Ikke å gjøre dette om natten kan sabotere forholdet ditt, advarer eksperter

Det er ikke noe som heter et perfekt forhold. Enten du har vært sammen 10 måneder eller 10 år, vil meningsforskjeller, livsstressorer og til og med småkrav. Imidlertid er det vaner du kan utvikle for å unngå disse problemene så mye som mulig-og du vil unngå for enhver pris for å forhindre dem i utgangspunktet. Klar til å gjøre et forholdsrevisjon? Vi anbefaler å starte med nattrutinen din. Les videre for å oppdage kveldshandlingene noen par hopper over at sabotasje forholdet deres før de selv våkner.

Relatert: 32 prosent av mennesker gjør dette bak partnerens rygg, finner nye studier.

Å ikke få nok søvn kan være å ødelegge forholdet ditt.

I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), bør voksne få minst syv timers søvn per natt. Noe mindre, og du kan se en innvirkning på forholdet ditt.

En 2013 -studie publisert i tidsskriftet Sosialpsykologisk og personlighetsvitenskap fant at deltakerne rapporterte mer konflikt med partnerne sine på dager etter en dårlig natts søvn. "Hvis du noen gang har sett en toåring som hoppet over en lur, kan du se en versjon av hvordan vi alle reagerer i søvnmangel når det gjelder følelsene våre," Jennifer l. Martin, PhD, en klinisk psykolog og atferdsmedisinsk spesialist ved UCLA, fortalte Tid. "Små problemer virker større. Våre reaksjoner er forsterket."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

RELATERT: Hvis du og ektefellen din gjør dette sammen, er du 3.5 ganger mer sannsynlig å skilles.

Dårlig søvn kan forårsake fiendtlighet.

Økt krangel er ikke den eneste bivirkningen av dårlig søvn. Vanen kan også forårsake økte følelser av fiendtlighet overfor partneren din. For en andre 2013 -studie publisert i tidsskriftet Sosialpsykologisk og personlighetsvitenskap, Forskere ba par om å vurdere hvordan de sov den foregående natten og videobåndet selv diskuterte en kilde til konflikt. De som hadde sovet dårlig rapportert mer negative følelser mot sine S.O. Etter å ha sett videoene, bemerket forskerne at de dårlige svillerne også viste redusert empati, ferdigheter i konfliktløsning og en evne til å måle en partners følelser.

Søvnmangel kan også gjøre deg mindre attraktiv.

Noen ganger er de fortellende tegnene på en dårlig natts søvn skrevet over hele ansiktet ditt. Dine poser under øyne virker større, huden din ser mer betente ut, og øynene dine føles røde og skrapete. Dessverre, andre mennesker-inkludert partneren din kan også merke dette også.

En studie fra 2017 publisert i Royal Society Publishing fant ut at fremmede rangerte søvnmangel mennesker som mindre sunne og mindre attraktive enn de som hadde fått en god natts søvn. De la også til at de ville være mindre tilbøyelige til å sosialisere seg med menneskene som så slitne. Det er klart det ikke er den typen energi du vil bringe inn i forholdet ditt-og det er grunnen til at anstendig shuteye skal være en prioritet.

Relatert: For mer forholdsråd levert rett til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

En rask kos kan snu ting.

Nå som du kjenner den nattvanen som kan hindre partnerskapet ditt, her er et som kan hjelpe det: kos. John Gottman, PhD, en psykolog som spesialiserer seg på ekteskapelig stabilitet og grunnlegger av Gottman Institute, vurderer å kose en av de 10 beste vanene til par som har et stort sexliv.

"Partnere som koser har en tendens til å føle seg veldig koblet og bundet, spesielt ettersom kosing gir en følelse av å bli elsket og ønsket," Carla Marie Manly, PhD, en klinisk psykolog, fortalte godt+bra. "Når langsiktige partnere gjør det til en praksis å kose seg, har deres fysiske og emosjonelle forbindelse en tendens til å være veldig sterk.""

Så der har du det. For å skape et sterkt, sunt forhold, vil du justere nattrutinen din til å omfatte syv pluss timer med søvn og mye kos. Vi har en følelse av at du lykkelig tvinger.

RELATERT: Hvis du og partneren din ikke kan være enige om dette, er det på tide å bryte opp.