Hvis du bruker dette uten legens anbefaling, stopp umiddelbart

Søvnløse netter kan ta en toll på oss. Det er grunnen til at folk gjør alt de kan for å få en bedre natts søvn: å sove i en annen posisjon, endre fargen på soveromsveggene og til og med bruke søvnmedisiner. Over-the-counter (OTC) søvnhjelpemidler er etterspurt i USA, som rapporterte 402 millioner dollar i omsetning for OTC søvnmedisiner i 2019 alene. Men i stedet for å bringe forbrukerne en god natts søvn, kan denne høye etterspørselen etter søvnhjelpemidler faktisk forårsake problemer. Faktisk advarer eksperter om at du ikke skal bruke søvnmedisiner uten legens anbefaling. Les videre for å finne ut hvorfor du først skal snakke med legen din, og for mer helsemessige råd du trenger å vite, oppdag hvorfor du ikke bør lyve for øyelegen din om flyter.

Du bør snakke med legen din før du bruker medisiner for søvnhjelp.

Pietro l. Ratti, MD, en nevrolog og medisinsk rådgiver i Whatasleep, sier at mens OTC -søvnhjelpemidler er fine å bruke av og til, begynner folk over tid å stole på dem for mye. Og hvis du planlegger å bruke dem på lang sikt, sier Ratti at det er viktig at du først får en leges anbefaling.

"Siden hver persons helsehistorie er annerledes, er det av stor betydning å konsultere en medisinsk fagperson som kan hjelpe deg med å finne riktig hjelp," sier Ratti. "En boks med piller kan bare gi deg litt informasjon, men det er ikke på langt nær nok hvis du planlegger å bruke dem på lang sikt."Og for mer presserende helseveiledning, finn ut den ene kroppsdelen legene sier at du aldri skal rengjøre.

Dette er fordi hver persons behov for søvnhjelpemedisin er forskjellige.

Men hvorfor trenger du å snakke med en lege for OTC medisiner? I følge Ratti er det fortsatt mye å vurdere når du bruker søvnhjelpemidler på lang sikt. Legen din vil måle "din alder, vekt, høyde og andre aspekter av helsehistorien din", for å foreslå riktig dosering for forskjellige søvntilskudd. Og for mer følsomme saker å diskutere med en profesjonell, hvis du kaster dette mange ganger om dagen, bør du oppsøke legen din.

Og utvidet bruk av søvnhjelpemidler kan føre til negative bivirkninger.

Alex Savy, En sertifisert søvnvitenskapelig trener og grunnlegger av SleepingOcean, sier at "ingen søvnhjelp faktisk er beregnet på langvarig bruk."Dette er fordi det å stole på sovepiller i lengre tid eller i høyere doser enn nødvendig kan øke sannsynligheten for at du vil oppleve negative bivirkninger fra medisinen, ifølge Ratti.

Og det er mange forskjellige helserisikoer forbundet med forskjellige medisiner for søvnhjelp. I følge Savy og Ratti inkluderer noen av disse allergiske reaksjoner, langvarig døsighet dagen etter, hodepine, muskelsmerter, forstoppelse, kvalme, munntørrhet, problemer med å konsentrere seg, svimmelhet, ustabilitet, rebound søvnløshet og en høy risiko for å bli avhengig. Og for mer oppdatert informasjon, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Du trenger kanskje ikke medisiner.

Folk er noen ganger raske til å henvende seg til medisiner som en rask løsning for en søvnløs natt, men Ratti sier at legen din faktisk kan anbefale noe annet.

"Før du skynder deg å ta medisiner, kan du diskutere din daglige rutine med helsepersonell," sier han. "Lær om livsstilsendringer kan utgjøre en forskjell, for eksempel koffeinforbruk, trening eller avslapningsteknikker. Hvis dette ikke kan løse problemet ditt, deretter Du bør vurdere medisinen."Og for mer søvnhjelp, å bruke disse rett før sengetid kan hjelpe deg med å sove, funn studerer studier.