5 overraskende måter din morgenkopp kaffe øker helsen din, ifølge eksperter

Hvis du er en kaffelsker, kan fordelene med den morgenkoppen o 'Joe virke åpenbare. Det er rik, smakfullt, trøstende varmt om vinteren, isete perfeksjon om sommeren-og beste av alt, det gir deg et makeløs energiøkning for å starte dagen din.

Utover de betydelige fordelene har kaffe noen uventede helsemessige fordeler. Dette er gode nyheter for mange u.S. Voksne-tre kvartaler som liker drikken daglig. Likevel, som med det meste, er det best å ikke overindulge i morgenkaffen. Kostholdsekspert Jordan Hill fortalte USA Today at det anbefalte koffeininntaket er omtrent 400 milligram (mg) per dag. "Hill anbefaler 300 milligram per dag for voksne, spesielt de som kan være mer følsomme for bivirkningene av koffein," rapporterte de. (Og husk at kaffe ikke er den eneste maten eller drikken med koffein i den: den sjokoladebaren eller boksen med brus teller også!)

Siden den gjennomsnittlige koppen kaffe inneholder omtrent 95 mg koffein, betyr det at du fremdeles kan nyte en kopp (eller to!) hver morgen. Les videre for fem overraskende måter det øker helsen din.

Les dette neste: Å drikke en kopp av dette en dag kan kutte hjerneslagrisikoen, sier ny studie.

1 Det er bra for hjertet ditt.

Disse kaffesjittene kan ikke få tankene til en sunn ticker, men det viser seg at kaffe kan være bra for din hjertehelse. "Fordi kaffe kan raskere hjertefrekvensen, bekymrer noen mennesker at det å drikke den kan utløse eller forverre visse hjertespørsmål," Peter Kistler, MBBS, PhD, FRACP, sa i en uttalelse utgitt av American College of Cardiology (ACC). "Vi fant at kaffedrikking hadde enten en nøytral effekt-mening at det ikke gjorde noe skadet, eller var assosiert med fordelene med hjertehelsen.""

I følge Kistler inneholder kaffebønner "over 100 biologisk aktive forbindelser."" Disse stoffene kan bidra til å redusere oksidativt stress og betennelse, forbedre insulinfølsomheten, øke metabolismen, hemme tarmens absorpsjon av fett og blokkere reseptorer som er kjent for å være involvert i unormale hjerterytmer, "forklarte han i sin uttalelse.

2 Det hjelper med å beskytte mot leversykdom.

Lever Foundation rapporterer at over 100 millioner amerikanere har en type leversykdom. Mens 4.5 millioner voksne får diagnosen, "Det anslås at 80-100 millioner voksne i U.S. har fet leversykdom og mange vet ikke at de har det, "sier nettstedet.

For å forstå hvordan kaffe kan være til nytte for leverhelsen din, gjør deg klar for en liten vitenskapstime.

"Når kroppen din fordøyer koffein, lager det et kjemikalie som kalles paraxantin som bremser veksten av arrvevet som er involvert i fibrose," forklarer webmd. "Det kan bidra til å bekjempe leverkreft, alkoholrelatert skrumplever, ikke-alkoholrelatert fet leversykdom og hepatitt C.""

3 Det senker hjerneslagrisikoen.

Å drikke kaffe er bare et av livsstilsvalgene som potensielt reduserer risikoen for å lide av et hjerneslag, som er en ledende dødsårsak i U.S.

"Hvert år har mer enn 795 000 mennesker i USA hjerneslag," sier Centers for Disease Control and Prevention (CDC), som også rapporterer at noen dør av et slag hver tredje.5 minutter. Og forskere har funnet ut at "personer som drakk kaffe regelmessig hadde mindre sannsynlighet for å dø av hjerneslag, hjerte- og karsykdommer, diabetes og mer," sier Verywell Health. "Folk som drakk tre til fire kopper per dag så ut til å ha mest fordel."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

4 Det er forbundet med en lavere risiko for Parkinsons sykdom.

Tallrike studier har vist at drikkekaffe er assosiert med en lavere risiko for Parkinsons sykdom (PD), og "kan også hjelpe de med tilstanden bedre å kontrollere bevegelsene sine," sier Johns Hopkins Medicine.

"Et stort antall epidemiologiske studier rapporterer et omvendt, dose-responsivt forhold mellom kaffe/koffeinforbruk og risikoen for å utvikle PD," forklarer Institute for Scientific Information on Coffee. "Kaffeforbruk ser ut til å redusere eller forsinke utviklingen av PD og koffein er mest sannsynlig årsaksfaktoren.""

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

5 Det kan hjelpe deg å leve lenger.

Gitt de mange måtene kaffe kan være til nytte for helsen din, er det ikke overraskende at lang levetid er en annen av fordelene. Og den gode nyheten for de som liker deres Java koffeinfri eller på farten: "Det ser ikke ut til å ha noe å si om kaffen er koffeinholdig eller dekaf, brygget eller øyeblikkelig," ifølge Harvard Health.

"Det er mange potensielle gunstige forbindelser i kaffe," sa Edward Giovannucci, en ernæringsekspert, til WBUR. "Folk tenker på koffein, men det er sannsynlig at noen av de mest fordelaktige forbindelsene ikke er koffein.""

European Society of Cardiology (ESC) bryter ned tallene: "Alle typer kaffe ble knyttet til en reduksjon i døden fra enhver årsak," melder nettstedet. "Den største risikoreduksjonen sett med to til tre kopper per dag, som sammenlignet med ingen kaffedrikking var assosiert med henholdsvis 14 prosent, 27 prosent og 11 prosent lavere sannsynlighet for død for koffeinfri, bakken og øyeblikkelig forberedelser.""