Dette er det verste du gjør for hjertet ditt akkurat nå

Selv om oppmerksomheten din kan fokuseres andre steder-den fortsatte trusselen om koronavirus og virkningen den vil ha når vi beveger deg inn i høst- og vintersesongene, særlig-det er viktig at du ikke setter din generelle fysiske velvære på bakbrenneren, Spesielt når det gjelder å ta vare på hjertets helse. Hjertesykdommer er fortsatt den viktigste morderen av både menn og kvinner i USA, ifølge de siste dataene fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Enda mer sjokkerende? Hjertesykdom forårsaker en død hvert 36. sekund. Imidlertid trenger det ikke å være så utbredt. Hvis du gjør noen enkle livsstilsendringer, kan risikoen for hjertesykdom redusere enormt. Med det, her er de fire verste tingene du gjør for hjertet ditt akkurat nå og trenger å stoppe. Og for mer om de sunne vanene du bør beholde, sjekk ut det beste du kan gjøre for helsen din akkurat nå.

4 er overvektig

Å være overvektig kan føre til en rekke alvorlige helsemessige forhold, inkludert hjertesykdommer. Likevel regnes omtrent en av tre amerikanere som overvektige, ifølge Cleveland Clinic.

"Hvis du er overvektig og går ned i vekt, vil risikoen din være lavere enn den var før," Nieca Goldberg, MD, medisinsk direktør for Women's Heart Program og Senior Advisor for Women's Health Strategy ved NYU Langone Health i New York, fortalt tidligere Beste livet. "Overvekt øker risikoen."Og for flere ting å se etter når det gjelder ditt velvære, sjekk ut at dette er hjerteinfarktvarselstegn som gjemmer seg i vanlig syn.

3 Spiser ikke et balansert kosthold

En av nøklene til å opprettholde en sunn vekt-og på sin side, et sunt hjerte-spiser et godt avrundet kosthold. Hva innebærer det? I følge Harvard Medical School: "Tilsett frukt og grønnsaker, fullkorn, umettet fett, godt protein (fra bønner, nøtter, fisk og fjærkre), og urter og krydder. Trekk behandlet mat, salt, raskt fordøyd karbohydrater (fra hvitt brød, hvit ris, poteter og lignende), rødt kjøtt og brus eller annet sukker-søtede drikker."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

2 Ikke sove

Unnlatelse av å få riktig mengde hvile hver natt kommer med en rekke alvorlige konsekvenser, inkludert hjertesykdom, type 2-diabetes, overvekt og høyt blodtrykk. Likevel en av tre voksne i U.S. Får mindre enn syv timer om natten-minimumsmengden anbefalt av CDC. Gjør deg selv en tjeneste og gjør tilstrekkelig søvn en topp prioritet umiddelbart. Og for å sette rekorden rett, sjekk ut 25 myter om søvn som holder deg oppe om natten.

1 Å leve en stillesittende livsstil

Å være inaktiv er noe av det verste du kan gjøre for din generelle helse, og det er spesielt ille for din hjertehelse. I følge Verdens helseorganisasjon øker stillesittende livsstil "alle årsaker til dødelighet, dobler risikoen for hjerte- og karsykdommer, diabetes og overvekt, og øker risikoen for tykktarmskreft, høyt blodtrykk, osteoporose, lipidforstyrrelser, depresjon og angst."Det er derfor det er så viktig å få CDC-anbefalt 150 minutters trening i uken. Selv en rask tur vil utgjøre en forskjell. Og for mer nyttig helseinformasjon levert rett til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.