raskt bli mer hydrert. Dette er gode nyheter, spesielt i lys av nyere forskning som antyder at drikkevann kan bidra til å avverge visse kroniske helsemessige forhold som hjertesykdom, kreft og mer.

"Kaffe er et vanndrivende middel, noe som betyr at den kan dehydrere kroppen. Når noen slutter å drikke kaffe, kan de føle seg mer hydrert og oppleve færre symptomer på dehydrering, for eksempel munntørrhet og tretthet, "sier Ghumman.

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Fordøyelsen din kan bli bedre.

Juryen er fremdeles ute om kaffehjelp eller hemmer riktig fordøyelse. For personer med sensitive fordøyelseskanaler kan det å kutte ut kaffe imidlertid forbedre ubehagelige fordøyelsessymptomer, sier Ghumman.

"Kaffe kan forårsake sur refluks og irritere fordøyelsessystemet, noe som fører til ubehag i fordøyelsen. Når noen slutter å drikke kaffe, kan de oppleve forbedret fordøyelse, noe som fører til reduserte symptomer på fordøyelsesbesvær som oppblåsthet og halsbrann, sier hun.

Du kan slite med fokus og konsentrasjon.

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Det er mange måter som ikke lenger drikker kaffe sannsynligvis vil forbedre din fysiske og mentale helse. Ghumman bemerker imidlertid at ikke alle endringene du kan møte er like positive.

Spesielt påpeker hun at noen mennesker som slutter på kaffen, sliter med å rette oppmerksomheten. "Koffein stimulerer sentralnervesystemet, noe som fører til forbedret fokus og konsentrasjon. Når noen slutter å drikke kaffe, kan de oppleve en nedgang i fokus og konsentrasjon, noe som gjør det vanskeligere å konsentrere seg om oppgaver, sier hun.