Slik skader angsten din helsen din

Angst er den vanligste psykiske helsemessige sykdommen i USA, som berører 40 millioner voksne hvert år, ifølge angsten og depresjonsforeningen i Amerika (ADAA). Og det kommer i alle former og størrelser: panikklidelse, OCD, PTSD, sosial angst, separasjonsangst, spesifikke fobier, og så videre. Dessuten kan stresset som følger med angstlidelser forstyrre ditt daglige liv og også føre til alvorlige helsemessige komplikasjoner, sier Mayo Clinic. Her er 13 måter angst kan skade helsen din akkurat nå. Og for mer om trivselen din, er dette nei. 1 Mental helsefeil du gjør akkurat nå.

1 Det gjør det vanskeligere å puste.

Pustebesvær og hyperventilering er vanlige symptomer på angst som er angående, men som vanligvis kan håndteres effektivt. Personer med eksisterende luftveisforhold kan imidlertid møte alvorlige utfordringer relatert til angst. Når det er lagdelt på toppen av astma eller emfysem, kan stress føre til dødelige utfall, for eksempel astmaangrep. Og for mer om kroppens evne til å puste, sjekk ut 17 advarselsskilt at lungene dine prøver å sende deg.

2 Og det får deg til å ha mageproblemer.

Selv fordøyelsessystemene våre kan ikke unnslippe stressets rekkevidde. Delvis skyldes dette en nær forbindelse mellom hjernen og tarmen vår, som demonstrert når vi får sommerfugler bare ved å tenke på en viktig hendelse. Angst kan forårsake bukkramper, betennelse, magesår og til slutt føre til mer konsumerende forhold som irritabelt tarmsyndrom. Og for mer om kroppens fordøyelsessystem, er det dette fordøyelsen din prøver å fortelle deg.

3 Det får deg til å gå opp i vekt.

Som svar på angst frigjør kroppene våre "stresshormoner", som har evnen til å påvirke vektøkning på flere måter. For eksempel øker de blodsukkernivået, og når de er blitt ubrukt, kan overflødig glukose i kroppen begynne å bygge seg opp som fett. Som sentralstimulerende midler trekker stresshormoner også sterkt på kroppens energiressurser. Dette skaper igjen en økt etterspørsel etter drivstoff, spesielt høyt kaloribrensel som sukker og fett.

4 Du får hodepine mer enn vanlig.

Angst er en kjent årsak til spenningshodepine og migrene. Stress kan være både en årsak og et symptom på hodepine, men "hvis du lider av en angstlidelse, kan du ha en større sannsynlighet for å utvikle migrenehodepine" Michael Korzi, En senior legeassistent ved Gateway Medical Group-UPMC i Pittsburgh, Pennsylvania, fortalte UPMC HealthBeat. Overraskende nok er det mer sannsynlig at hverdagslige belastninger utløser hodepine enn store livshendelser.

5 Du sover dårlig.

Som kom først: søvnløsheten eller angsten? Selv om angst er et veldig vanlig symptom på søvnmangel, blir stresset og bekymringene forbundet med angst også anerkjent som årsaker til mange søvnforstyrrelser. Noen mennesker blir til og med engstelige for ideen om søvn. "Søvns frykt er ekstremt vanlig," Matthew Edlund, MD, direktør for Center for Circadian Medicine i Sarasota, FL, fortalte WebMD. Resultatet kan være en hensynsløs syklus som etterlater en person fysisk og mentalt utmattet og setter helsen til både kroppen og sinnet sitt i fare. Og for å se hvor folk får minst mulig hvile, er dette den mest søvnmangel i U.S.

6 Det svekker immunforsvaret ditt.

Janice Kiecolt-Glaser, PhD, og Ronald Glaser, PhD, var tidlige pionerer i psykoneuroimmunologi, studiet av hvordan vår mentale tilstand påvirker vår fysiske helse. Deres forskning på studenters velvære under eksamener banet vei i flere tiår med studier som viser hvordan kronisk stress kan føre til et svekket immunforsvar. For eksempel vet vi nå at langvarig angst kan bremse helbredelse av sår, svekke kroppens respons på vaksiner og øke risikoen for å kontraherende sykdommer. Og for andre ting som kompromitterer kroppens forsvar, sjekk ut 13 overraskende ting som kan påvirke immunforsvaret ditt.

7 Du opplever mer fysisk smerte.

Vi tenker vanligvis på angst som en sykdom i tankene våre, ikke kroppene våre, men spenningen forårsaket av angst kan ha veldig fysiske symptomer, ifølge Harvard Health. Stress kan føre til målrettet smerter som hodepine og ømme muskler, så vel som en altoppslukende tilstand som fibromyalgi, noe som resulterer i kroniske smerter i hele kroppen.

8 Det setter deg med en høyere risiko for diabetes.

Diabetes er en tilstand der kroppen ikke kan lage nok insulin eller ikke kan bruke insulinet den gjør, noe som resulterer i unormalt høyt blodsukkernivå. Når de er engstelige, frigjør kroppene våre hormoner som også løfter blodsukkernivået. Studier viser at langvarige perioder med stress kan bidra til begynnelsen av diabetes og potensielt kan gjøre eksisterende forhold verre. Og for mer nyttig informasjon levert rett til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

9 Og det gjør hjertesykdom mer sannsynlig.

Hjertesykdom er den ledende morderen av amerikanere, og stress er knyttet til en rekke faktorer som øker risikoen for hjertesykdommer. For eksempel kan angst øke blodtrykket, øke kolesterolnivået og forårsake opphopning av plakett i arteriene våre. Angst kan også føre til usunn atferd som overspising, røyking og kraftig drikking-som alle kan bidra til hjertesykdommer.

10 Det forårsaker intimitetsproblemer.

Ikke overraskende kan angst ha en negativ innvirkning på kjønnsstasjonene til både menn og kvinner. Stress kan påvirke vår fysiske opplevelse under sex også, inkludert lavere opphisselsesnivå og økt smerte. Spesielt for menn kan angst bidra til erektil dysfunksjon og impotens. "Hvis du har et" travelt sinn "og blir distrahert under sex, vil det være vanskeligere å fokusere på opphisselse, de behagelige sensasjonene eller orgasmen."" Rachel Needle, Psyd, en sexterapeut og lisensiert psykolog ved Center for Marital and Sexual Health of South Florida, fortalte Selv i 2017.

11 og kan gjøre det vanskeligere for deg å bli gravid.

En manglende evne til å bli gravid kan forårsake alvorlig spenning for kvinner og par. Angst kan faktisk være årsaken til infertilitet i noen tilfeller, selv om dette diskuteres i det vitenskapelige samfunnet. Det vi vet er at stress kan føre til at en kvinnes menstruasjonssyklus svinger eller til og med stoppe midlertidig, noe som kan påvirke hennes evne til å bli gravid i stor grad. Stress kan også redusere sædens levedyktighet hos menn.

12 Du er mer sårbar for ødelagt hjertesyndrom.

Etter en svært stressende eller emosjonell hendelse, kan folk oppleve en midlertidig hjertesykdom kalt Broken Heart Syndrome. Symptomer inkluderer plutselige smerter i brystet og kortpustethet. "Presentasjonen er ikke subtil. Folk tror de har hjerteinfarkt."" Lauren Gilstrap, MD, en kardiolog ved Dartmouth Hitchcock Medical Center, fortalte American Institute of Stress. Selv om ødelagt hjertesyndrom kan føles som et hjerteinfarkt, er det faktisk ingen fysiske bevis på blokkerte arterier og tilstanden kan vanligvis behandles.

13 Det får deg til å bli deprimert.

Selv om angst og depresjon er tydelige forhold, forekommer de ofte sammen. "Å være deprimert gjør oss ofte engstelige, og angst gjør oss ofte deprimerte," Nancy f. Irwin, Psyd, sa i en uttalelse. Delte symptomer inkluderer nervøsitet, irritabilitet og søvnvansker og konsentrasjon. Selv om ingen av lidelser nødvendigvis forårsaker den andre, har mange mennesker som lider av depresjon en historie med angst.