Her er grunnen til at alkohol vekker deg midt på natten

Etter en svingende lørdag kveld på barene, føles det få ting som føles bedre enn hodet ditt som treffer puten for en god natts hvile. Men så enkelt som det er å sovne under den avslappende innflytelsen av alkohol, skaper stoffet bare illusjonen av søt søvn.

Som alle over 30 år godt vet, når du våkner opp fra en alkoholindusert ro (vanligvis mellom kl. Å være de nysgjerrige sinnene vi er, bestemte vi oss for å dykke ned i vitenskapen bak hvorfor alkohol er en slik sengetid buzzkill. Så les videre, og hvis du finner ut at dette skjer med deg ofte, kan du vurdere å kutte ned på spriten. Og hvis det ikke fungerer, må du huske å huske disse 10 geniale triksene for å sovne midt på natten.

1 Kroppen behandler alkohol mens vi sover

I virkeligheten er det å drikke alkohol før sengetid årsaken til mange en rastløse nattstudier viser at i gjennomsnitt 55 prosent av alkoholikere lider av søvnløshet. Hvorfor? Når vi sover, jobber kroppen vår hardt for å behandle alkoholen i systemet vårt, og når den først er ute, signaliserer noe oss til å våkne opp. Leger er ikke helt sikre på hvorfor kroppen gjør dette, men teorien deres er at hjernekjemikaliene som rører oss våkne blir utløst når alkoholen er ferdig.

"Avhengig av stoffskiftet ditt, vil alkohol forlate systemet ditt etter noen timer," søvnlege Damien Stevens forklart til Tid. "Når det skjer, våkner du.""

2 Alkohol er teknisk sett et stoff

"Alkohol er en deprimerende, som kan hjelpe noen til å føle at det slapper av dem og hjelper dem til å sovne," Charlene Gamaldo, MD, forklart til Hverdagshelse. "Men alkohol metaboliseres også raskt i systemet ditt, og når kroppen din vasker alkoholen ut, er det mer sannsynlig å forårsake det vi kaller en rebound -årvåkenhet."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Denne rebound -årvåkenheten, som den kjente, er nettopp det som forstyrrer vår REM -søvn, den gjenopprettende søvnfasen som hjelper oss med å lagre minner og til og med lære ny informasjon. Folk glemmer ofte at alkohol teknisk sett er et stoff, og kroppen vår må jobbe på overtid for å behandle dens effekter.

3 alkohol får deg til å gå på badet-mye

Det er også noen andre, litt mer åpenbare grunner til at alkohol gjør oss rastløse. Etter noen få glass chardonnay, jobber kroppen hardt for å metabolisere all den alkoholen, noe som betyr at blæren fylles raskt og ber om å bli tømt. For ikke å nevne at alkohol dehydrerer deg, så kroppen din vil prøve å vekke deg for et stort glass vann.

4 Kroppen trenger tid til å behandle alkoholen

Hvis du planlegger å drikke, kan du prøve å ta din siste slurk godt før du treffer høyet. Studier har vist at drikke om kvelden er assosiert med økt rastløshet sammenlignet med å drikke tidligere på dagen. Som Michael K. Breus, Ph.D., forklart i Fykologi i dag: "Alkoholforbruk, i overkant eller for nær sengetid, reduserer søvnkvaliteten, fører ofte til mer våkne gjennom hele natten, og reduserer tiden brukt i REM -søvn og sakte bølge søvn i senere deler av natten."Og for flere gode helsetjenester, vet du at du kan miste så mye vekt ved å få mer søvn.

5 Litt alkohol går langt

Hvis du vil drikke noe for å roe deg rett før sengetid, er det håp ennå: forskning viser at en drink før sengetid (avdekket på bare en) kan forbedre søvnkvaliteten og varigheten. Så lenge du ikke overdriver det, vil REM-en din være OK.

For flere tips om å sove godt, sjekk ut disse 70 tipsene for din beste søvn noensinne.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk herå registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!