Å drikke denne saften kan forbedre hjertets helse, sier ny studie

Å opprettholde et sunt kosthold er kanskje ikke den enkleste tingen i verden når du sjonglerer med en travel timeplan, og det som kan føles som en uendelig liste over oppgaver, men konsumerende næringsrik mat og drikke er en av nøklene til en lang liv. Heldigvis er det mange små ting du kan gjøre for å forbedre helsen din, som å innlemme en ny drink i din daglige rutine. En ny studie fant at en drikke faktisk kan gjøre gode ting for ditt kardiovaskulære system. Les videre for å oppdage hvilken type juice som kan forbedre hjertet ditt, og for advarselsskilt å være klar over, hvis dette vekker deg om natten, kan hjertet ditt være i fare, advarer eksperter.

Drikkende rødbeterjuice kan forbedre din kardiovaskulære helse.

En ny studie, publisert i mai i tidsskriftet Redox Biology og utført av forskere ved University of Exeter i U.K., antyder at eldre mennesker som drikker rødbetsaft vil se en endring i orale bakterier, noe som har vist seg å hjelpe kardiovaskulær helse. Studien, som brukte 26 deltakere som varierer mellom 70 og 80 år gammel, fant ut at personer som konsumerte vanlig rødbetesaft, fylt med nitrater, hadde en høyere vekst av orale bakterier i munnen. "Emner som drakk vanlig rødbeterjuice hadde større antall orale bakterier assosiert med god vaskulær og kognitiv helse," fant studien, per en oppskrivning på medisinske nyheter i dag. "Spyttet deres inneholdt også lavere antall bakterier knyttet til betennelse.""

Anni Vanhatalo, PhD, en hovedforfatter i studien, sa i en uttalelse, "å opprettholde dette sunne orale mikrobiomet på lang sikt kan bremse de negative vaskulære og kognitive forandringer forbundet med aldring."Studiens funn er også med på å forklare hvordan rødbeter kan hjelpe mennesker med hypertensjon. Og for ting å unngå, kan dette tilskuddet forårsake hjertestans hvis du tar for mye, sier legene.

Rødbaice kan øke kroppens nitrogenoksidnivå, noe som øker oksygen til hjertet.

Rødbeter er kjent for å ha høye mengder nitrater, "en gruppe organiske forbindelser som forbedrer blodstrømmen og fremmer hjertehelse," ifølge medisinske nyheter i dag. Kroppen din omdanner nitrater til nitrogenoksid, som kan drepe bakterier, beskytte hjernen og stimulere hjernefunksjonen. Når det gjelder hjertehelse, hjelper nitrogenoksid kroppen ved å fortelle blodkar å slappe av. Når blodkar slapper av, utvides de-noe som hjelper til. Og for mer nyttige helsenyheter levert rett til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ett glass rødbeterjuice om dagen kan senke blodtrykket hos personer med hypertensjon.

En studie fra 2018, publisert i tidsskriftet Hypertensjon og finansiert av British Heart Foundation, fant "at et daglig glass rødbeterjuice kan senke blodtrykket hos personer med hypertensjon-til og med de hvis høye blodtrykk ikke ble kontrollert av medikamentell behandling," senior forskningsrådgiver Shannon Amoils, MD, sa i en uttalelse. Per medisinske nyheter i dag brukte forsøket 64 deltakere for å lage to grupper-en som konsumerte vanlig rødbeterjuice og den andre, en nitratfri versjon av samme drikke. Dette var den "første studien som viser bevis på kostholds nitrattilskudds langvarige fordel i en gruppe pasienter med høyt blodtrykk."Når blodtrykket avtar, gjør også risikoen for hjertesykdommer. Og for tegn på problemer, hvis du ikke kan gjøre dette mange push-ups, er hjertet ditt i faresonen, sier studie.

Rødbaice er også rik på vitaminer som fremmer hjertehelse.

Rødbeter inneholder vitamin B-6, kalsium, jern, folat, magnesium, mangan, fosfor, kobber og sink-og et flertall av disse vitaminene og mineralene hjelper til med å støtte kardiovaskulær helse. For eksempel er jern viktig for at røde blodlegemer skal bære oksygen, og magnesium er et mineral som støtter immun, hjerte, nerve og muskelhelse, forklarer medisinske nyheter i dag. Og av en annen grunn kan det være lurt å legge rødbetesaft i kostholdet ditt, hvis du ser dette på huden din, er hjertets angrepsrisiko høyere, sier studien.