Dette er de eneste to kosttilskuddene som hjelper deg å leve lenger, funn studier

I følge en avstemning fra 2019 fra American Osteopathic Association, tar 86 prosent av amerikanerne vitaminer eller kosttilskudd på daglig basis. Med den kovid pandemien som utløser angst og mer helsebevissthet hos mennesker over hele U.S., Du har kanskje lagt til noen flere kosttilskudd til regimet ditt. Men hvis du prøver å leve et lengre liv eller ønsker å unngå et hjerteinfarkt-relatert død, har en fersk Johns Hopkins metaanalyse noen gode og dårlige nyheter. Etter å ha sett på studier av 16 vitaminer, fant forskerne at bare to kosttilskudd faktisk fungerer for å hjelpe deg å leve lenger og holde deg sunn. Les videre for å finne ut hva de er, og hvis du lurer på hvilket supplement du skal unngå, sjekk ut dette er det vitaminet du aldri skal ta, sier legene sier.

Folsyre og omega-3 tilskudd er de eneste som er knyttet til forbedret hjertehelse og et lengre levetid.

Å ta omega-3 fettsyrer tilskudd og folsyre er de eneste to tilskuddene knyttet til å leve et lengre liv og forbedret hjertehed, sier Johns Hopkins Medicine forskere. I følge en 2019 -analyse publisert i Annals of Internal Medicine, Som så på 277 kliniske studier med 24 forskjellige intervensjoner, har de fleste kosttilskudd ingen effekt når det gjelder forbedring av helse hos de fleste.

I en uttalelse, Safi u. Khan, MD, hovedforfatter av analysen og en assisterende professor i medisin ved West Virginia University, sa analysen "bærer en enkel melding om at selv om det kan være noen bevis på at noen få inngrep har innvirkning på død og kardiovaskulær helse, de aller fleste av multivitaminer, mineraler og forskjellige typer dietter hadde ingen målbar effekt på overlevelse eller hjerte- og karsykdommer Risikoreduksjon.""

Og for et supplement som faktisk kan gjøre litt skade, kan du sjekke ut dette tillegget kan forårsake hjertestans hvis du tar for mye, sier legene.

Forskere antyder at folsyre kan redusere hjerneslagrisikoen med 20 prosent med 20 prosent.

Forskere ved Johns Hopkins analyserte data fra 25 studier i 25 580 sunne mennesker og la merke til at folsyretilskudd var koblet til 20 prosent reduksjon av hjerneslag. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Folsyre-en syntetisk fra folat, bedre kjent som vitamin B9-assister i produksjonen av nye røde blodlegemer, som bærer oksygen i hele kroppen din, bemerker medisinske nyheter i dag. I sin naturlige form finnes folat også i fullkorn, mørke bladgrønnsaker, peanøtter og bønner, blant annet, ifølge Harvard T.H. Chan School of Public Health. Og for mer vitaminnyheter du trenger å vite, ikke ta en multivitamin hvis du ikke har gjort dette først, advarer legene.

Omega-3 tilskudd kan redusere risikoen for hjerteinfarkt med nesten 10 prosent.

I følge Johns Hopkins-analysen ble den mulige effekten av omega-3 tilskudd, en form for umettet fettsyre, evaluert i 41 studier, totalt 134.032 deltakere. Funnene antyder at fettsyretilskuddet var koblet til en åtte prosent reduksjon i hjerteinfarktrisiko. Det så også en syv prosent reduksjon i koronar hjertesykdom.

Omega-3 fettsyrer har vist seg å minimere betennelse i kroppen, noe som reduserer risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. Mayo-klinikken forklarer at omega-3 fettsyre også har evnen til å senke blodtrykket litt, redusere triglyserider, redusere blodpropp og gjøre hjerteslag mer regelmessig.

Og for mer oppdatert informasjon, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Mange populære kosttilskudd viste ingen innvirkning på hjertehelsen eller levetiden.

"Multivitaminer, selen, vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, vitamin D alene, kalsium alene og jern viste ingen kobling til økt eller redusert risiko for død eller hjertehelse," forklarte Johns Hopkins -analysen.

Faktisk fant analysen at å ta kalsium og vitamin D samtidig øke en persons risiko for hjerneslag med 17 prosent.

Og for flere faktorer som spiller inn i din hjertehelse, sjekk ut om du har denne blodtypen, din hjerteangrepsrisiko er høyere, sier studien.

Forskningen viser at det er best å få viktige næringsstoffer fra matvarer i stedet for kosttilskudd.

Til syvende og sist minner Johns Hopkins -forskerne folk om å lytte til legens anbefalinger og prøve å få næringsstoffer fra naturressurser. "Danacea eller Magic Bullet som folk fortsetter å søke etter i kosttilskudd er ikke der," seniorforfatter Erin d. Michos, MD, førsteamanuensis i medisin ved Johns Hopkins University School of Medicine, sa i en uttalelse. "Folk bør fokusere på å få næringsstoffene sine fra et hjerte-sunt kosthold, fordi dataene i økende grad viser at flertallet av friske voksne ikke trenger å ta kosttilskudd.""

Og for nyheter om en annen potensielt farlig pille, kan du sjekke FDA sier at dette tilskuddet kan presentere et "livstruende" helserisiko.