Dette er grunnen til at du alltid våkner midt på natten

På et eller annet tidspunkt i livet, sliter vi alle sammen med sporadisk søvnløshet, og det er helt naturlig. Men hvis du finner deg selv å våkne opp midt på natt eller ikke i stand til å sovne for å begynne med regelmessig basis, kan dette være en indikasjon på et større spørsmål for hånden. Fra søvnapné til angst, kan en rekke faktorer forhindre deg i å få en god natts søvn, mange av dem-selv om ikke alle kan kreve legehjelp. Den gode nyheten er at ved å delta i sunne vaner og søke riktig behandling, kan du få disse forholdene under kontroll-og søvnplanen din tilbake på sporet. Dette er noen av de vanligste grunnene til at du fortsetter å våkne opp midt på natten.

Depresjon

I følge forskere fra University of Bristol, "er koblinger mellom søvn og depresjon sterke."2008 -studien, publisert i Dialoger i klinisk nevrovitenskap, fant at omtrent 75 prosent av alle deprimerte mennesker takler symptomer på søvnløshet, og 40 prosent av unge pasienter som sliter med depresjoner opplever overdreven søvnighet på dagtid, eller hypersomnia. Hvis du opplever noen symptomer på depresjon eller har noen grunn til å tro at det forårsaker soveproblemene dine, kan du vurdere å snakke med noen-en venn, familiemedlem eller terapeut-om hva du føler.

Nocturia

Nocturia er det formelle navnet på tilstanden som får deg til å våkne opp midt på natten og urinere, forklarer Cleveland Clinic. Selv om det blir mer vanlig med alderen, inkluderer andre årsaker til at du enkelt kan håndtere denne irriterende tilstanden inkluderer diabetes, økt koffein og/eller alkoholinntak før sengetid, og en forstørret prostata. Angående diabetes spesifikt, en 2017 -studie publisert i Journal of Nursing Scholarship fant at i en testgruppe på 275 kvinner med diabetes type 2, opplevde mer enn 45 prosent dette ubehagelige symptomet.

Temperatur

Temperaturen du setter termostaten din før du legger deg, gjør en stor forskjell i din søken etter noen solide stengte øyne. "Når du legger deg, er settpunktet ditt for kroppstemperatur-temperaturen hjernen din prøver å oppnå-Goes Down," H. Craig Heller, PhD, professor i biologi ved Stanford University, fortalte WebMD. Og selv om du er for kald eller for varm, kan begge holde deg oppe om natten, når du er i tvil, er kjøligere alltid bedre. Ideelt sett bør du holde termostatet ditt et sted mellom 65 og 72 grader Fahrenheit.

Angst

Angst og søvnløshet er veldig nært knyttet sammen, noe som gjør fornuft-det er vanskelig å slappe av, enn si sove, når du føler deg engstelig. Som angst- og depresjonsforeningen of America (ADAA) bemerker, kan stress og angst forårsake soveproblemer eller gjøre eksisterende problemer verre, og å ha en angstlidelse forverres problemet."Et papir fra 2003 publisert i Dialoger i klinisk nevrovitenskap støtter den uttalelsen, og bemerker at i gjennomsnitt, hvor som helst fra 24 prosent til 36 prosent av søvnløshetspasienter har en angstlidelse, så vel som 27 prosent til 42 prosent av pasientene med hypersomnia.

Søvnapné

Hvis du er en snorker, spesielt en vanlig og muligens forstyrrende, snakk med legen din om å bli sjekket for søvnapné. I henhold til Mayo Clinic er tilstanden preget av stopping og start av ens pust under søvn, med symptomer som inkluderer, i tillegg til snorking, kvelning under søvn og humørsendringer.

Overaktiv skjoldbruskkjertel

Det er mulig at en skjoldbruskkjertel tilstand som kalles hypertyreose er grunnen til at du alltid våkner midt på natten. I følge National Sleep Foundation oppstår tilstanden når kroppen produserer for mye skjoldbruskkjertelhormon, noe som får "forskjellige kroppslige funksjoner til å fremskynde, noe."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Overgangsalder

Kvinner som går gjennom overgangsalderen opplever ofte at hetetoktene deres holder dem våkne. "Jeg behandler mange pasienter som gjennom hele overgangsalderen regelmessig blir vekket fra søvn gjennomvåt i svette, og så har problemer med å sovne tilbake. Eller [som] våkner og føler seg trøtt og uro på grunn av rastløs [ness] forårsaket av nattesvette, " Michael Breus, PhD, stipendiat ved American Academy of Sleep Medicine, sier på sin hjemmeside.

Hvis overgangsalderen er roten til problemet ditt, foreslår Breus å prøve rettsmidler som et fuktighetsvingrende ark, en chilipad eller supplement Femmenessence.