Ny studie finner kosttilskudd som faktisk hjelper med hårtap

Mange av oss er stolte av våre saftige låser-spesielt fordi de ikke alltid varer evig. Under normale omstendigheter kaster vi alt fra 50 til 100 hår hver dag, ifølge American Academy of Dermatology (AAD). Håret vokser tilbake, men når du først begynner å se mer faller ut hver dag eller legge merke til en betydelig tynning av håret ditt, kan det hende du har å gjøre med hårtap. AAD sier at hårtap kan oppstå av flere årsaker, og uansett årsaken, kan det være vanskelig for de som opplever det å få håret til å vokse tilbake. Det er mange produkter og metoder som markedsføres for gjenvekst av hår, men få er faktisk effektive. Likevel har en ny studie bestemt at visse tilskudd faktisk kan gjøre en forskjell. Les videre for å oppdage den siste forskningen på tilskuddene som kan hjelpe med hårtap.

Les dette neste: Å gjøre dette i dusjen får deg til å miste håret, advarer eksperter.

Millioner av mennesker i U.S. lider av hårtap.

Hårtap er neppe en uvanlig opplevelse. I følge en undersøkelse fra 2014 fra International Society of Hair Restoration Surgery, er omtrent 35 millioner menn og 21 millioner kvinner i U.S. lider av et visst nivå av hårtap.

Og disse tallene har sannsynligvis bare blitt verre de siste årene som et resultat av pandemien. Hårtap har blitt et vanlig symptom assosiert med lang covid, og noen forskning anslår at rundt 22 prosent av mennesker innlagt på sykehus fra koronavirusopplevelsen midlertidig hårtap, New York Times rapportert i september. 2022.

"Jeg har aldri sett noe lignende i livet mitt," Michele Green, MD, en New York City-basert hudlege som spesialiserer seg på hårtap, sa til avisen. "Jeg ser flere mannlige og kvinnelige pasienter, fra alle aldersgrupper, hvert arbeidsyrke. Det har virkelig vært over hele linjen.""

Nå kan en ny studie gi litt lettelse for alle som ønsker at håret var tilbake til hva det en gang var.

Forskning antyder at kosttilskudd kan hjelpe.

Flere kosttilskudd blir ofte presset som behandlinger for hårtap, og en systematisk gjennomgang publisert nov. 30 in Jama Dermatology så ut til å avgjøre om det var noen sannhet i saken.

For gjennomgangen analyserte forskere 30 studier som omhandlet bruk av kostholds- og kosttilskudd hos individer med hårtap. Men de ekskluderte studier som involverte mennesker som mister håret på grunn av kjente ernæringsmangel, bruk av medisiner, traumer eller fysisk stress.

Forskerne konkluderte med at disse tidligere studiene har indikert at det er en "potensiell rolle for kosttilskudd i behandlingen av hårtap."De la til," noen pasienter med håravfall kan ha nytte av ernæringstilskudd, og delt beslutningstaking med hudleger bør oppfordres til å gjennomgå risikoer og fordeler ved hver behandling.""

For mer helsetjenester levert rett til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Visse kosttilskudd kan være mer fordelaktig enn andre for hårtap.

Ikke alle kosttilskudd er like i deres hjelpsomhet for hårtap. Den nye studien fant "bevisene av høyeste kvalitet" for potensielle fordeler med spesifikke kosttilskudd: Capsaicin, Omegas 3 og 6 med antioksidanter, sink og gresskarfrøolje. På den annen side ble kosttilskudd som Kimchi og vitamin D blant de som ble funnet å ha "bevis av lavere kvalitet" for forbedring av hårtap.

Trista best, MPH, en ernæringsprofessor og en registrert kostholdseksfolk som jobber med Balance One -kosttilskudd, forteller Beste livet at sink er viktig for kroppens celleutvikling, som er direkte knyttet til helsen til håret vårt. "Sink spiller en essensiell rolle i veksten og reparasjonen av hårvev sammen med å holde oljekjertlene rundt folliklene som fungerer effektivt," sier hun.

Ghanima Abdullah, En kosmetolog som jobber med de rette frisyrene, går også til for effektiviteten av gresskarfrøolje. "Dette kan tas oralt som et supplement for å forbedre hårveksten," sier Abdullah, og siterer en egen studie fra 2014 som fremhevet fordelene.

Publisert i Evidensbasert komplementær og alternativ medisin Journal, 2014 -studien testet menn med mønster skallethet, og ga dem enten gresskarfrøtilskudd eller en placebo å ta. Resultatet viste at de som mottok kosttilskuddene hadde 30 prosent mer hårvekst enn de som tok placebo.

Men eksperter oppfordrer også folk til å utøve forsiktighet.

Ikke løp ut og kjøp så mange kosttilskudd som du kan hvis du opplever hårtap. Forskerne for den systematiske gjennomgangen i 2022 erkjente en viss bekymring, og bemerket at U.S. Food and Drug Administration (FDA) "styrer ikke sikkerheten eller effektiviteten til kosttilskudd" før de markedsføres for forbrukere å kjøpe. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Gitt allestedsnærværende bruk og betydelig økonomisk belastning av kosttilskudd, er det viktig at både leger og pasienter er klar over mangelen på FDA -tilsyn og er årvåken når de valgte et supplement," skrev forskerne i studien sin.

I følge Abdullah kan effektiviteten av kosttilskudd reduseres avhengig av hva som får deg til å miste håret. "Hårtap kan ikke alltid behandles med kosttilskudd fordi årsakene til hårtap varierer. Hvis du har trekkraft alopecia, som skjer fra å bruke forlengelser eller en tett hestehale, hvis du ikke stopper den oppførselen, vil kosttilskudd ikke være til nytte i det hele tatt, "sier hun.

Anna Chacon, MD, en styresertifisert hudlege og publisert forfatter med base i Miami, sier også å ta for mange vitaminer og kosttilskudd kan ha mange negative konsekvenser-inkludert hårtap blir enda verre.

"Overdosering på vitamin A kan også bidra til hårtap, i tillegg til for mye selen. Generelt er det å foretrekke å holde seg til den øvre anbefalte grensen for vitaminer fordi det å ta for mye av dem kan føre til en rekke helseproblemer, "bemerker Chacon. "Før jeg begynner på noen terapi, anbefaler jeg å adressere hårtapet ditt med en styresertifisert hudlege.""

Best Life tilbyr den mest oppdaterte informasjonen fra toppeksperter, ny forskning og helsebyråer, men innholdet vårt er ikke ment å være en erstatning for profesjonell veiledning. Når det gjelder medisinen du tar eller andre helsespørsmål du har, må du alltid ta kontakt med helsepersonellet ditt direkte.