Å spise dette om natten kan gjøre deg verre på jobben din, sier ny studie

Hvis du noen gang har angret på å ta den ekstra skive pizzaen eller bestille dessert, er du ikke alene. Imidlertid er det ikke bare helsen din som kan lide hvis du unner deg mindre enn sunn mat for ofte. I følge en april 2021 -studie publisert i Journal of Applied Psychology, Personer som følte at de hadde spist dårlig kvelden før jobb vanligvis presterte verre på arbeidsplassen dagen etter.

For å bestemme effekten av usunn mat på ytelse på arbeidsplassen, studerte forskere ved North Carolina State University 97-full tid, u.S.-baserte ansatte over en 10-dagers periode. I løpet av denne tiden intervjuet forskere studiefag tre ganger om dagen: Før arbeid ble de spurt om deres fysiske og emosjonelle status; Etter jobb ble de spurt om hva som hadde skjedd gjennom dagen; Og før sengetid ble de spurt om hva de hadde spist eller full om dagen. Les videre for å oppdage hva forskerne oppdaget, og for noen spisevaner som kan være verdt å adoptere, sjekk ut den ene tingen du bør spise før sengetid, sier eksperter. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

1 personer som følte seg dårlige med matvalgene sine, var mer sannsynlig å ha fysiske symptomer.

I følge studiens forskere, var personer som sa at de hadde tatt dårlige matvalg natten før arbeidene-inkludert å spise eller drikke for mye eller konsumere for mye søppelmat, mer sannsynlig å ha fysiske problemer dagen etter. De vanligste fysiske symptomene forbundet med disse spisevanene inkluderte hodepine, magesmerter og diaré. Og for de siste helsetyhetene levert rett til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.

2 personer som spiste dårlig var mer sannsynlig å oppleve følelsesmessige symptomer også.

Det var ikke bare fysiske symptomer som manifesterte. Studiens forskere fant at individer som følte seg dårlige om mat- eller drikkeforbruket natten før en arbeidsdag også var mer sannsynlig å føle skyld eller skam dagen etter, følelser som negativt påvirket deres oppførsel på jobben.

3 To spesifikke atferd på arbeidsplassen ble mest påvirket av dårlige matvalg.

Det var ikke bare smerter og smerter som studerer personer som opplevde etter en kveld brukt på å spise usunn mat eller ha for mange drinker, men. Studiens forskere fant at individer som følte at de hadde spist dårlig eller drakk for mye kvelden før, var mer sannsynlig å være mindre nyttige for andre på jobb og mer sannsynlig å bli trukket tilbake, inkludert å unngå å gjøre mer enn det minste minimum for kolleger. Og hvis du vil forsikre deg om at spisevanene dine holder deg på sporet for å lykkes, kan du oppdage hva som skjer med kroppen din når du hopper over frokost.

4 Imidlertid ble en personlighetstype mindre påvirket av dårlige matvalg enn andre.

Ikke alle mennesker ble like rammet av en og annen kveld med usunn spis- eller drikkevaner, men. Studiens forfattere fant at personer som demonstrerte høye nivåer av emosjonell stabilitetsdefinert som godt utstyrt til å forvitre effekten av stressende situasjoner,-mindre sannsynlig å føle seg emosjonelle eller fysiske bivirkninger fra å konsumere usunn mat. I tillegg var det mindre sannsynlig at de fikk sin atferd på arbeidsplassen til å endre dagen etter en kveld med dårlig spising.

"Den store takeawayen her er at vi nå vet at usunn spising kan ha nesten umiddelbare effekter på ytelsen på arbeidsplassen," forklarte Seonghee "Sophia" Cho, Tilsvarende forfatter av studien og en assisterende professor i psykologi ved North Carolina State University, i en uttalelse. Og for mer valg av mat og drikke som kan påvirke helsen din, hvis du svelger medisinen din med dette, stopp umiddelbart.