5 små måter du ødelegger forholdet ditt uten å innse det, sier terapeuter

Vi vet alle at perfekte forhold ikke eksisterer (nei, ikke engang Barack og Michelle), og det er naturlig å ha tider når du og partneren din bare ikke er på samme side. Disse oppturene og nedturene er normale, men gjør dem verre uten å innse det? Ikke alle forhold ender fra store utblåsninger og kamper, det kan skje gradvis når ting bygger seg opp over tid. Les videre for å lære de små tingene terapeuter sier kan ødelegge forholdet ditt hvis de fortsetter å gå upåaktet hen.

Les dette neste: 5 kroppsspråkskilt som betyr at partneren din ønsker å bryte opp, ifølge terapeuter.

1 ikke kommunisere forventningene.

Ikke muntlig å fortelle partneren din at forventningene dine i forholdet, uansett hvor lite, kan være en oppskrift på katastrofe. Du kan ikke forvente at noen skal kunne lese tankene dine i begynnelsen av et forhold, eller når du har vært sammen en stund og vil at de skal gjøre en endring.

Tracy Vadakumchery, LMHC på Thebadindiantherapeut Beste livet At en sikker måte å ødelegge et forhold på er ved å ha forventninger om at du ikke kommuniserer på. Dette kan være alt fra, "Jeg leter ikke etter noe seriøst akkurat nå," til "Jeg trenger litt plass", til "Jeg føler at du ikke har prioritert meg.""

"Det er viktig å være spesifikk," sier hun. "Hva mener du med" seriøs ", rom", eller "prioritet"? Hvordan ser det ut for deg? Disse ordene betyr forskjellige ting for mange mennesker.""

Å snakke med partneren din åpent om begge forventningene dine vil bidra til å skape en gjensidig forståelse og vil også sette sunne grenser.

2 Forventer perfeksjon.

Å søke perfeksjon i et forhold er ikke bare dypt urealistisk, det er også utrolig usunt. Ingen er perfekte, så å bruke tiden din på å forvente (eller bare se etter) noe som ikke eksisterer, kan etterlate deg stadig frustrert og partneren din føler deg ubetydelig. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Det er denne ideen om at partneren vår aldri skal skuffe oss," sier Vadakumchery. "I ethvert forhold vil det alltid være et øyeblikk når vi kommer opp. Vi er helt sikkert skuffet og skuffer menneskene vi bryr oss om. Partneren din er ikke perfekt, men de bør møte deg der du er, erkjenner når de rotet sammen, og være forsettlige om forventningene deres og møte dine også.""

I stedet for å prøve å finne den perfekte partneren, er det nyttig å fokusere på noens unike egenskaper som gjør dem til de er.

For mer forholdsråd levert rett til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

3 slik at harme kan bygge seg opp.

Harme kan vokse som mugg i et forhold-og holde på de frustrasjonene kan ofte snøball til noe mye større.

"Hver partner kommer til å bli irritert og irritert over punktene i forholdet," sier Lori Kret, LCSW, BCC og medgründer av Aspen Relationship Institute. "Men å tillate at friksjonen kan bygge seg inn i harme over tid, tillater også forbindelsen å erodere. Hvis partneren din fortsetter å handle på en måte som skaper harme, kan du ta et skritt tilbake og vurdere om det virkelig er en stor sak, eller om du bare er nitpicking.""

Å holde fast på bitterhet og irritasjon vil bare føre til flere kamper og negativitet-og noen ganger er det kanskje ikke engang direkte relatert til hva din betydningsfulle andre gjør.

"Hvis du føler deg irritert generelt eller om andre aspekter av livet ditt, kan du feilaktig honing inn på partneren din som kilde," sier Kret. "Hvis det er tilfelle, ta deg tid til å tilpasse perspektivet ditt og jobbe for å frigjøre disse følelsene av harme.""

4 Unngå harde samtaler.

Kristal Desantis, LMFT, hos Austin Strong som spesialiserer seg i traumer, sexterapi og forhold, forteller Beste livet at par kan ødelegge forholdet deres ved å unngå harde samtaler. Å ikke snakke om fortiden din eller noe du kan skamme deg over, eller som du vet kan opprøre partneren din, kan få problemet til å fester og muligens bli et stort poeng av harme senere.

Når du unngår en hard samtale, gjør det ikke at problemet forsvinner, det sparker ganske enkelt boksen nedover veien, sier hun. "Det krever tapperhet å ha en hard samtale, men det lar partneren din vite at du bryr deg nok til å løse noe før det blir et større spørsmål.""

Les dette neste: 5 forhold Røde flagg du aldri skal ignorere, advarer terapeuter.

5 Feil tid i samme rom som kvalitetstid.

Å tilbringe kvalitetstid med hverandre er en essensiell del av å ha et positivt og kjærlig forhold. Dette kan bety å gå på en lang tur sammen eller ha en stående datakveld, men bør aldri forveksles med å bare være hjemme på samme tid eller til og med sitte på sofaen ved siden av hverandre foran TV -en.

"Å være i samme fysiske rom er ikke det samme som å koble til," sier Kret. "Par, spesielt de som bor sammen, blir ofte selvtilfreds med å skape meningsfulle øyeblikk sammen. Å se hverandre hver dag blir ensform.""

Du og partneren din skal ikke føle deg som romkamerater kanskje det er på tide å bryte ut et puslespill eller en flaske vin? Det kan være morsomt og til og med få deg til å bli litt mer forelsket.