Hvis du sover på denne måten, stiger din demensrisiko, advarer studien

Å få nok søvn er viktig av alle slags grunner: Kroppene og hjernen vår fungerer rett og slett bedre når vi er godt uthelt. "Søvn påvirker nesten hvert vev i kroppene våre," Michael Twery, MD, fortalte National Institutes of Health (NIH). "Det påvirker vekst og stresshormoner, immunforsvaret, appetitten, pustet, blodtrykket og kardiovaskulær helse."Nevrovitenskapsmann Merrill Mitler, MD, legger til: "Sleep Services Alle aspekter av kroppen vår på en eller annen måte: molekylær, energibalanse, så vel som intellektuell funksjon, årvåkenhet og stemning.""

Mengden hvile vi trenger hver natt, varierer imidlertid fra person til person. Selv om noen kanskje har det bra med bare seks timers stengeløye, trenger andre hele åtte eller enda mer å føle at de fungerer på sitt beste. En fersk studie reiser imidlertid et rødt flagg om koblingen mellom å få et visst antall timers søvn per natt og risikoen for å utvikle demens nedover veien. Les videre for å finne ut hvilken mengde søvneksperter som kan sette deg i faresonen.

Les dette neste: Å gjøre dette om natten kan hjelpe deg med å avverge demens, sier studie.

Millioner av mennesker får diagnosen demens hvert år.

Mer enn 55 millioner mennesker over hele verden lever for tiden med demens, og nærmere 10 millioner nye tilfeller diagnostiseres hvert år, ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO). Tidlige symptomer kan omfatte glemsomhet, miste spor etter tid og gå seg vill på steder du har vært mange ganger før, skriver ekspertene deres. Når tilstanden skrider frem, vil personer med demens oppleve økende vanskeligheter med å kommunisere og ta vare på seg selv, og til slutt vil de bli uvitende om hvor de er, oppfører seg uberegnelig og har problemer med å gjenkjenne kjære.

Demens kan være et resultat av Alzheimers sykdom-som er den ledende årsaken til tilstanden-eller det kan stamme fra hjerneslag, traumatisk hjerneskade eller annen sykdom. Noen ganger er den eksakte årsaken til demens ukjent. Uansett årsak, WHO sier, er demens den syvende ledende dødsårsaken over hele verden, og det er foreløpig ingen kur for det.

Les dette neste: Å gjøre dette om natten gjør deg 30 prosent mer sannsynlig å utvikle demens.

Å få en god natts søvn hjelper hjernen din bedre.

Hvis du er bekymret for din kognitive funksjon og vil holde deg skarp i så mange år som mulig, er det å få god hvile noe av det beste du kan gjøre for hjernen din. "Tap av søvn svekker dine høyere nivåer av resonnement, problemløsing og oppmerksomhet på detaljer," sa Mitler til NIH. "Faktum er at når vi ser på godt uthelt, opererer de på et annet nivå enn folk som prøver å komme seg på en eller to timer mindre nattlig søvn.""

Studier har koblet vanlige søvnproblemer som snorking og søvnapné med økt risiko for demens, så hvis du sliter med en av disse, er det avgjørende at du snakker med legen din om hvordan du best kan adressere og løse dem.

For mye søvn kan imidlertid være et rødt flagg.

Selv om det er viktig å få mye søvn, har to relativt nyere studier vekket bekymring for å sove også mye og hva det kan bety for din kognitive helse. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

En februar. 2020 studie publisert i tidsskriftet Alzheimers og demens fant ut at det å sove lenger enn ni timer hver natt var knyttet til redusert hukommelse og vanskeligheter med å lære--hvorav harbingere av demens. "Søvnløshet og langvarig søvnvarighet ser ut til å være knyttet til en nedgang i nevrokognitiv funksjon som kan gå foran begynnelsen av Alzheimers sykdom," studiens hovedforfatter, Alberto r. Ramos, MSPH, sa i en pressemelding.

En tidligere studie, publisert i februar. 2017 utgave av Nevrologi, fant ut at eldre voksne som sov mer enn ni timer om natten, men som bare nylig hadde begynt å slumre i så lang tid mer enn dobbelt så sannsynlig å utvikle demens et tiår senere. Imidlertid sa forskere at de ikke var sikre på om overflødig lukkede øye hadde skylden for demensdiagnosen, eller bare var et symptom på kognitiv tilbakegang som allerede begynte å ta tak.

"Vi foreslår ikke at du vil våkne morfar," Sudha Seshadri, MD og seniorforfatter av studien, sa i Nevrologi. "Vi tror dette kan være en markør for risikoen for demens, ikke en årsak.""

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

En sunn livsstil kan bidra til å avverge demens.

Selv om utsiktene til å potensielt utvikle demens absolutt er skummelt, er det viktig å forstå at visse livsstilsvaner kan bidra til å holde den i sjakk. Ting som å få regelmessig trening og spise en diett rik på frukt, grønnsaker, fullkorn og umettet fett kan hjelpe, ifølge NIHs nasjonale institutt for aldring. Å håndtere blodsukkeret ditt og opprettholde en sunn vekt kan hjelpe også, og det kan også være å behandle hørselsproblemer-hvis du har blitt fortalt at du trenger høreapparater, bruk dem-og holde kontakten med venner og familie. Og selvfølgelig å få mye søvn, men kanskje ikke også Mye søvn-vil også hjelpe deg med å holde deg på tærne.