Aldri si disse 5 ordene under et samlivsbrudd, advarer eksperter

Som den klassiske sangen går, er "Breaking Up vanskelig å gjøre."Enten du leverer de smertefulle nyhetene eller er i den mottakende enden av en uventet splittelse, er det ingen riktig måte å behandle slutten på et forhold. Imidlertid er det noen få sikre måter. Fra spøkelse og skriking til den stille behandlingen er det mange usunn atferd å unngå når du kaller det slutter. En du kanskje ikke har vurdert? Din eksakte formulering. Les videre for å lære de fem ordene forholdseksperter sier at du aldri skal forlate munnen din under et samlivsbrudd.

RELATERT: Du er 75 prosent mer sannsynlig å skilles hvis du har dette, viser dataene.

Unngå å si "dette er hele din feil" under en splittelse.

Pent-up følelser av sinne, tristhet og skuffelse kan lett utvikle seg til et skyldspill. "Skylden er ikke sunn," sier profesjonell terapeut Rik heller, MSW. "Vi kan føle det og behandle det, men å utføre det i samlivsprosessen gjør at vi kan bygge harme og unngå personlig ansvar.""

Å delta i et skyldspill kan ikke bare skade partneren din-det kan også påvirke måten du sørger på forholdet negativt. "Skyld fører til å gi bort vår personlige kraft og valg av valg," sier Heller. "Det gir vår makt til andre."Ved å ta ansvar, vil du føle mer kontroll over situasjonen og fremtidige som den.

Vær imidlertid klar over resonnementet ditt.

Å unngå skyld betyr ikke det å forlate partneren din i mørket om dine grunner til splittelsen. "Det er mulig å bryte opp med noen og holde dem ansvarlige for atferd som har skadet deg uten å gi skam til situasjonen," sier Ashera Derosa, et lisensiert ekteskap og familieterapeut. "Det er mye trøst i en offerfortelling, men utenfor vold i hjemmet tar det to til tango, så eier stykket ditt.""

Jo tydeligere du kan være i dette scenariet, jo bedre. "Å si: 'Våre verdier ser ikke ut til å samkjøre,' jeg kan ikke støtte beslutningene du tar, 'eller' Jeg føler meg for forrådt/skadet/koblet fra til å bevege seg forbi dette, 'kommuniserer at du' Ikke greit med det de har gjort uten å posere dem som en "dårlig person" og du som en "god person.'"

Relatert: For mer forholdsråd levert rett til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Snakk med "jeg" -uttalelser under samlivsbruddet ditt.

Årsaken til at de nevnte uttalelsene som "Jeg kan ikke støtte dine beslutninger" og "Våre verdier er ikke i samsvar med" er bedre enn "dette er all din feil" er fordi de erkjenner deg i tillegg til partneren din. "I stedet for å skylde på, kan du prøve å bruke" I "-uttalelser og forbli objektive i hvordan begge partnere bidro til samlivsbruddet," sier lisensiert profesjonell rådgiver Rebecca Phillips, MS. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

I tillegg vil du også unngå ordene "alltid" og "aldri."Disse setningene vil sette partneren din i forsvarsmodus og kan utløse en stygg og lite hjelpsomkamp, ​​sier Phillips. Ordet "burde" er et lignende nei-nei. "Når vi bruker ordet 'skal', prøver vi å diktere hvordan en annen person burde være i henhold til våre egne kriterier," bemerker Phillips.

Bruk opplevelsen for å forbedre dine fremtidige forhold.

Sølvforet av et samlivsbrudd er at det skaper plass å finne noen nye som du kan være lykkeligere. Imidlertid er det bare hvis du bruker fritiden din til å reflektere over splittelsen din. "Å ta eierskap til vår del uten å skylde på den andre personen vil hjelpe oss å gjøre endringene som er nødvendige for å unngå å gjenta det samme problematiske mønsteret i vårt neste forhold," sier Phillips.

Med andre ord, å akseptere ansvar vil sette deg et skritt nærmere ditt etterlengtede lykkelig noensinne etter.

RELATERT: Ikke å gjøre dette førte til at 53 prosent av parene skilsmisse, sier studien.