Slash din hjerteinfarktrisiko med denne ekspertprøven

En fjerdedel av alle menn lider av hjerteinfarkt-gjennomsnittsalderen er 65 og for 80 000 av dem hvert år, det første symptomet er også det siste: død. Selv om du tror at hjertet ditt kan være Superman, er det alltid bedre å være trygg enn beklager. Ta denne quizen og hold sammen poengene dine for å finne ut om tickeren din virkelig er en tidsbombe, og når du kan lide ditt første hjerteinfarkt.

Merk: Dette er ikke et diagnostisk verktøy, og poengsummen din er ikke en diagnose. Dette er en quiz for å gi deg en generell vurdering av risikonivået ditt. Hvis testresultatet ditt reiser noen umiddelbare bekymringer eller spørsmål, kan du avtale en lege for å diskutere testen og resultatene dine.

1 Hvor gammel er du?

Mer enn 83 prosent av mennesker som dør av hjertesykdommer er 65 år eller eldre, men risikoen for å utvikle aterosklerose (og gi etter for et dødelig hjerteinfarkt) begynner å øke etter 40 år gammel.

en. 35 eller under (0)

b. 36 til 50 (1)

c. 51 til 60 (2)

d. 61 eller eldre (3)

2 Kjør hjerteinfarkt i familien din?

Genetikk er den største prediktoren for om du er på vei mot hjertestans. Jo nærmere slektningen og jo yngre var når de hadde hjerteinfarkt, jo mer bekymret skulle du være.

en. Ja* (5)

b. Nei (0)

*Dobbelt poengsummen din hvis faren din døde av et hjerteinfarkt før 50 år. Trippel det hvis bestefaren din bukket under for samme skjebne.

3 Røyker du eller har omfattende eksponering for andrehånds røyk?

Kjemikaliene i røyk fungerer som sandpapir i arteriene dine, og gir plakett noe å holde på.

en. Ja (5)

b. Nei (0)

4 Hva er blodtrykket ditt?

Høyt blodtrykk har samme effekt som å røyke, skade veggene i arterier og lette arteriosklerose. Unngå alt dette ved å overholde disse 10 måtene å senke blodtrykket.

en. Større enn 140/90 (5)

b. Mellom 121/81 og 139/89 (2)

c. Mindre enn 120/80 (0)

5 Hva er kolesterolnivået ditt?

Jo lenger fra hverandre HDL- og LDL -nivåene dine er, jo større er risikoen for å få hjerteinfarkt. Du bør teste lipidprofilen din en gang hvert femte år, fra og med 30 år, og så ofte som legen din anbefaler.

en. HDL mindre enn 40 mg/dl (5)

b. LDL mer enn 130 mg/dl (5)

c. Totalt kolesterol under 200 mg/dL (0)

6 Hva er triglyseridnivåene dine?

Triglyserider er den kjemiske formen for fett i blodet ditt. Når nivåene er høye, øker de risikoen for å danne plakk i veggene på arteriene dine. (Pentannuell lipidprofil vil inkludere triglyseridnivåene dine.)

en. Mer enn 150 mg/dl (5)

b. Mindre enn 150 mg/dl (0)

c. Vet ikke (2)

7 Hva er ditt fastende blodglukosenivå?

Jo mer sukker du har i blodet ditt, jo klistret blir det. Dette øker på sin side blodtrykket og letter oppbygging av plakett. Forskere ved Johns Hopkins University fant at personer med høye blodsukkernivåer (i.e., prediabetikere og diabetikere) har dobbelt så stor risiko for hjertesykdom som nondiabetika. Du bør testes en gang i året fra og med 35 år.

en. Mer enn 125 (5)

b. Mellom 100 og 124 (2)

c. Mindre enn 99 (0)

d. Vet ikke (2)

8 Hva er midjeomkrets?

Visceralt fett-som ligger bak abs, og produserer et hardt potbelly-sekreter hormoner som øker blodtrykket og forårsaker betennelse.

en. Større enn 36* (2)

b. Mindre enn 36 (0)

*Risikoen din for hjerteinfarkt stiger 300 prosent hvis du har både en Potbelly og alle to av følgende sykdommer: høye triglyserider, lavt HDL, høyt blodsukker eller høyt blodtrykk. (Legg til 5 poeng hvis du gjør det.)

9 Kan du føle pulsen din i foten din?

Hvis du plasserer fingrene på toppen av foten halvveis mellom ankelen og bunnen av store tå, bør du føle en sterk puls. Fraværet av en indikerer arteriosklerose, som ofte dukker opp først i arteriene til bena.

en. Ja (0)

b. Nei (2)

10 er dine ereksjoner så harde som de var i tjueårene?

Arteriosklerose kan også slå de små karene i penis først, noe som hindrer blodstrømmen og forårsaker erektil dysfunksjon.

en. Ja* (0)

b. Nei (2)

*Å oppleve tre eller flere orgasmer i uken kutter risikoen for å få hjerteinfarkt i to, ifølge forskere ved University of Bristol, i England. Trekk 1 poeng hvis dette er deg. (Og hvis du ønsker å prøve denne metoden for forebygging av hjerteinfarkt, kan du prøve en av disse 6 spillendrende oppgraderingene til favorittposisjonene dine.)

11 Ranger stresset i livet ditt.

Stress utløser frigjøring av fight-or-flight-hormoner, som skraller opp blodtrykket og letter koagulering, noe som igjen begrenser blodstrømmen. Senk stressnivået ved å trene, eller prøv en av disse 10 beste stressbusters ikke-trening. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

en. Veldig høy (2)

b. Moderat (1)

c. Liten til ingen (0)

12 Hvor ofte tipper du?

Å nyte to drinker om dagen kutter risikoen for å få hjerteinfarkt med 30 prosent, ifølge Harvard -forskere. Noe mer enn det, og risikoen for å få hjerteinfarkt øker med hver daglige drink. Prøv en eller to av disse 20 cocktailene hver fyr skal vite hvordan de skal lage, og kaller det en natt.

en. Tre eller flere drinker hver dag (2)

b. Overstadig i helgene (2)

c. En eller to drinker om dagen (-1)

d. Aldri (0)

13 Snorker du?

Apnea -episoder (når sovende kort slutter å puste) sulter oksygenens hjerte og kan forårsake en hjertearytmi, noe som kan føre til et dødelig hjerteinfarkt.

en. Ja-hver natt med en jevn, sag-tre-lyd (0)

b. Ja-grynter og snorts, etterfulgt av stillhet (2)

c. Nei (0)

14 er du het-temperert?

Mer enn 30 000 hjerteinfarkt utløses hvert år av øyeblikkelig sinne, ifølge en studie ved Harvard University. Menn som ofte uttrykker sinne er også dobbelt så sannsynlig å ha hjerneslag, ifølge en fersk studie i tidsskriftet Hjerneslag. Hvis du finner deg selv å sprenge på kolleger og trenger en ny sinnehåndteringsteknikk, kan du prøve denne beste måten å slappe av når du vil miste den helt.

en. Ja (2)

b. Nei (0)

15 Hvor ofte trener du?

Bare to timer med aerob trening i uken (delt inn i halvtimes økter) kan redusere risikoen for hjerteangrep i to, ifølge kanadiske forskere. Styrketrening hjelper også: En fersk studie ved Michigan Technological University viste at menn som fullførte tre treningsøkter for total kropp i uken, senket sitt diastoliske blodtrykk med åtte poeng, noe som er nok til å redusere deres hjerteangrepsrisiko med 15 prosent. For nye måter å føle forbrenningen, kan du prøve disse største treningsøktene til alle deler,.

en. Fire eller flere ganger i uken i 30 minutter hver gang (-2)

b. To eller tre ganger i uken (-1)

c. Ingen rutinemessig trening (2)

16 Hvor tett ligner kostholdet ditt U.S. Department of Agriculture's Myplate Guidelines?

Å spise de anbefalte fem porsjonene frukt og grønnsaker om dagen kan redusere risikoen for å få et hjerteinfarkt med 20 prosent, ifølge funnene fra en studie ved Harvard University. Fokuser på bladgrønne grønnsaker og disse 10 beste matvarene for hjertet ditt. Bare en som serverer en dag av dine bladgrønne greener kan redusere hjerteinfarktrisikoen med 11 prosent. Inkluderer kostholdet ditt sunne deler av frukt, grønnsaker, korn, protein og en liten meieri?

en. Identisk (-2)

b. Lukk (0)

c. Ikke i det hele tatt (2)

Så hvordan er hjertet ditt?

Tally poengene dine og bruk denne nøkkelen til å måle hvor utsatt du er for et hjerteinfarkt og bestemme om du trenger testing.

0 til 10: Lav risiko

Å falle inn i denne kategorien er ikke en ut-av-fengselfrie kortstudier antyder at 50 prosent av alle menn vil utvikle en kardiovaskulær tilstand på et tidspunkt i deres liv, men oddsen er at pumpen og rørene dine ikke vil mislykkes Du i løpet av de neste 30 årene, spesielt hvis du opprettholder en hjerte-sunn livsstil.

11 til 25: Moderat risiko

Selv om din umiddelbare risiko for å få hjerteinfarkt er lav, er ikke 20-årige utsikter like lovende. Få en full lipidprofil, som måler HDL, LDL og triglyserider, hvert år for å holde oversikt over din kardiovaskulære helse, og begynn å justere livsstilen din for å støtte hjertet ditt.

26 til 39: Høy alertsone

Din genetiske disposisjon, livsstil, fysiske tilstand eller familiehistorie antyder at du kan ha hjerteinfarkt de neste 15 årene. Snakk med legen din om å få avanserte screeningtester, og begynn å justere livsstilen din for å støtte hjertet ditt.

40 eller mer: Danger Zone

Du lever på lånt tid. Medisinsk intervensjon og radikal livsstilsendringer er nødvendig for å forhindre hjerteinfarkt i løpet av de neste fem årene. Se legen din for å planlegge avanserte tester og for veiledning.

Avansert testing

Hvis legen din mistenker at du har høy risiko for hjertesykdommer, kan han foreslå øyeblikkelig statinbehandling eller noen av følgende tester for å måle helsen til arteriene dine og finne problemområder.

64-skiver CT-skanning: Denne ultrafastiske skanneren kan fange hjertet ditt mellom beats og gjengi den i 3-D, og ​​gi et tydeligere bilde av koronararteriene dine enn noen annen type skanning. Det oppdager harde og myke plakk i arterier og gir deg en kalsiumscore for å måle risikoen for å få hjerteinfarkt i fremtiden. En elektronstråle Computert Tomography (EBCT) -skanning gir en lignende lesning, men den er ikke så følsom.

CRP-test med høy følsomhet: Femti prosent av hjerteinfarkt forekommer hos personer med normale nivåer av LDL-kolesterol, så hvis du er i en høyrisiko-gruppe på rase, blodtrykk eller familiehistorie, kan du for eksempel ha nytte av Fra denne blodprøven. Det ser etter forhøyede nivåer av C-reaktivt protein, som produseres av leveren din som respons på betennelse og er like forutsigbar for hjertesykdom som høyt kolesterol.

Stresstest: Hvis legen din mistenker at du har en blokkert arterie, vil han foreskrive denne testen for å avgjøre om fysisk anstrengelse (fra å trene på tredemølle) kan provosere symptomene på hjertesykdom (i.e., Brystsmerter, et blodtrykksfall under trening, eller unormale hjerteslag eller rytmer). Denne testen er ofte kombinert med et ekkokardiogram eller kjernefysiske tester (som tar henholdsvis bilder av hjertet ved bruk av lydbølger og radioaktivt fargestoff) for å øke følsomheten.

For flere gode helsemessige råd, se her. 

Rådgivere: John A. Eleftteriades, MD, sjef for kardiotorakisk kirurgi ved Yale University og direktør for Yale Center for thorax aortasykdom; Prediman Krishan (P.K.) Shah, MD, direktør for kardiologi og Atherosclerosis Research Center ved Cedars-Sinai Medical Center i Los Angeles; Arthur Agatston, MD, kardiolog og førsteamanuensis i medisin ved University of Miami Miller School of Medicine (DR. Agatston er også den mest solgte forfatteren av South Beach Diet bokserier og South Beach Heart -programmet).

For mer fantastiske råd for å leve smartere, se bedre ut, føle seg yngre og spille hardere, Følg oss på Facebook nå!