40 måter prioriteringene dine skal endres etter 40

Sjelden er det bedre muligheter i livet ditt til å revurdere prioriteringene dine-og potensielt ta noen smarte, livsendrende beslutninger-enn året du vender den store 4-0. Dette er ikke bare en pep-prat for å stirre nedover at ofte-ondartet antall virker mindre skummelt. Faktisk kommer det ned til enkel vitenskap.

I følge forskning publisert i Psykologi og aldring, respondentene som var over 40 rapporterte økt tillit, komfort, stabilitet, mestringsmekanismer, analytiske ferdigheter, besluttsomhet og uavhengighet over andre. "Med 40 år har vi et modenhetsnivå som lar oss se på verden med en viss grad av perspektiv," sier Erica B. McCurdy, en MMC-sertifisert livstrener.

Men selv med all den hardt vunnet modenhet, kunnskap og erfaring, kan det hende du trenger litt veiledning om hvordan du kan skifte prioriteringer. Derfor har vi samlet denne ekspertstøttede sjekklisten for å leve en lengre, sunnere og mer produktiv liv-og finne ut dine sanne prioriteringer etter 40.

1 Du lar ikke andres meninger bestemme din livssti

"Når du fyller 40 år," sier Caleb Backe, en helse- og velværeekspert for lønnsholistikk, "trenger du ikke å bry deg om hva noen andre synes om deg lenger.""

Det er ikke slik at det å dreie 40 gjør en person antisosial, i seg selv, men ifølge Backe, i denne alderen, vil du ha "rikelig med livserfaring og ikke trenger å bli påvirket av noens tanker om deg."Så, føl deg fri til å lytte til stemmene du stoler på, mens du ignorerer resten vennlig. Av alle endringene som aldrende bringer, kan denne være den søteste-bare forestill deg hvor mye bedre tenårene, 20-årene og 30-tallet kan ha vært hvis du bare hadde prioritert det du fant viktig, ikke hva andre ba deg.

2 Du slutter å prøve å endre det du ikke kan kontrollere

Nå som du har levd en god mengde liv, sier Backe, kan du "gi fra deg kontrollen og vite at noen ting aldri vil være slik du vil at de skal være."Mens denne erkjennelsen til å begynne med kan virke bittersøt, sier Backe at den faktisk lar deg" gå videre til de viktigere, skiftende aspektene i livet ditt."Med energien du sparer på å ønske at du var mer attraktiv, rikere eller mer populær, for eksempel å finne tid til å faktisk adressere de du kan fikse blir mye lettere.

3 Du fokuserer på ekte vennskap

Som 40 -åring, sier Backe, "Mange venner har kommet og gått .. .[mens] bare de sanne og best har overlevd."Selv om du i utgangspunktet kan beklage denne strammingen av din omgangskrets, lar den deg" fokusere på dine sanneste venner og gi dem den kjærligheten de fortjener."Når det gjelder vennskap, slår kvalitetsmengde enhver dag-etter alle, er det få ting som føles bedre enn å la de nærmest deg vite hvor viktig de er.

4 Du gjør egenomsorg til en topp prioritet

Selv om du kanskje har funnet at du sliter med å finne tid til å prioritere dine behov i løpet av dine tidligere tiår, blir egenomsorg i 40-årene en topp prioritet. "Selvomsorg er ikke egoistisk," sier dr. Yemi, et medlem av undervisningsfakultetet ved Rocky Vista University College of Osteopathic Medicine.

"Å ha det vanlige motet til å velge seg daglig er det første trinnet i å leve et mer produktivt og oppfylle liv [etter 40]," sier hun. Å bli seriøs med helsen din og generell velvære er faktisk et stort skritt i riktig retning mot å finne deg selv på et sunt og lykkelig sted. Faktisk, forskning publisert i International Journal of Mental Health Systems antyder egenomsorg som et middel til å lindre visse utfordringer for mental helse, så føl deg fri til å stjele litt "meg tid" her og der-du fortjener det.

5 Du slutter å strebe etter perfeksjon

Når du treffer 40, sier Dr. Yemi, du begynner å møte en verden som "snarere presenterer den normaliserte versjonen av oss selv ... UTVARTT av realitetene som beleirer vesenene våre."Med andre ord, en verden som sier at 20-ting er mer verdifulle enn folk dobbelt så stor som alderen. Derfor er det avgjørende å ha selvtilliten til å fortelle verden at du har det bra slik du er, grå hår, rynker og alt. Med tanke på at forskere ved University of California, faktisk har Berkeley funnet at individer over 40 T0 er mer selvsikre enn deres yngre kolleger, er det klart at de årene brukt på å jage perfeksjon sannsynligvis var bortkastet, uansett.

6 Du lærer forskjellen mellom problemer som trenger løsning og situasjoner som ikke gjør det

Et aspekt ved mental modenhet, forklarer McCurdy, er å erkjenne forskjellen mellom et problem og en situasjon. Problemer er ting som kan løses raskt og gå bort som et ødelagt vannrør-mens en situasjon er noe som, selv om vi kan redusere dens innvirkning på oss, aldri virkelig vil forsvinne, som et kronisk medisinsk problem. Å anerkjenne bukten som skiller disse to typene problemene, sier McCurdy, lar deg fokusere energien din intelligent, og gjøre det du kan for å gjøre livet bedre uten å strebe forgjeves å eliminere problemer som motstår løsninger. Og å administrere energien din med omhu er nøkkelen til å sørge for at årene som følger blir levd til deres fulle.

7 Du vet hvordan du kan legge igjen giftige forhold

"Klokka 40," sier Dr. Froswa 'Booker-Drew, forfatter av Regler for engasjement: Å gjøre forbindelser sist, "Hvis det er mennesker i livet ditt som ikke tjener deg godt, er det på tide å gå videre."Og selv om det" ikke trenger å være et grusomt oppbrudd, handler det om å sørge for at du identifiserer hva som passer i livet ditt og hva som ikke kan."Hvis noen rett og slett ikke fungerer som en romantisk partner eller venn-uansett hvor mange år du har kjent hverandre, er det tid til å ta farvel. Selv om det kanskje ikke har tatt deg før nå å erkjenne dette faktum, er det tid til å handle på det, og bruk den nyvunne modenheten din for å misbruke situasjonen rolig.

8 Du veier konsekvensene av handlingene dine

Som 20-åring var virkeligheten at å drikke med vennene dine til de små timene slå deg som massevis av murstein morgenen etter på jobben, en leksjon du hele tiden lærte. Imidlertid, 40 år gammel, sier dr. Booker-Drew, du begynner å erkjenne at alle handlinger har konsekvenser, og begynner å veie disse handlingene deretter. For eksempel sier hun: "Du forstår at mens du holder deg oppe hele natten, kan du gjøre ... du vet at konsekvensene ikke er verdt det."Enda mer, du vet fordelene fra ikke Gjør det å vekke oppfrisket og klare til å ta dagen av hornene-er bare for søte til å passere opp.

9 Du verdsetter "feilene dine"

De opplevde feilene forsvinner ikke når du treffer 40, men vekten deres lyser absolutt. "Da jeg fylte 40 år," sier Dr. Booker-Drew, "De samme usikkerhetene som jeg trodde ville opphøre var fortsatt der."I stedet for å utløse tanker om lav egenverd eller insuffisiens, begynte hun imidlertid å innse at etter 40," begynner du å verdsette feilene og feilene om deg selv på en annen måte."Faktum er at mens noen kan kalle dem feil, er mange av dem ganske enkelt det som gjør deg du. Så i stedet for å skjule dem, som ditt yngre selv har gjort, er det på tide å feire dem for hele verden å se.

10 Du skjønner at klaging ikke får deg noe sted

Når du treffer 40, sier Dr. Booker-Drew, du har akkumulert verdsligheten til å innse at det er mange ting-både bra og dårlig-som ganske enkelt er fakta om livet, og ikke kan endres. Med dette kommer aksept, og viktigst av alt, og slutter å klage. Fordi ikke bare klager vanligvis ikke hjelper, får det ofte til å føle deg verre-ikke å nevne dens negative effekt på de rundt deg. Faktisk, forskning publisert i Molekylær psykologi avslører at kronisk stresslignende at hyppige klager sannsynligvis vil oppleve, og faktisk kan endre nevronene i hjernen for å forberede seg på fremtidig stress.

11 Du prioriterer velvære i kroppen din

De ølene og burgere du bodde på i 20-årene gjør sannsynligvis ingen tjenester i 40-årene-og det er grunnen til at mange mennesker i 40-årene velger dette tiåret for å begynne å prioritere deres generelle velvære.

"Når en person blir 40 år gammel, begynner de ofte en reise inn i velvære," sier Katie Ziskind, en lisensiert ekteskap og familieterapeut ved visdom innen rådgivning. Et av de første trinnene mot dette målet, bekrefter hun, er å spise bedre: det betyr "mer salater og vann kontra øl og kinesisk mat," som hun uttrykker det. Selv et lite løft i kostholdets ernæringssett, bytter de pommes frites for en sidesalat med olje og eddik-kan gå langt, med effekter kan du føle deg nesten umiddelbart.

12 Du begynner å gruble på hva som skjer etter at du er borte

Så mørkt som det kan høres til å begynne med, sier Ziskind, "å komme nærmere døden betyr å bli nysgjerrig på spiritualitet, [etterlivet, yoga, buddhisme," osv. Selv om ditt yngre selv ikke har hatt tålmodighet til å delta i slike slags sjelesøkende aktiviteter, kan din 40 år gamle jeg-og-og-å stille stille de dypere spørsmålene. Bare gjør for å starte med et åpent sinn-du vet aldri hvilke svar du måtte finne. De gode nyhetene? Å ta litt tid å gruble på arten av din eksistens kan gjøre det uunngåelige litt mindre skummelt.

13 du tar deg tid til å dekomprimere

En stor del av å fokusere på helsen din når du eldes, sier Heidi McBain, et lisensiert ekteskap og familieterapeut, overvåker stressnivået ditt. I tillegg til å forlate giftige miljøer, ta tid å dekomprimere, og generelt sett være mer oppmerksom på når du stresser deg selv, sier hun, kan det være nyttig å "se en terapeut for ekstra støtte."Fordi jo mindre stress i livet ditt, jo mer rom for alt annet. Og med tanke på at forskning publisert i Journal of the American College of Cardiology antyder en kobling mellom stress og hjerte- og karsykdommer, det er ikke tid som nåtiden til å begynne å få stresset ditt under kontroll.

14 Du prioriterer lykke fremfor oppnåelse

Når du har truffet 40, har du sannsynligvis en god ide om dine egne liker og misliker. Det betyr at det er på tide å bruke den hardt vunnet selvkunnskapen for godt. "Fokuser på deg selv," sier McBain, og engasjere deg i "aktiviteter som fyller deg opp og gjør deg lykkelig."Mens bredden av aktiviteter kan være mer begrenset enn det var i en tidligere alder, betyr dette bare at du får engasjere deg dypere med det som virkelig gjør deg på.

15 Du gjør å finne en tilfredsstillende karriere til en prioritet

Nå som du er 40 år, sier McBain, er det på tide å bli seriøs med jobben. Men det betyr ikke å bosette seg i en karriere fordi det er enkelt, eller betaler godt, eller er prestisjetunge. Snarere, sier hun, er det på tide å "finne en karriere som gir deg glede."Helst, forklarer hun," noe du hopper ut av sengen som ønsker å gjøre hver dag!"Eller i det minste noe som ikke får deg til å ønske å begrave hodet tilbake under dekslene og skrike.

16 Du søker mening over materiale

"Etter 40," sier Milana Perepyolkina, en internasjonal bestselgende forfatter av Gypsy Energy Secrets, "Folk lengter etter å leve med lidenskap i dype forhold som betyr noe, i et kjærlig samfunn, i arbeid som gjør en forskjell, og finne kraftige måter å takle verdens realiteter."Det de imidlertid unngår, er" livets tredemølle som går ikke noe sted å jobbe så hardt for materielle ting som ikke en gang betyr noe."Og mens materielle ting har sin plass i et tilfredsstillende liv, skal de ikke publikum ut de dypere verdiene.

17 Du får tak i balansen mellom arbeid og liv

Etter 40, sier Jodi Rose, en legitimert kunstterapeut, "min anbefaling vil være at enkeltpersoner fokuserer på å forbedre balansen mellom arbeid/liv."Selv arbeidsnarkoman bør begynne å være mer oppmerksom på måten de bruker sine våkne timer. De potensielle fordelene, forklarer hun, er enorme: å redusere stress, senke irritabilitet og forbedre generell fysisk velvære.

18 Du får stresset ditt under kontroll

I tillegg til å angripe kildene, sier Rose, er det viktig å få stress under kontroll generelt. Faktum er at hun forklarer, kronisk stress "er på epidemisk nivå i vår kultur," med 75 prosent av legenes besøk som er assosiert med stressinduserte forhold. De gode nyhetene? Hvis det er en av prioriteringene dine.

19 Du forbereder deg på et tomt reir

For noen foreldre, sier Tara Truax, en klarhetstrener hos Lovemysassylife.com, å treffe 40 -årene betyr å møte virkeligheten til et tomt reir. Etter å ha tatt vare på andre de siste 15 til 20 årene, forklarer hun, kan en 40-åring kan "finne seg tapt, uoppfylt og føler seg forlatt."Dermed er det en god tid å begynne å forberede seg på" hva [du vil oppnå å oppnå den store 4-0."Så ha noe planlagt-en en gang-i-en-livet-tur, dansetimer eller spille innhenting med de klassikerne du aldri har kommet deg til å lese-som du bare venter på å angripe når du får det Første øyeblikk for deg selv.

20 Du tenker på målene du har glemt

Som 40 -åring, sier Truax, er det på tide å tenke på ... mål som kan ha vært lenge glemt, men som fortsatt må oppnås."Tross alt er det langt fra for sent å oppnå dine villeste drømmer. Tid for å klatre på din personlige Mount Everest er nå faktisk, ifølge forskning publisert i Levetidsprosjektet, Nøkkelen til å leve et lengre liv er nådeløst å forfølge dine mål, uansett om du faktisk oppnår dem eller ikke.

21 du begynner å forberede deg til pensjonisttilværelse

Selv om du kanskje har spart litt penger i de tidligere årene, er 40 -årene ofte første gang du begynner å vurdere hvordan livet ditt vil se ut etter pensjonisttilværelse. "Mens 40 kan virke langt fra pensjonisttilværelse," sier Truax, "årene går raskt og økonomisk stabilitet for pensjonisttilværelse må tas vare på tidlig."Så begynn å legge litt penger bort-du kan føle deg som om du er i fyrste i karrieren, men det betyr ikke at det vil vare evig. Ditt fremtidige selv med være mye takknemlig.

22 Du tenker på livsforsikring

Pensjonering er ikke den eneste milepælen som man trenger å forberede seg på etter 40, sier Truax. "Å sørge for at [du] har riktig livsforsikring" er et annet avgjørende aspekt ved å bli eldre som må tas vare på. Selv om ingen ønsker å gruble på sin egen dødelighet, er det en nødvendighet for alle som har andre, avhengig av dem å ha livsforsikring. For ikke å nevne, det er alltid lettere å vurdere døden når du fremdeles er langt fra det.

23 Du anser som langvarig pleie

En annen fremtidig beredskap å begynne å forberede seg på, sier Truax er "langtidsomsorg."Faktum er at når og hvis du endelig trenger slik omsorg, vil du ikke plassere det problemet i fangene til dine kjære. For å sikre at det ikke skjer, er det viktig å begynne å vurdere dine egne alternativer og preferanser før heller enn senere. Begynn å forske på omsorgen og omsorgsnivået du trenger, og vil, avhengig av hva fremtiden din holder.

24 Du grubler på arven din

Å vurdere prioriteringene dine etter 40 betyr at det er på tide å begynne å tenke på ikke bare livet du vil føre, men inntrykket du vil legge igjen. Enten det betyr at du fortsetter å gjøre det du gjør-eller gjør en drastisk forandring-det er en beslutning bare du kan ta. Mens mye av det som huskes om deg er utenfor din kontroll, er noe av det opp til deg-så det er viktig å begynne å vurdere hva du vil at den arven skal være og jobbe mot det. Nå er det på tide å begynne å melde seg frivillig, ringe moren din mer regelmessig, eller bare prøve å endre livssynet ditt som helhet hvis du vil sementere den positive arven du hadde håpet på.

25 Du verdsetter refleksjon over spontanitet

Spontanitet kan være morsom, men jakten på moro over alt annet slutter ofte å være en stor prioritet etter 40. "Når en person fyller 40 år," sier Ziskind, "går de ofte bort fra den yngre, frie ånden, festingen, barhopping, Charlie-god tid-livsstil."I stedet, sier hun, engasjerer de seg i" en dypere tilstand av refleksjon og visdom."Enten det betyr at flere netter tilbrakte hjemme, eller en bytte til en mer introspektiv bokklubb, er opp til deg-det som er viktig er å begynne å bruke litt tid på å se innover i stedet for utad.

26 Du fokuserer på lang levetid

Når du er yngre, kan det være lett å ignorere det faktum at en dag vil du være 50, deretter 60, deretter 70 osv. Når du er 40, begynner imidlertid de aldrene å stirre deg i ansiktet, og du vil innse at det er på tide å forberede deg. Dette betyr å fokusere på lang levetid, veie dine daglige beslutninger mot hvordan de vil påvirke deg nedover veien-og sørge for at veien er så lenge som mulig. Så vær hyggelig mot kroppen din-det vil behandle deg like godt til gjengjeld.

27 Du blir ok med å si "nei"

Nå som du er eldre, har dere begge mindre tid på hendene, i tillegg til en bedre forståelse av hvordan dere vil bruke den tiden for å føle deg oppfylt. For å sikre at hele tiden du har igjen blir brukt med omhu, blir det viktig å begynne å lære å si "nei" til ting. Selv om du fremdeles kan utforske ukjente territorier, er det ikke nødvendig å gjøre ting du ikke vil glede deg over-eller de som kommer i veien for at du bruker tid på de tingene du brenner for-bare fordi noen andre ba deg om å. Det kan bare være en stavelse, men det er et ord som kan utgjøre en stor forskjell i livet ditt.

28 du følger instinktene dine

Selv om du en gang har trukket fra seg tarmen instinkter, er det på tide å begynne å begynne å følge de høyere. Som 40-åring har instinktene dine blitt foredlet gjennom hyppig bruk for å være virkelig nyttige guider. Så dra nytte av det faktum og begynn å følge dem. Selv om de av og til kan føre deg på villspor, oftere enn ikke, vil du sparke deg selv for ikke å ta den jobben din tarmen fortalte at du kommer til å bli flott eller ikke spørre ut den søte fremmede i en bar.

29 Din kontekstualiser livet ditt

Den gangen du sto opp på 18 kan ha virket som verdens ende, med 40, er det neppe en glipp på radaren din. På vei til førti ser det ut til at livet bare ser ut til skje-Det er en uendelig strøm av hendelser, forbindelser, prestasjoner, hjertesorg osv. Når du blir eldre, kan du imidlertid ta et skritt tilbake og sette alle disse hendelsene i sammenheng, noe som gjør det lettere å trekke fra seg disse skuffelsene og feire disse suksessene. Hvis du gjør det, vil begge minne deg om hvor langt du har kommet, i tillegg til å sette deg opp for en flott oppfølger til dine tidligere eventyr post-40.

30 Du slutter å bry deg om hvor gammel du ser ut

Når du er yngre, prøver du ofte å se eldre ut, og når du blir eldre, prøver du ofte å se yngre. Nå som du har truffet førtiårene dine, er det imidlertid på tide å faktisk se din alder. Det er tross alt en ganske søt alder å være, det er ingen grunn til ikke å flagre den. Så kjole for å imponere-ikke å skjule.

31 Du investerer i din langsiktige helse

Når du blir eldre, er sjansene dine for å bli sykpotensielt til og med terminalt så pigger betydelig. Det er da viktig å forbli årvåken og på utkikk etter endringer i din fysiske status, fra synsproblemer til smerter som ikke var der før før. Ikke vær redd for å spørre en lege om til og med noe så lite som en føflekk du aldri har lagt merke til før. Det er alltid bedre å være trygg enn beklager, både for deg og din familie. Og med tanke på at forskning publisert i BMJ åpen avslører at fortsatt omsorg med en lege reduserer din generelle dødelighetsrisiko, det er ikke tid som nåtiden til å begynne å planlegge de årlige sjekkene.

32 Du tenker mer på deg selv

Mens du i yngre år kan ha vært fokusert på andre-ektefellen din, barna dine, foreldrene dine-nå at du er førti, er det på tide å bli litt egoistisk. Faktum er at du er den beste du når du kan ta av deg selv. Så føl deg fri til å bli litt egoistisk, ta litt "meg tid", og si nei til det store prosjektet du ikke har tid til, eller driver med andre aktiviteter du tidligere har unngått på grunn av ditt ansvar overfor andre. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

33 Du slutter å sammenligne deg med andre

Hvis du brukte de første årene på å sammenligne deg selv med dine venner, familiemedlemmer eller til og med kjendiser, er du langt fra alene. Nå som du har vokst til din egen, er det imidlertid på tide å slippe de sammenligningene som ikke får deg til å føle deg positiv. Du er for moden til å engasjere deg i negativ tenking bare for å skade eller hjelpe din eget ego.

34 Du verdsetter godhet

Når du er i 40-årene, er det på tide å begynne å verdsette det som virkelig betyr noe-ikke utseendet ditt eller antall nuller på bankkontoen din, men vennlighet. Fortell dine vennlige venner hvor mye du setter pris på dem, og sørg for å returnere favoritten. Det som går rundt kommer rundt, og alle kan bruke litt mer vennlighet i hverdagen. Og med tanke på at forskere ved University of Oxford har funnet ut at godhet fordeler både giver og mottaker, er det ingen bedre tid til å begynne å legge til noen tilfeldige godheter til din LOD-D0-liste.

35 Du slutter å tenke på angrer

Det kan være lett-og fristende å slå oss selv over fortidens angrer. Nå som du er i livets beste, har du imidlertid rett og slett ikke tid til å kaste bort ting du ikke kan endre. Så slutt. Hvis det er noen tapte muligheter du virkelig ikke kan komme av tankene dine, kan det selvfølgelig være på tide å gjøre en positiv forandring-det som betyr noe her er å opprettholde fokuset ditt på fremtiden, i stedet for å kaste bort tiden din på å se tilbake på ting du Kan ikke endre seg.

36 Du slutter å dømme andre

Unge mennesker dømmer ofte andre for å føle seg bedre om seg selv-forsikring, er tross alt et nesten uunngåelig faktum av ungdom. Imidlertid, på samme måte som du ikke lenger trenger å bekymre deg for hva andre synes om deg etter å ha truffet 40, må du slutte å bekymre deg for hva du synes om andre. Nok en gang handler det om å tildele riktig betydning til forskjellige aspekter av livet ditt: å bekymre deg for din syke yngre bror er viktig, men å angi deg selv med de romantiske vanene til naboen din er absolutt ikke.

37 Du slutter å prøve å glede alle

Nå som du er 40 år, har du nok erfaring med folk til å vite at det helt ærlig er mange av dem som ikke betyr noe for deg-og aldri vil. Så slutt å prøve å glede alle og fokusere på å forbedre livene til de som betyr noe, og som fortjener din tid og energi på en måte som de fleste ikke er. Du kommer aldri til å glede alle sammen, og å prøve å gjøre det vil bare la deg tappes i prosessen.

38 Du slutter å være redd for å "gå glipp av"

De fleste har opplevd FOMO på et tidspunkt eller et annet gis om de har tatt feil beslutning og gikk glipp av en opplevelse og ønsket at de ikke hadde gjort det. Når du er 40 år, er valgene du tar med tiden din mye mindre vilkårlige, og hvis det er noe du har gått glipp av, er det sannsynligvis noe du kan leve uten, uansett. Så vær så snill å glede deg over hvert øyeblikk av fredagskvelden din hjemme og vite at det ikke er noe sted du heller vil være.

39 du jobber smartere, ikke hardere

Når du er yngre, kan det virke verdt det å gå glipp av noen timers søvn hver natt for å legge inn den ekstra innsatsen på jobben. Når du har truffet førti, ser imidlertid avtalen ikke lenger så god kropp som bare trenger søvn på en eller annen måte. I stedet for å sette inn ekstra tid, er det viktig å effektivisere arbeidsprosessen din som bruker kunnskapen du har fått i nesten to tiår i arbeidsstyrken-for å jobbe smartere og mer effektivt. Kroppen din, og sjefen din, vil takke deg.

40 Du lar andre hjelpe deg

En av de største feilene fra ungdommen er å tenke at du kan-og bør være helt selvforsynt. Sannheten er at ingen mann, kvinne eller barn er en øy. Nå som du er eldre, er det på tide å begynne å godta hjelp fra andre-eller kanskje til og med be om det hvis behovet skulle oppstå. I stedet for et skampunkt, er det å være lurt nok til å gjenkjenne når du trenger hjelp, faktisk er noe av det sterkeste du kan gjøre.

For mer råd om å leve ditt beste liv, Følg oss på Facebook nå!