Hvis du tar disse to kosttilskuddene, kan hjerneslagrisikoen være høy, sier studien

Vi har alle brukt det meste av det siste året på å bekymre oss for helsen vår. For å se på det på den lyse siden, kan det imidlertid bety at du har gjort noen sunne endringer i livsstilen din nylig. Imidlertid, hvis du begynte å ta kosttilskudd for å øke immuniteten eller som forebyggende pleie, må du sørge for at du høster fordelene og ikke setter deg selv i fare for en annen alvorlig tilstand. Forskere bak en Johns Hopkins-metaanalyse i 2019 antydet at et dominerende antall vitaminer ikke øker levetiden eller senker risikoen for hjerte- og karsykdommer eller hjerneslag. Men enda verre, spesielt å kombinere to kosttilskudd kan ha en negativ innvirkning, og kan øke risikoen for hjerneslag. Fortsett å lese for å lære hva de er, og hvis du lurer på hva du bør Ta, dette er de eneste to kosttilskuddene som hjelper deg å leve lenger, finner studier.

Hvis du tar kalsium og vitamin D sammen, kan du ha 17 prosent høyere risiko for hjerneslag.

Metaanalysen fra 2019 fra Johns Hopkins Medicine-forskere, publisert i Annals of Internal Medicine, Utforskede 277 kliniske studier med 24 forskjellige intervensjoner for å bestemme hvilke tilskudd som er til nytte for helsen din, inkludert når du blir tatt i tandem.

Etter å ha analysert 20 studier som vurderte kombinasjonen av kalsium med D -vitamin i supplementform, fant forskerne at 3690 pasienter hadde slag under forsøkene av 42.072 totale forskningsdeltakere. Forskerne slo fast at å ta kalsium og vitamin D sammen hadde en 17 prosent økt risiko for hjerneslag, som de anså en "litt økt hjerneslagrisiko.""

I tillegg en studie fra 2016 publisert i Osteoporosis International På kalsium og vitamin D kom til en lignende konklusjon. "Vi konkluderer med at den moderate effekten av supplerende kalsium og D -vitamin på risikoen for brudd ikke er stor nok til å oppveie den potensielle økt risikoen for hjerte- og karsykdommer, spesielt hos kvinner som har en lav risiko for beinbrudd," studiens hovedforfatter Gunhild Hagen, Da sa en doktorgradskandidat ved Institutt for offentlig Heath og allmennpraksis i en uttalelse. Og for ett vitamin for å unngå for øyeblikket på grunn av en tilbakekalling, kan du lese opp hvorfor hvis du tar dette populære vitaminet, sier FDA stopp umiddelbart. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Kalsium og vitamin D er en av de vanligste supplementskombinasjonene.

Kalsium, som er viktig for beinvekst og styrke, og D-vitamin-som du kan få fra sollys og som hjelper kroppen med å regulere kalsium og fosfat-er begge nøkkelen for din velvære, ifølge U.K.'s nasjonale helsetjeneste. Og disse tilskuddene blir ofte tatt sammen, Erin Michos, MD, direktør for kvinners kardiovaskulære helse ved Johns Hopkins, fortalte TCTMD, Cardiovascular Research Foundations nettsted.

Michos sier omtrent en tredjedel av voksne i U.S. Ta både kalsium og vitamin D, selv om tallene er enda større hos eldre voksne. "Mer enn 65 prosent av kvinnene eldre enn 70 år tar kalsium, mens et overskudd på 60 prosent av voksne 65 år og eldre tar vitamin D -tilskudd," ifølge TCTMD. Og for et vitamin som kan være til nytte for kroppen din, kan dette supplementet bremse aldringsprosessen, sier ny studie.

Kalsium alene har også vært knyttet til hjertesykdommer.

Det har lenge vært bekymring for kalsiumtilskudd, med teorier om at de høye, konsentrerte dosene av næringsstoffet raskt kan øke blodkalsiumnivået, noe som gjør det mer sannsynlig å bli avsatt i arteriene dine, ifølge Harvard hjertebrev.

En rapport fra 2016 publisert i Journal of the American Heart Association, Også ut av Johns Hopkins, så på 10 års medisinske tester som dekker mer enn 2700 pasienter for å undersøke årsakene til hjertesykdommer. De fant ut at å ta kalsium i form av kosttilskudd "kan øke risikoen for plakkoppbygging i arterier og hjertesskader.""

"Når det gjelder bruk av vitamin- og mineraltilskudd, spesielt kalsiumtilskudd som blir tatt for beinhelse, tror mange amerikanere at mer alltid er bedre," sa Michos, medforfatter av studien, i en uttalelse. "Men studien vår øker bevismaterialet for at overflødig kalsium i form av kosttilskudd kan skade hjertet og vaskulært system.""

Og for at flere kosttilskudd skal være på vakt, sjekk ut om du tar for mye av dette vitaminet, kan det være giftig, sier eksperter.

Annen forskning har vist at det ikke er en definitiv kobling mellom D -vitamin og kalsium og hjerneslagrisiko.

Stephen Kopecky, MD, en kardiolog ved Mayo Clinic, sier at hvis du har tatt kalsium og vitamin D -tilskudd samtidig, kan du være i det klare. "Det har blitt sett på mye. For noen år siden kom artikler ut som sa det samme, "fortalte Kopecky Helse. Han bemerker at tidligere studier kan ha "manglet presisjon" og vært underlagt menneskelig feil hvis de stolte på spørreskjemaer som ble utført for en avdød pasient.

I følge Kopecky fant studier som ikke innlemmet spørreskjema -svar "ingen korrelasjon" mellom D -vitamin og kalsium og økt risiko for hjerneslag eller hjerteinfarkt.

Harvard helsebrev Påpeker også at selv om det er noen bevis for økt hjerneslagsrisiko forbundet med kalsium og D -vitamin, "var den største og lengste av disse forsøkene Women's Health Initiative, og det fant ingen økt risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag hos kvinner som tok begge deler Tilskudd sammen.""

Faktisk 2017 -forskning publisert i Journal of the American Heart Association fant at vitamin D faktisk kan bidra til å oppveie risikoen forbundet med kalsium og hjerneslag. "Denne studien antyder at kalsiumtilskudd gitt som monoterapi i høye doser kan øke risikoen for iskemisk hjerneslag, mens deres kombinasjon med vitamin D ser ut til å oppveie denne faren," konkluderte forskerne.

Det er tydelig at det ikke er noe definitivt svar, men som alltid er det best å snakke med legen din om din spesifikke situasjon. "Jeg vil snakke med en omsorgsperson eller primærpleier. Si: 'Trenger jeg virkelig disse tingene?'"Kopecky foreslo å Helse.

Og for mer oppdaterte helse-nyheter levert rett til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Det er alltid bedre å få kalsium og vitamin D fra mat enn kosttilskudd.

Kopecky bemerket også at forskning viser at piller ikke erstatter en livsstil for næringsmangel. "Det er alltid bedre å få [vitaminer og næringsstoffer] i kostholdet ditt hvis du kan. Folk har en tendens til å ta kosttilskudd for å gjøre opp for kostholdet sitt, "sa han.

Johns Hopkins -forskningen i 2016 konkluderte også med at risikoen virket spesielt koblet til inntak av mineralet som et supplement i motsetning til å konsumere det gjennom mat. "Et kosthold med mye kalsiumrik mat ser ut til å være beskyttende," konkluderte forskerne.

I følge WebMD er de 10 kalsiumrike matvarene ost, melk, yoghurt, mørke bladgrønnsaker, sardiner, korn som rosinkli og total, forsterket appelsinjuice, soyabønner og berikede brød, korn og vaffler. I mellomtiden, hvis du ønsker å konsumere D -vitamin i matform, bør du spise laks, hermetisert tunfisk, eggeplommer, sopp og forsterkede matvarer som kumelk, rapporterer Healthline Reports.

Hvis du trenger kosttilskudd, kan visse faktorer også sikre at du tar dem på en mest mulig sunne måte. I følge Harvard helsebrev, Å ta kalsiumtilskuddet ditt med mat, og begrense deg til 500 mg samtidig er den beste måten å holde seg trygg. Når det gjelder vitamin D, er den anbefalte daglige godtgjørelsen for voksne 600 IE, melder Johns Hopkins. Og for mer om supplementet for alltid å unngå, er dette det vitaminet du aldri skal ta, sier legene.