Hvis du sover så mye, har du 60 prosent mer sannsynlig å få diabetes

Enten du holder deg oppe sent å se på favorittprogrammet ditt eller oppdage at du blir våken og tenker på dine daglige belastninger, alle finner seg selv i å få noen netter med mindre enn den første søvn fra tid til annen. Og selv om du kan finne deg selv å føle deg utmattet eller tåkete dagen etter, kan det være det minste av bekymringene dine over tid. En ny studie avslører at å få en spesifikk søvnmengde om natten kan øke diabetesrisikoen din med nesten 60 prosent også. Les videre for å oppdage hvilken mengde søvn som kan forårsake alvorlig helseskader.

Relatert: Hvis du merker dette på badet, kan det være det første tegnet på diabetes.

Å sove under fem timer per natt øker diabetesrisikoen.

Mens praktisk talt alle har en natt eller to i livet når de befinner seg under fem timers søvn, kan det å gjøre dette konsekvent føre til at risikoen for diabetes skyrocket.

En oktober. 2021 Studie publisert i tidsskriftet Natur og vitenskap om søvn gjennomgått data samlet inn av U.K. Biobank fra 84.404 voksne med en gjennomsnittsalder på 62.4. Det forskere oppdaget er at de som rutinemessig sov i under fem timer per natt, sammenlignet med individer som regelmessig sov i syv og åtte timer om natten.

"Søvnmangel kan forårsake en høyde i ghrelin -nivå, noe som fremmer sult og vektøkning. Dette øker igjen risikoen for diabetes og andre metabolske syndromer, "forklarer studiens forfattere.

For de siste helsemessige nyhetene som er levert rett til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev!

Utilstrekkelig søvn kan ha en dyp effekt på din mentale helse.

Du vet kanskje at utilstrekkelig søvn kan ha en effekt på humøret ditt gjennom dagen, men du er kanskje ikke klar over hvor betydelig søvnmangel kan påvirke din mentale helse over tid.

I den samme Natur og vitenskap om søvn Studie, forskere fant at risikoen for psykiske lidelser økte med 106 prosent og risikoen for humørsykdommer økte med 44 prosent blant individer som vanligvis sov i under fem timer om natten sammenlignet med de som vanligvis sov mellom syv og åtte timer per natt.

Å sove for mye kan også påvirke din mentale helse.

Det er ikke bare å få utilstrekkelig søvn som kan ha stor innvirkning på din mentale velvære, men. Studiens forskere observerte en "U-formet" kurve når det. "De med lengre søvnvarighet (> 8 timer/natt) er 116 prosent, 461 prosent og 55 prosent mer sannsynlig å ha organisk psykisk lidelse, henholdsvis schizofreni/schizotypale/villfarende lidelser og humørsykdommer sammenlignet med de som sover 7- 8 timer/natt, "forklarte studiens forfattere. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Det kan spille en rolle i hjertesykdommen din, risiko også.

Hjertesykdom er den viktigste dødsårsaken, begge i u.S. og globalt, og risikoen for å utvikle tilstanden kan være mer forbundet med søvnvarigheten din enn du tror.

De Natur og vitenskap om søvn Studien fant at kort varighet og fragmentert søvn var assosiert med signifikante økninger i hjertesykdomsrisiko. "De som sover <5 hours/night are 36 percent, 25 percent, 33 percent, 27 percent, 37 percent and 36 percent more likely to have hypertensive diseases, ischaemic heart diseases, pulmonary heart diseases, cerebrovascular heart diseases, other forms of heart diseases, and diseases of arteries, arterioles and capillaries, respectively."

En egen studie publisert i tidsskriftet Sove fant at blant 10 308 voksne mellom 35 og 55 år var søvnforstyrrelse betydelig assosiert med risiko for hjerte- og karsykdommer. Så hvis du vil leve et lengre, sunnere liv, kan litt mer søvn bare være det første trinnet.

Relatert: Hvis du ser dette på neglene dine, kan det være et fortellende tegn på diabetes.