Den ene myten om drikkevann du trenger for å slutte å tro

Det er mange delte deler av "helsemessige" som vi hører gjennom hele livet og tar på deg pålydende, selv om det viser seg, det er de ikke helt ekte. Faktisk er en av de største misforståtte rådene at alle skal drikke 8 glass vann daglig. Ifølge eksperter er det ikke nøyaktig. I stedet, hvor mange glass vann du skal drikke hver dag, avhenger av en rekke faktorer, inkludert alder, kjønn og vekt. Les videre for å finne ut hvor mye du virkelig burde drikke, og for flere ting du trodde på helsen din som faktisk ikke er sant, oppdag den største myten om blodtrykk du trenger for å slutte å tro.

Den gjennomsnittlige sunne personen skal drikke rundt 4 til 6 glass vann hver dag.

Eksperter fra Harvard Medical School sier at "de fleste trenger omtrent fire til seks kopper vann hver dag."Men de bemerker at denne beregningen er for" generelt sunne mennesker ", slik at den faktiske beløpet kan svinge mye avhengig av hver enkelt person.

Andrea Paul, MD, en medisinsk rådgiver og grunnlegger av helse medier, sier at det å drikke nok vann er viktig for god kroppshelse, spesielt når det gjelder å ta vare på nyrene, som filtrerer blod og opprettholder vannbalanse. Så selv om 8 glass hver dag kanskje ikke er nødvendig for alle, er denne antagelsen basert på "vannets fysiologiske betydning for menneskekroppen", noe som betyr at det ikke nødvendigvis er en skadelig myte. Og for mer helsehjelp, finn ut hvor ofte du virkelig skal skifte ark. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Men nøyaktig hvor mye du bør drikke avhenger av en rekke faktorer.

Shena Jaramillo, MS, en registrert kostholdsekspert, sier at det er mange faktorer som kan endre nødvendig vanninntak. Dette inkluderer alder, kjønn, BMI, fysisk aktivitetsnivå, sykdom, temperatur og til og med kaloriinntak og matvalg. For eksempel sier Heathline at du mest sannsynlig trenger mer vann hvis du bor i fuktige områder, drikker mye koffeinholdige drikker, trener mer eller mister væsker gjennom en sykdom. Og for flere måter å leve et sunt liv, lær det beste du kan gjøre for helsen din akkurat nå.

Myten om 8 glass om dagen kom fra ideen om at du ikke kan få vann fra andre måter.

I følge David Belk, MD, en lege i indremedisin med base i California, konkluderte en ernæringsstudie fra 1940-tallet med at den gjennomsnittlige personen skulle konsumere omtrent 2 liter vann hver dag-som er omtrent 8 briller. Imidlertid sier han at dette funnet ble misforstått fordi folk bare tok bort en del av studiens informasjon. Han sier at studien også bemerket at de fleste av de nødvendige 2 liter vann per dag faktisk ikke ville trenge å komme fra et rett "glass vann", men i stedet kan du finne i maten vi spiser.

"Nesten alt vi spiser inneholder vann-bortsett fra mat som tørr frokostblanding eller storfekjøtt-så vårt behov for vann i overkant av maten vi spiser er ofte minimalt," forklarer Belk. "Drikk vann når du er tørst, spesielt når det er varmt eller når du er veldig aktiv. Bare å drikke vann for å tilfredsstille noe minimumsmål er usannsynlig å være til nytte for deg på noen måte."Og for mer nyttig innhold levert rett til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Selv om sannheten er at de fleste blir dehydrert oftere enn ikke.

Hvis du tenker: "Flott, trenger jeg ikke drikke 8 glass vann hver dag; jeg har det bra," Ikke feir for tidlig. Det er en betydelig sjanse for at du fremdeles ikke får så mye vann som du trenger hver dag. I følge 2013 -studien kan rundt 75 prosent av amerikanerne faktisk være dehydrert.

"Dehydrering kan påvirke mange aspekter av livet ditt," sier Barry Gorlitsky, MD, en indremedisinsk lege og medgründer av Kidneyaide LLC. "Dehydrering kan føre til lavere blodtrykk, disponerende for fall, raskere hjertefrekvens som er knyttet til høyere dødelighet, og endringer i konsentrasjonen på grunn av hjernecellekrymping når vann skifter."Og for flere måter du kan være usunn, hvis du kaster deg opp mange ganger om dagen, bør du oppsøke legen din.

Og du kan fortelle om du får nok vann gjennom urinen.

Du trenger ikke å vente på legeavtale for å finne ut om du drikker nok vann hver dag, men. Kim Langdon, MD, OB-GYN for ParentingPod, sier at du kan bruke "urinfargen for å bestemme relativ hydrering."Jo mindre gult og mer lys og klar at urinen din er, jo bedre er fuktigheten din. Og for flere måter å vite om du er sunn eller ikke, hvis du kan lukte dette, drikker du for mye koffein.