Å gjøre dette på ettermiddagen øker hjerneslagrisikoen, finner studien

Hvert år i U.S., Nesten 800 000 individer får hjerneslag-en alvorlig, noen ganger dødelig tilstand forårsaket av en blokkering av oksygen eller blodstrøm til hjernen. Det anses som veletablerte at usunne vaner, inkludert dårlig kosthold, mangel på trening og nikotinbruk kan øke sjansene dine for å få hjerneslag. Imidlertid sier eksperter nå at det er en overraskende ting du kanskje gjør på ettermiddagen som ser ut til å være knyttet til et høyere hjerneslagsrisiko-og for de fleste er det ikke ansett som usunt i det hele tatt. Les videre for å oppdage hvorfor det kan være å skade helsen din, og hvilke andre relaterte vaner som har en lignende farlig effekt.

RELATERT: Hvis du merker dette mens du går, kan det være det første tegnet på hjerneslag.

Å ta en lang lur om dagen er knyttet til en høyere hjerneslagrisiko.

En studie fra 2020 publisert i Medical Journal Nevrologi Utforskede mulige koblinger mellom søvnvarighet, napping, søvnkvalitet og risiko for hjerneslag. Ved å analysere data fra 31 750 deltakere, fikk forskerne vite at det å ta en lang lur i løpet av dagen-ett som varer i 90 minutter eller mer-er assosiert med 25 prosent høyere risiko for iskemisk hjerneslag sammenlignet med de som lur i 30 minutter eller færre.

Imidlertid er det noen bevis som antyder at hjerneslagrisikoen og kardiovaskulær helse kan dra nytte av korte lur etter behov. En studie fra 2019 publisert i tidsskriftet Hjerte analyserte helsedataene til 3.462 innbyggere i Lucerne, Sveits, og fant ut at de som nappet en eller to ganger per uke, så risikoen for hjerneslag, hjerteinfarkt eller hjertesvikt redusert med 48 prosent sammenlignet med de som aldri ble nappet.

Relatert: Hvis du har disse kortvarige symptomene, kan du snart ha hjerneslag.

Å sove for mye om natten har en lignende effekt, fant studien.

Tilsvarende hadde de som sov i ni eller flere timer hver natt 23 prosent større hjerneslagsrisiko enn de som sov i syv til åtte timer per natt. "Vedvarende lang søvnvarighet eller bytte fra gjennomsnittlig til lang søvnvarighet økte risikoen for hjerneslag," skrev teamet.

Selv om forskerne fant ut at kortere søvnkarakteriserte som mindre enn seks timers søvn per natthad ingen observerbar effekt på hjerneslagrisiko, har andre studier observert en slik assosiasjon. "Sammenlignet med søvnvarighet på seks til åtte timer per dag, var risikoforholdet for hjerneslag 1.63 (1.23-2.11) ganger for søvnvarighet mindre enn seks timer per dag og 1.40 (1.08-1.75) ganger i mer enn åtte timer per dag, sier en studie fra 2020 publisert i tidsskriftet Vitenskapelige rapporter. Det teamet bemerket at kvinner som sov i mindre enn seks timer hadde høyere risiko for hjerneslag enn menn som gjorde det samme.

Dårlig søvnkvalitet øker også hjerneslagrisikoen.

I tillegg fant forskerne at det å ha dårlig total søvnkvalitet var knyttet til høyere risiko for hjerneslag. "Sammenlignet med god søvnkvalitet, viste de med dårlig søvnkvalitet 29 prosent, 28 prosent og 56 prosent høyere risiko for henholdsvis total, iskemisk og hemoragisk hjerneslag", sier studien.

Nok en gang, den Vitenskapelige rapporter Funn om søvnkvalitet og hjerneslagsrisiko gjentok Nevrologi Studie-de observerte også økt risiko under disse forholdene. De la til at "menn med dårlig søvnkvalitet hadde høyere hjerneslagsrisiko enn kvinner med dårlig søvnkvalitet.""

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Ikke kutt ned søvnen din ennå.

Selv om funnene kan se ut til å indikere at du vil være lurt å begrense søvn på dagtid eller natt og fokusere på kvalitet i stedet for kvantitet, er eksperter fra Harvard Health Publishing har delt avgjørende innsikt som kan kaste Nevrologi Studiens funn i et nytt lys. De sier at mens studien fant en assosiasjon Mellom søvnvaner og hjerneslagrisiko, etablerte ikke forskningen årsakssammenheng. Med det i bakhodet tilbød de noen mulige forklaringer på hvordan søvn og hjerneslag kan kobles sammen, foruten direkte årsak. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Harvard -teamet sier at depresjon, en stillesittende livsstil eller hindrende søvnapné er alle eksempler på forhold som kan føre til de aktuelle søvnmønstrene, og har også vært knyttet til en høyere sannsynlighet for hjerneslag. Siden ingen av disse forholdene ville ha symptomene sine lettet ved med vilje å kutte ned på dyrebar søvn-og faktisk kan de forverres av mindre søvn som samlet sett er i søvntiden din for øyeblikket ikke anbefales. Snakk i stedet med legen din hvis dine egne søvnmønstre ser ut til å være grunn til bekymring.

RELATERT: Å spise denne ene grønnsaken sladrer hjerneslagrisikoen med 55 prosent, sier studien.