Diabetes gjør at demens risiko svever med 73 prosent-her er hva du kan gjøre med det

Mens noen av de vanligste demens risikofaktorene-lignende alder, genetikk og familiehistorie-er utenfor din kontroll, har eksperter identifisert andre som er innenfor din makt til å endre for å holde hjernen din sunn. Faktisk bemerker eksperter at rundt 40 prosent av demenstilfeller skyldes flere viktige modifiserbare risikofaktorer, inkludert høyt blodtrykk, røyking, overvekt, mangel på fysisk aktivitet og høyt alkoholforbruk.

Spesielt en modifiserbar helsetilstand kan sende din demensrisiko skyrocketing, sier de. Les videre for å finne ut hva det er, og hva det betyr for hjernen din.

Les dette neste: dette er nei. 1 demens symptom folk ignorerer, sier legene.

Flere helseproblemer kan øke risikoen for demens.

Når kroppen av demensforskning fortsetter å vokse, begynner forskere å forstå mer om denne nevrodegenerative sykdommen. Ulike vanlige sykdommer og helsemessige forhold er knyttet til din risiko for å utvikle demens, inkludert anemi, tannkjøttsykdom, depresjon, angst og til og med herpesviruset.

I tillegg rapporterer Centers for Disease Control and Prevention (CDC) at omtrent 10 prosent av demenstilfeller i U.S. er knyttet til slag eller andre problemer med blodstrøm til hjernen. Andre risikofaktorer inkluderer høyt blodtrykk og høyt kolesterol. Selv om det er viktig å vite om disse helsemessige forholdene som øker demensrisikoen, slik at du kan snakke med helsepersonell hvis du skal utvikle en, kan en livsstilssykdom spesielt øke risikoen for å utvikle demens.

Les dette neste: Å spise denne typen frokostblandinger til frokost kan skrå diabetesrisiko, sier eksperter.

Denne vanlige tilstanden pigger demensrisikoen din med 73 prosent.

Hvis du er en av de over 37 millioner amerikanerne som har diabetes (eller en del av en tredjedel av u.S. Voksne med prediabetes), kan du ha en betydelig høyere risiko for å utvikle demens i livet ditt. Howard Fillit, MD, administrerende direktør for Alzheimers Drug Discovery Foundation (ADDF), fortalte Det sunne, "Diabetikere har opptil 73 prosent økt risiko for demens og en enda høyere risiko for å utvikle vaskulær demens enn ikke-diabetika.""

En fersk studie publisert i Grenser i aldrende nevrovitenskap støtter Fillits uttalelse. Forskere fant at eldre kinesiske voksne med demens hadde en betydelig høyere rate av type 2 -diabetes enn andre medlemmer av samme demografisk uten demens.

Personer med diabetes type 2 har en økt demensrisiko av flere årsaker. Erin Palinski-Wade, RD, CDE, registrert kostholdsekspert og forfatter av 2-dagers diabetes diett, forteller Beste livet, "Forhøyet blodsukker kan skade organer som hjertet og øke blodtrykket. Når blodtrykket stiger, kan dette forårsake skade på hjernen, noe som igjen øker demensrisikoen over tid. Insulinresistens, en nøkkelfaktor i utviklingen av diabetes, har også vist seg å øke demensrisikoen.""

Sunne livsstilsvaner hjelper til med å håndtere diabetes type 2.

Det er viktig å skille mellom diabetes type 1 og type 2, siden de er forskjellige. Diabetes type 1 er en genetisk tilstand som involverer immunforsvaret som angriper og ødelegger bukspyttkjertelenes insulinproduserende celler. Diabetes type 2 er en livsstilsrelatert sykdom som utvikler seg over år og er resultat av faktorer som overvekt, mangel på fysisk aktivitet og å spise et kosthold med mye tilsatt sukker og mettet fett.

Blant millioner av amerikanere med diabetes har 90 til 95 prosent type 2, noe som betyr at tilstanden deres er forårsaket av livsstil. Heldigvis kan personer med diabetes type 2 redusere risikoen for demens ved å gjøre enkle justeringer av deres daglige vaner.

"Å holde blodsukkernivået innen et sunt område og arbeide for å redusere insulinresistens er avgjørende for å redusere demensrisikoen," sier Palinski-Wade. "I tillegg kan daglig bevegelse, redusere stress og spise en diett rik på fiber og antioksidanter bidra til å beskytte hjernen din."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Å håndtere diabetes bidrar til å redusere demensrisikoen.

Plussiden av type 2 -diabetes er at mange av livsstilsrisikofaktorene er modifiserbare. Det betyr at du har kraften til å forbedre livsstilen din og bedre administrere diabetes type 2, og dermed redusere risikoen for å utvikle demens.

En av de beste måtene for alle (ikke bare personer med diabetes type 2) for å forhindre kognitiv tilbakegang er å spise et sunt kosthold. Palinski-Wade anbefaler å konsumere et bredt utvalg av fiberrike, hele plantemat som er høyt i sunne omega-3-fettsyrer (som valnøtter, linfrø og chiafrø) og antioksidanter (som bær, brokkoli og artisjokker). Disse næringsstoffene er med på å øke hjernehelsen og beskytte mot demens.

For eksempel konkluderte en fersk studie at å spise en halv kopp blåbær daglig kan redusere demensrisikoen med 50 prosent. En annen studie på kosthold og demens fant at å konsumere en til to gram valnøtter daglig kan forbedre kognitiv funksjon og redusere risikoen for andre sykdommer, inkludert hjertesykdom, depresjon og type 2-diabetes-alle vanlige risikofaktorer for å utvikle demens.