De 17 viktigste sosiale ferdighetene ingen har lært deg noen gang

Det er utallige sosiale ferdigheter så integrert i hverdagen vår at de nesten føler seg som iboende deler av vår personlighet. Enten du sier hei til en bekjent når du støter på dem, samarbeider med dine medarbeidere om gruppeprosjekter, eller går på akkord med din betydningsfulle andre, kommer mange av disse vanene så lett for de fleste av oss at vi praktisk talt gjør dem på autopilot.

Imidlertid er det mange viktige sosiale ferdigheter som mange av oss fremdeles ikke har mestret i voksen alder. Hvis du vil øke din sosiale intelligens og sørge for at interaksjonene dine går av uten problemer, er det på tide å spikre disse sosiale ferdighetene ingen noen gang har lært deg.

1 Ta øyekontakt.

Telefonen din er alltid der, og frister deg til å se bort fra personen du jobber med. Imidlertid, hvis du vil gi dine sosiale ferdigheter et løft, er det et bra sted å starte vedvarende øyekontakt med noen mens du snakker.

"Det er et tegn på respekt og hensyn til å ta solid øyekontakt under samtaler," sier psykolog Carla Marie Manly, PhD, som kaller det "ganske enkelt upassende" for å gi deg oppmerksomhet til en enhet mens noen snakker til deg.

2 Lære navnene på tilfeldige bekjente.

Du ser den samme postarbeideren, barista og dagligvarebutikkens kontorist hver dag, så det er på tide å gjøre det å lære navnene deres en prioritet.

Selv om du ikke planlegger å danne en sosial forbindelse med dem utenfor arbeidsplassen, "er det et tegn på hensyn til å lære personens navn og anerkjenne individet," sier Manly.

3 Tilbyr en inderlig unnskyldning.

Mens de fleste vil si unnskyld når de har gjort noe i feil, er det en ferdighet som vil tjene deg godt å eie opp feilene dine.

"Ikke bare gjenspeiler en solid unnskyldning sterk karakter da den øker tillitsbygging-en unnskyldning er til personlig fordel, da det gir økt bevissthet og vekst etter en feil eller hikke," sier Manly.

4 forblir snill når du er sint.

Å bli defensiv eller surrende ut kan føles som en mer naturlig respons når du er sint, men å lære å holde kjølig og hold deg god-er alltid det bedre valget.

"Vi kan virkelig lære å stoppe, inneholde vår opprørte og ikke handle ut," forklarer Los Angeles-baserte terapeut Evie Shafner, LMFT.

5 stille spørsmål under en samtale.

Hvis du noen gang har innsett at du har snakket om deg selv for den bedre delen av en samtale, er det på tide å jobbe med spørsmålene dine og svare på ferdigheter. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Så mange snille, omsorgsfulle, velmenende mennesker vet ikke hvordan de skal stille spørsmål," sier Shafner. Hennes anbefaling? Still spørsmål under en samtale og følg opp med de som viser at du har lyttet. "Det vil få folk til å ønske å være rundt deg," forklarer hun.

6 Gjør et godt førsteinntrykk.

Det er en stor forskjell mellom å bare dukke opp og kle på delen, og faktisk gjøre et godt førsteinntrykk.

"Når du møter noen for første gang, er det viktig å smile, lage en passende mengde øyekontakt (noen få sekunder), håndhilse og bruke navnet sitt," sier lisensiert ekteskap og familieterapeut Jessica liten, MA, av voksende selvrådgivning og coaching.

7 Les kroppsspråk.

Folk vil ikke alltid eksplisitt uttrykke hva de vil ha i en gitt situasjon, så det er avgjørende at du vet hvordan du kan lese signaler for kroppsspråk og svare deretter.

"Sosiale signaler er ofte indirekte indikatorer på hva noen trenger i et sosialt samspill," sier lite. For eksempel, hvis noen du snakker med, begynner å se deg rundt i rommet, "dette er en indikator på at de kan kjede seg og det er på tide å pakke sammen historien.""

8 Konfronterer noen forsiktig når du er bekymret for dem.

Det er kanskje ikke alltid behagelig å gjøre, men å lære å fortelle noen forsiktig at du er bekymret for dem er en sosial ferdighet som vil tjene deg godt på lang sikt.

"Spesielt ettersom flere og flere mennesker har slitt med sin mentale helse, er det avgjørende at folk vet hvordan de vennlig skal henvende seg til en kjær når de er bekymret for dem," sier terapeut Lauren Cook, Mft, forfatter av Nevn historien din: Hvordan snakke åpent om mental helse. Ikke sikker på hvordan du skal starte? Prøv å spørre om personen er OK, og uttrykker bekymringene dine på en ikke-dømmende måte ved å bruke "I" -uttalelser.

9 introduserer deg selv for en fremmed.

Det kan føles som om du skal ut på et lem når du presenterer deg for nye mennesker, men å vite hvordan du gjør det med selvtillit kan åpne for dine sosiale horisonter på kort tid.

"Det er nøkkelen at folk vet hvordan de skal presentere seg, delta i småprat og bygge en forbindelse med nye mennesker," sier Cook. "Dette kan utgjøre forskjellen i å få jobben, gå på datoen og lande neste mulighet.""

10 Håndtering av konflikt på riktig måte.

Som det eller ei, er konflikt en del av livet, og det er viktig å holde kjølig når det oppstår.

"Folk trenger å lære å hevde seg riktig mens de lytter til den andre personen," sier Cook. Så hvordan kan dette oppnås? Sjekk inn med deg selv for å forsikre deg om at du ikke faller i passiv-aggressiv, lukket eller irritabel oppførsel, noe som vil gjøre det vanskeligere å jobbe gjennom problemet for hånden, forklarer Cook.

11 Lytter uten å fikse.

Det er fristende å prøve å hjelpe mennesker når de forteller deg problemene sine, men å motstå den trangen er en essensiell ferdighet. Folk vil ofte bare diskutere hva de går gjennom og føler seg sett ved å gjøre det, forklarer livstrener og mindfulness -ekspert Brooke Nicole Smith, PhD.

Smith anbefaler å hedre disse ønsker ved å "lytte med din fulle oppmerksomhet, stille spørsmål om avklaring, gjenta nøkkelelementer tilbake i dine egne ord for å sjekke for forståelse, tilby validering og takke personen for å stole på deg og dele.""

12 tar ansvar for følelsene dine.

Du kan ikke nødvendigvis forhindre at ubehagelige følelser oppstår, men det du gjør med dem er opp til deg.

"Når vi ikke tar ansvar for oss selv, velger vi mange unødvendige kamper," forklarer Smith, som anbefaler å ta proaktive skritt for å ta opp hvordan du føler deg i stedet for å ta det ut på noen andre. For eksempel, hvis noen kommer sent til lunsj og du blir sulten og irritable, kan du bestille deg noe i stedet for å skylde på dem for din dårlige humør, sier Smith.

13 Be om en klem.

Samtykke strekker seg langt utover soverommet, og å spørre før de berører noen er god praksis for enhver situasjon.

"Din velmenende klem av trøst, empati eller solidaritet kan føles supertransjett for mottakeren," sier Smith, som anbefaler å spørre om noen om noen er komfortable med din kjærlighet før du leverer den.

14 Håndtering avvisning.

Avvisning føles nesten alltid dårlig, men det er viktig å lære å håndtere situasjonen med nåde.

"Når noen bestemmer seg for å bryte av et forhold og du føler deg avvist, handler det ikke alltid om deg," forklarer Certified Life Coach Tom Marino, Grunnlegger av Monarch Life Coaching, som anbefaler å uttrykke takknemlighet til personen for forholdet ditt og for leksjonene du har lært av det i stedet for å sende dine følelser av harme.

15 navngi følelsene dine.

"Mange mennesker føler enorm skyld eller skam over følelsene av sinne, trengsel eller tristhet," sier psykoterapeut Laura f. Dabney, MD. Imidlertid anbefaler hun å presse gjennom det ubehaget og fortelle andre hvordan du føler deg for å få disse behovene oppfylt. "Du skal ikke være usikker på å navngi følelsene dine om enhver situasjon," sier hun.

16 Å uttrykke ditt synspunkt uten å prøve å overbevise andre.

Jada, det ville være lettere å navigere i verden hvis alle delte ditt synspunkt. I mangel av at det skjer, er det imidlertid viktig å kunne høre et annet synspunkt uten å "begrave [ditt] synspunkt eller skyve [ditt] synspunkt på andre," sier Dabney, som bemerker at det å presentere argumentet ditt uten å prøve å endre noen andres sinn kan gjøre det lettere å nå et kompromiss.

17 å gi uten å forvente noe til gjengjeld.

Selv om det er hyggelig å forestille seg at handlingene dine blir møtt med takknemlighet eller gjengjeldelse, er det viktig å kaste den quid pro quo -mentaliteten til side.

"Når vi gir og forventer noe til gjengjeld, gjør vi forretninger, ikke vennlighet," forklarer stress og angsttrener og mindfulness meditasjonslærer Sandra Woznicki. Det som begynte som en tilsynelatende uselvisk gest for mottakeren, kan raskt "bli til dømmekraft, harme og ødelagte forhold," sier hun.