Dette tillegget kan forårsake hjertestans hvis du tar for mye, sier legene

Tilskudd er ment å hjelpe kroppen din med å oppnå den optimale mengden vitaminer, mineraler og næringsstoffer den trenger for å fungere på sitt beste. Men det betyr ikke at du ikke kan ha for mye av en god ting: å ta mer av et supplement enn det som anbefales kan ha en alvorlig effekt på helsen din. Faktisk kan ett populært tilskudd forårsake hjertestans når du tar mer enn du burde. Fortsett å lese for å finne ut hvilket supplement som ikke skal overstige den anbefalte daglige dosen, og for mer supplement farer, hvis du tar dette populære tilskuddet, kan hjertet ditt være i faresonen, sier studie.

Inntak av for mye magnesium kan føre til hjertestans.

Jenna Liphart Rhoads, PhD, en registrert sykepleier og medisinsk pedagog for sykepleier sammen, sier at for mye magnesium kan ha livstruende helsemessige komplikasjoner. "Inntak av for mye magnesium kan forårsake hjertestans ved å forstyrre den elektriske aktiviteten i hjertemusklene," forklarer hun. Plutselig hjertestans er det brå tapet av hjertefunksjon, pust og bevissthet, og "hvis ikke behandlet umiddelbart", kan det føre til død, advarer eksperter på Mayo Clinic. Du kan oppleve ubehag i brystet, kortpustethet, svakhet og hjertebank før plutselig hjertestans, som garanterer en oppfordring til 911 eller øyeblikkelig besøk på legevakten. Og for mer om hjertehelsen din, hvis du ser dette på huden din, er hjerteinfarktrisikoen høyere, sier studien.

Magnesium finnes i mange forskjellige produkter, inkludert OTC -kosttilskudd og vitaminer.

Magnesium er et mineral som finnes i mange vitaminer og kosttilskudd, samt magnesiumbaserte avføringsmidler eller antacida-vitaminer og kosttilskudd, samt magnesiumbaserte avføringsmidler eller antacida. Det finnes også i en rekke matvarer, som nøtter, fullkorn, avokado, mørk sjokolade og tofu. "Det er veldig usannsynlig at en person vil oppleve en overdose magnesium fra å spise magnesiumrik mat," konstaterer Rhoads. "Overdoser for magnesium oppstår generelt fra å innta for mye magnesium i supplement eller medisinerform."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

I følge Rhoads anbefales magnesium som supplement ofte for gravide, alkoholikere, de med Crohns sykdom og personer med paratyreoidea. En rapport fra 2021 publisert av Statpearls, et online bibliotek med medisinsk innhold, bemerker at overdosering av magnesium, også kjent som magnesiumtoksisitet eller hypermagnesemia, faktisk forekommer med en høyere hastighet i U.S. enn det gjør over hele verden, som "sannsynligvis skyldes den større tilgjengeligheten av magnesiumholdige over-the-counter-tilskudd," bemerker forskerne. Og for kosttilskudd bør du ikke ta, hvis du har disse kosttilskuddene hjemme, sier FDA "ødelegge dem".

Du er mest utsatt for overdosering på magnesium hvis du har nyreproblemer.

I følge Rhoads er personer som har nyresykdom mer utsatt for å oppleve en overdosering av magnesium som fører til hjertestans. Dette er fordi magnesium skilles ut fra kroppen av nyrene, og "de som ikke er i stand til å skille ut overflødig magnesium, er i fare for hypermagnesemia," sier Natalie Jurado, grunnlegger av velværeselskapet forankret i. I følge Jurado er personer med gastrointestinale lidelser og de som allerede har hjertesykdommer også mer utsatt for denne typen overdose.

"Å ha for mye magnesium i systemet ditt er ekstremt sjelden fordi kroppen for mest sunne, fungerende voksne vil skille ut overflødig magnesium gjennom tarmen, forårsake diaré," forklarer Jurado. "Selv om dette er en uheldig bivirkning, er det ingen langsiktige, skadelige effekter forbundet med det."Og for mer nyttig informasjon levert rett til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Den anbefalte mengden supplerende magnesium er bare 350 milligram per dag.

Rhoads sier at den anbefalte mengden supplerende magnesium for voksne er rundt 350 milligram per dag-og det er atskilt fra magnesiumet du naturlig inntar fra visse matvarer. Healthline bemerker at magnesium i daglige doser på mer enn 350 milligram om dagen kan være foreskrevet for å forhindre migrene, men "disse doseringene skal bare tas med medisinsk tilsyn.""

I følge Rhoads inkluderer tegn og symptomer som du har hatt for mye magnesium, kvalme, oppkast, diaré, føler deg svakt eller svak, lavt blodtrykk, magesmerter eller muskelsvakhet. "Folk som er interessert i å ta et magnesiumtilskudd, bør først snakke med sin primærpleier for å avgjøre om og hvor mye supplerende magnesium er passende for å unngå å ta for mye," sier Rhoads. Healthline sier også at hvis du har en tendens til å oppleve reaksjoner som diaré når du tar magnesiumtilskudd, tar du sannsynligvis for mye magnesium i denne formen. "Hvis dette er tilfelle, kan det hende du må snakke med legen din for veiledning" også, sier de. Og for kosttilskudd å unngå, er dette det vitaminet du aldri skal ta, sier legene.