Dette er hva du trenger å vite når du går ut med noen med depresjon

Ca 16.2 millioner voksne har behandlet en stor depressiv episode minst en gang, ifølge National Institute of Mental Health. Når du er nær nok til noen du har gått sammen, er du din.O. kan åpne for psykiske helseproblemer. Og hvis de nevner depresjon, kan du ha en million spørsmål-fra hva du kan gjøre for å hjelpe til hva dette vil bety for forholdet ditt. For å hjelpe deg med å navigere i situasjonen, snakket vi med eksperter på mental helse for å få inn og utover hva du kan forvente når vi dater noen med depresjon.

Depresjon handler ikke om å føle seg blå

Den stereotype ideen om depresjon er noen som føler seg trist hele tiden, men det er ikke den eneste måten det kan påvirke mennesker. Depresjon kan også forårsake humørsendringer som ser ut som irritabilitet eller frustrasjon, sier Debra Kissen, PhD, MHSA, klinisk direktør for lys over angstbehandlingssenter. Når det skjer, prøv å ikke ta humøret personlig, foreslår hun. "Deres skuespill på en bestemt måte betyr ikke noe om deg, bare hvordan de beveger seg gjennom det [bestemte] øyeblikket," sier hun. Og ikke vær redd for å gå ut hvis du føler deg angrepet.

Dating noen med depresjon kan påvirke sexlivet ditt

Både depresjon i seg selv og antidepressiva kan føre til lav libido, så ikke bli overrasket om partneren din ikke er oppe for å komme deg ned. Ikke skyld-tur partneren din eller press dem til å ha sex når de ikke har lyst til det, sier Abigael San, D.Clin.Psy, en London-basert psykolog. "Gjør det kjent at det seksuelle forholdet ikke er den viktigste delen av ting," sier hun. I stedet, fokus på å bygge emosjonell nærhet.

Erkjenner at du ikke kan fikse depresjon

Hvis det er en ting du må huske om å date noen med depresjon, er det at å overvinne depresjon ikke er så lett som å heie på noen etter en dårlig dag. Mens det er mye du kan gjøre for å støtte partneren din, må du være oppmerksom på at du ikke kan få helseproblemene deres til å forsvinne. "Kjenn grensene for hva du kan gjøre og hva du ikke kan gjøre-og det er mye mer av det du kan ikke Gjør, "sier Kissen. Oppmuntre og støtte dem, men ikke legg hele vekten av depresjonen på skuldrene dine. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ikke gi uoppfordrede råd

Det kan se så åpenbart ut fra utsiden: Hvis de bare fokuserte på positive og teller sine velsignelser, ville de føle seg så mye bedre! Men prøv å avstå fra å tilby dine to øre når du dater noen med depresjon med mindre partneren din har bedt om det. "Når vi lider, leter vi sjelden etter råd," sier Kissen. På samme måte, å si ting som "muntre opp" eller "ting er ikke så ille" vil ikke hjelpe-depresjon er et psykisk helseproblem, ikke dårlig humør. I stedet er det bare å minne partneren din om at du er her for dem, og du tror på dem.

Partneren din vil kanskje ikke gå ut hele tiden

Å miste interessen for aktiviteter er et symptom på depresjon, så ikke bli overrasket (eller fornærmet) hvis partneren din heller vil være hjemme enn å gå ut. Det første trinnet er å oppmuntre partneren din til å komme seg ut av komfortsonen og følge gjennom planene dine, sier Kissen. Men hvis de insisterer på å hoppe over, kan du bare kontrollere dine egne handlinger-ikke deres. "Hvis noen er ganske opptatt av å ikke gjøre noe, handler det om å se etter dine egne behov og si: 'Dette er viktig for meg, og jeg skal gjøre det uansett,'" sier hun. "Ikke endre livet ditt for å imøtekomme for noens depresjon.""

Ansikt til ansikt er viktigere enn noen gang

Når partneren din ikke er klar for å ta middag ute, kan det være lett å bortfalle i et forhold som for det meste skjer over tekst, påpeker San. Men når en partner har depresjon, er det viktigere enn noen gang å sørge for at du faktisk ser hverandre personlig ofte. "Det kan være enkelt [for en person med depresjon] å gjemme seg bak en skjerm, og det kan forverre [depresjon]," sier San. Ved å lage et møte personlig, kan du hjelpe deg med å bekjempe disse følelsene av løsrivelse dine.O. kan oppleve.

Snakk det hvis du føler at de mister interessen

Fordi depresjon kan føre til følelser av løsrivelse, kan du føle at partneren din begynner å miste interessen. Hvis det skjer, ikke bare godta det som den nye normalen uten å sjekke inn med partneren din. "Å snakke om prosessen er viktig," sier San. "Du har en viss intimitet som kommer fra å ta opp det faktum at det er tap av intimitet.""

Være mentalt forberedt på samtaler om selvmord

Det er skummelt og ubehagelig å høre noen snakke om selvmordstanker, men det er viktig å ha en åpen dialog. "Folk kan føle at det er en dårlig idé å snakke om det. Men faktisk tror jeg ikke det nødvendigvis er en veldig nyttig måte å svare på, sier San. Ved å finne ut hva som virkelig går gjennom partnerens sinn, kan du finne ut om døende er en fantasi som de aldri vil handle på, eller om det er en virkelig nødsituasjon for hånden, sier hun. Uansett er det viktig å få disse følelsene ut i det fri og oppmuntre partneren din til å få hjelp.

Det er ikke nyttig å la dem være avhengige av deg

Hos noen par begynner den ikke-deprimerte partneren å gjøre hovedrollen av oppgavene, som å lage middag, betale regningene og rydde opp, sier San. "Du kan ende opp med en slags sekundær gevinst som en deprimert person," sier hun. "Du får ikke å måtte gjøre ting, noe som er dårlig av forskjellige grunner."Å skyve partneren din til å slå inn i, tar ikke bare belastningen av deg-det får dem også aktive også.

Prøv å finne ut hva du kan gjøre for å hjelpe

Når du dater noen med depresjon, vil det å holde en åpen samtale hjelpe deg og partneren din å komme gjennom depressive episoder sammen. Snakker om hva har ikke arbeidet i det siste kan være like nyttig som å vite hva gjør arbeid, sier Kissen. Kanskje foreldrene til partneren din pleide å prøve å overkompensere med peppiness, så den slags sukkerbelegg setter tennene på kanten. Kissen anbefaler å komme med et kodeord for når partneren din trenger plass. "Det trenger ikke å være en full setning, men en rask kortfattet å gi om når de bare trenger å være alene," sier hun.

Ikke alt kan klandres på depresjon

Det kan være fristende å se på en betydelig annen som har opptrådt fjern og uinteressert og anta at de må ha udiagnostisert depresjon. Men med mindre de faktisk har fått en psykiatrisk trening eller du har snakket om atferdsendring, kan du ikke anta at psykiske helseproblemer står bak deres handlinger. "Noen ganger opptrer de på den måten fordi de ikke er interessert i forholdet eller fordi de tar frustrasjonen ut på andre mennesker," sier Kissen.

Dating noen med depresjon betyr ikke at du aldri kan kalle det slutter

Noen par er ikke ment å være. Hvis din s.O.'s depresjon-eller noe annet om forholdet-blir for mye, og forholdet og din egen mentale helse lider, kan det være riktig å gjøre det riktig å gjøre. "Det er helt rettferdig å si: 'Jeg vil ha det beste for dem, men jeg trenger å gjøre det som er best for meg,' sier Kissen. Du kan føle deg skyldig og legge til partnerens liste over ting å føle deg nede på, men det er ikke ditt ansvar å gjøre dem lykkelige, og du skal ikke føle deg fast i et dårlig forhold.

Hvis du eller noen du kjenner opplever selvmordstanker, kan du ringe 911, eller ringe National Suicide Prevention Hotline på 1-800-273-8255 eller tekst hjem til Crisis Text Line på 741741.