Denne ene tingen kan hjelpe deg med å slippe 20 prosent av kroppsvekten din

Amerikas vektproblem har nådd epidemiske proporsjoner, sier medisinske eksperter. I dag regnes over 42 prosent av befolkningen som overvektig-et tall som økes med nesten 50 prosent siden 1999-og implikasjonene for nasjonens helse er vanskelig å overdrive. Overvekt er knyttet til flere av USAs ledende dødsårsaker, inkludert økte frekvenser av diabetes, hypertensjon, hjertesykdom, leversykdom, kreft og mer. I tilfeller av alvorlig overvekt, synker forventet liv. Det er ingen overraskelse da at forskere har vært på jakt etter et medikament for å hjelpe til med å tippe skalaene i kampen mot overvekt. Hva er Overraskende er at de, etter alle disse årene med forskning, endelig har funnet en som noen forskere kaller en "spillveksler:" semaglutid. Les videre for å lære alt om lovende vekttaphjelpemiddel, og for flere tips om vekttap, sjekk ut det ene hemmelige trikset for å gå ned i vekt du ikke har prøvd, sier studie sier.

Semaglutide var allerede godkjent som en behandling for å kontrollere høyt blodsukker hos de med type 2 -diabetes, men for studien, publisert i New England Journal of Medicine, Forskere repurposed stoffet som et langsiktig vekttapshjelpemiddel.

Funnene deres var påfallende: tre fjerdedeler av fagene som fikk en 2.4 mg dose semaglutid over en 68 ukers periode mistet minst 10 prosent av kroppsvekten, og mer enn en tredjedel mistet minst 20 prosent av totalvekten. Sagt på en annen måte, av 1 961 totale testpersoner, mistet de som mottok stoffet angivelig i gjennomsnitt 14 på 14.9 prosent av vekten sammenlignet med en 2.4 prosent reduksjon i placebogruppen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Ingen andre medikamenter har kommet i nærheten av å produsere dette nivået av vekttap," sa hovedforfatter av studien, Rachel Batterham, en professor i overvekt, diabetes og endokrinologi ved University College London (UCL). "For første gang kan folk oppnå gjennom medisiner det som bare var mulig gjennom vekttapkirurgi," la hun til.

Semaglutid fungerer ved å etterligne et hormon kjent som glukagonlignende peptid-1 (GLP-1), som tarmen naturlig frigjør i blodomløpet etter måltider. Studien fant at de som tar medikamentopplevelsen reduserte sult og økte følelser av fylde, noe som gjør det lettere å redusere det samlede kaloriinntaket og senke deres totale kroppsvekt. Imidlertid rapporterte 74 prosent av dem på semaglutid minst en bivirkning, inkludert kvalme, oppkast eller forstoppelse, og mer forskning vil være nødvendig for å bestemme stoffets langsiktige effekter.

Leter etter andre strategier for å nå en sunn vekt, bivirkningsfri? Les videre for mer sunne vekttapstips, og for å finne ut hvorfor det er så vanskelig å gå ned i vekt, det er en ny grunn til at du ikke kan gå ned i vekt, ifølge vitenskapen.

1 Bruk mindre tid på teknologi.

Det er god grunn til å dempe teknologiavhengigheten din, utover de åpenbare ulempene med uendelig rulling. I følge ny forskning presentert av American College of Cardiology, viser studier at å bruke fem eller flere timer på smarttelefonen din per dag øker risikoen for overvekt med 43 prosent.

"Å bruke for mye tid foran smarttelefonen letter stillesittende atferd [og] reduserer tiden for fysisk aktivitet, noe som øker risikoen for for tidlig død, diabetes, hjertesykdom, forskjellige typer kreft, osteoartikulært ubehag og muskel- og skjelettsymptomer," Mirary Mantilla-Morrón, En hjertepulmonolog og studiens hovedforfatter, sa i en uttalelse. Og for de siste helsetyhetene levert rett til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.

2 Spis mer frukt og grønnsaker.

Vi vet alle at å spise et næringsrikt og balansert kosthold er en del av å opprettholde en sunn vekt, men en fersk studie fant at å spise mye frukt og grønnsaker er spesielt viktig hvis du er genetisk disponert for overvekt.

Studien, publisert i The American Journal of Clinical Nutrition, analyserte frukt- og grønnsaksforbruket til nesten 9000 kvinner og mer enn 5.300 menn i løpet av 25 år og oppdaget at disse vitaminrike matvarene var enda mer fordelaktige hos de som var genetisk utsatt for overvekt enn hos de som ikke var. Og for mer om hva som kan hindre deg i å nå en sunn vekt, kan du sjekke ut disse overraskende tingene kan føre til at du går opp i vekt.

3 Sett en jevn tid for trening.

I følge en studie som nylig ble publisert i Medical Journal Overvekt, Mennesker som lykkes med vekttap har en tendens til å ha noe til felles: treningsplanen deres.

Forskerne undersøkte 375 voksne fag som hadde opprettholdt et vekttap på 30 pund i et år eller mer, og fant at nøkkelen til suksessen deres lå i konsistensen i treningsrutinen. Seksti åtte prosent av fagene som ble utøvd samtidig hver dag, og nesten halvparten (47.8 prosent) trente tidlig på morgenen, som er kjent for å starte metabolismen, øke produktiviteten og øke energinivået gjennom dagen. Og for mer om å trene din vei til vekttap, her er hvor langt du trenger å gå hver dag for å gå ned i vekt.

4 Fokus på bredere velvære, ikke bare vekt.

Selv om det er lett å fokusere på selve vekten-eller verre, sier det å bli fanget i de negative syklusene av kroppsskam og dårlig kroppsbildeekspert.

Som James Hill, PhD, styreleder for ernæringsvitenskapelig avdeling ved University of Alabama i Birmingham, forklarte i en hovedadresse, "Jeg startet mye mer fokusert på fysisk helse: treningsnivå, risiko for diabetes og så videre. De siste årene er det som har blitt klart for meg at en av de viktigste delene av dette er hele den mentale eller psykologiske komponenten.""

Hill sier nå at i stedet for å bruke nummeret på skalaen som ditt viktigste mål for suksess, vil du oppnå et langt mer givende resultat ved å se på måtene din fysiske helse, mental helse, lykke, følelse av formål og mål er sammenvevd. Å opprettholde en sunn vekt kan være en del av det, men det kan være lurt å unngå å gjøre det til ditt entall fokus. Og for å hjelpe deg med å finne din nye velværerutine, sjekk ut det beste du kan gjøre for helsen din akkurat nå.