9 Fantastiske helsemessige fordeler med badstuer

Badstuer har lenge vært kjent for å ha mystiske helbredende egenskaper, og på steder som Skandinavia og Øst -Europa er deres popularitet så utbredt at mange mennesker har dem installert i hjemmene sine eller bakgårder.

En kort historie: badstuer var en gang veldig populære over hele Europa, men da pesten spredte seg på 1500 -tallet, døde populariteten overalt bortsett fra Finland (som ble skånet for disse smittsomme sykdommene), og det er grunnen til at badstuen nå er så tett kulturelt assosiert med det landet.

En tradisjonell finsk badstue er et lite trerom, der tre blir brent i flere timer, og røyken frigjøres, og etterlater en tørr, ekstrem varme som henger mellom 160 og 220 grader Fahrenheit. Man ville sitte i badstuen i ikke mindre enn fem, men ikke mer enn tretti minutter, svette og noen ganger kastet vann fra en bøtte på en haug med varme steiner for å gi fra seg damp og en følelse av økt temperatur, og deretter dukke opp for å enten hoppe i en isbasseng, skyll av med en kald dusj, eller hvis du er veldig tradisjonell, hopp inn i en haug med fersk snø.

Selv om det kan se litt bisarr ut for en innsider, er prosessen ikke bare morsom, men den har flere utrolige helsemessige fordeler. Her er de. Og for mer helsekunnskap, sørg for at du kjenner de 75 fantastiske fordelene med kaffe. 

1 Det er bra for hjertet ditt

I følge en ny studie fra University of Eastern Finland, kan en 30-minutter hjertefrekvens, og lavere risiko for hjertesykdommer.

Den svette, forklarte forskeren Tanjaniina Laukkanen, har "en naturlig vanndrivende effekt - senker blodtrykket og reduserer hjertets arbeidsbelastning."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

2 Det holder deg skarp

I en mer overraskende oppdagelse fant Laukkanens team at badstuene hadde lavere frekvenser av Alzheimers sykdom og demens, i stor grad takket være at badstuen senker blodtrykket ditt. "Både hjertet og hjernen trenger god blodkarfunksjon," sa Laukkanen. Og for flere øyeblikk. 

3 Det øker blodsirkulasjonen

Studien brukte 102 personer i 40- og 50 -årene som ikke hadde hjertesykdom, men hadde risikofaktorer for det, for eksempel høyt blodtrykk, høyt kolesterol eller overvekt, og utsatte dem for en enkelt finsk badstueøkt.

De fant ut at den bare en økten gjorde en gjennomsnittlig deltakers blodtrykksfall med syv poeng, elastiserte arteriene sine, og hjalp deres hjertefrekvens med å gå fra 65 bpm til 81.

Dr. Joshua Liberman, en kardiolog og guvernør ved American College of Cardiology's Wisconsin, sa at de langsiktige kardiovaskulære fordelene med hyppige badstueøkter kan tilskrives måten ekstrem varme i små doser får blodkarene av.

4 Det er avslappende

Alle som noen gang har tråkket inne i badstuen på treningsstudioet deres, vet å ligge med lukkede øyne i dette varme, tørre rommet kan være ekstremt meditativt, og det er en del av det som gjør det så terapeutisk. Det hjelper at du virkelig ikke kan ta med deg elektronikk i badstuen, slik at du virkelig kan slippe unna og slappe av fra omverdenen.

5 Det kan lette ømme muskler

Dette gjelder spesielt hvis du velger å bruke en Venik, AKA Et knippe bjørkeblader som har blitt gjennomvåt i vann, og som en erfaren "beater" forsiktig vil klappe over hele kroppen din i en behandling kjent som Platza på engelsk. Igjen, selv om det kan virke bisart, er effekten av en platza -behandling umiddelbart forbløffende, ettersom den øker den indre kroppsvarmen, lindrer såre muskler, forbedrer blodsirkulasjonen og avkaster lungene. Mens det ser middelalder ut, er det ikke vondt, og etterpå føler du at du har blitt gjenfødt.

6 Det er bra for huden din

Badstuen kan bidra til å "åpne porene dine og øke blod og lymfatisk sirkulasjon, noe som effektivt vil hjelpe til med å myke opp huden. "Du vil merke en sunn rosa glød i huden din, noe som får deg til å se yngre ut, så ikke bare vil du føle deg bra, men du vil også se forynget."En enkelt økt kan også kvitte seg med hudormer og skylle ut giftstoffer, og dermed føre til glatt, sunn hud.

7 Det kan hjelpe deg å gå ned i vekt

Selv om det ikke får deg til å forbrenne fett, hjelper svetten du gjør i badstuen deg å miste litt vannvekt, noe som får deg til å føle deg betydelig lettere, spesielt etter en helg med kraft.

8 Kaldt stupet har flere fordeler

Hvis du vil maksimere fordelene med badstuen, er det viktig at du følger opp badstuen din med et raskt løp i iskaldt vær, en iskald dusj eller en dukkert i en vannmasse vann. Det er kanskje ikke behagelig i øyeblikket, og det er absolutt et sjokk for systemet, men den plutselige kulden gjør at hudkarene blir renset raskt, og får virkelig blodet til å pumpe. Etterpå kan du føle at blodårene dine pulserer med livet, og du kan se dampen stige fra huden din. Du føler deg uovervinnelig og på en gang mer levende og mer avslappet enn noen gang før.

"Den kalde dukkert øker badstuens høydepuls, adrenalin og endorfiner som letter smertene dine og lyser humøret ditt," dr. Mark Tinnman skrev i "Helsemessige fordeler med badstue", på nettstedet North American Sauna Society. "På grunn av den høye tettheten av kalde reseptorer i huden, sender kaldt dusjer elektriske impulser fra perifere nerveender til hjernen, noe som resulterer i en antidepressiv effekt.""

9 Det er en kulturell opplevelse

Mange forskjellige kulturer har sin egen versjon av badstuen. Du er sannsynligvis allerede kjent med den tyrkiske Hamam, eller damprommet, der omgivelsesdamp brukes til å hjelpe til med å åpne opp slimhinnene i kroppen, og dermed hjelpe deg med å puste. I Korea har du Jjimjilbang, et segregert offentlig badehus fylt med boblebad og ovner (termisk isolert kammer) fylt med jade, saltmineraler og andre helbredende egenskaper. Russere har Banya, eller badehus, som ligner på den finske badstuen, bortsett fra det faktum at det er en treskjul inni, med en øse som du bruker for å helle varmt vann over kroppen din. Kommersiell russisk "Banyas" ta en signal fra Roman Termaer ved at de består av et kompleks som inkluderer svømmebassenger, en våt badstue, en tørr badstue og til og med en restaurant, slik at folk kan samles og tilbringe hele dagen der.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!