13 ting du bør slutte å føle deg skyldig over

Enten du føler deg dårlig med å savne bestemors bursdagsfest eller sparker deg selv evig for ikke å få mest mulig ut av ungdommen din, å føle deg skyldig er bare en del av menneskets natur. Men for mange mennesker er den følelsen ikke noe de bare noen ganger er sladdet med det er et nesten konstant problem.

Verre ennå, det å føle seg skyldig kan ha noen alvorlige konsekvenser av den virkelige verden: Forskning publisert i tidsskriftet Stoffmisbruk avslørte at individer som ofte opplever skyld, er mer sannsynlig å misbruke alkohol og visse ulovlige medikamenter, mens forskere ved Princeton University fant at folk som opplever skyld faktisk har følelsen av at kroppen deres er tyngre-eller bokstavelig talt veide ned-ved den metaforiske byrden.

De gode nyhetene? Uansett hvor ille du føler deg, er det rikelig med bevis som antyder at du bør kutte deg litt slakk. Før du bruker et øyeblikk til å føle deg belastet av skylden din, kan du oppdage disse 17 små tingene du bør slutte å føle deg så skyldig over.

1 Hvordan huset ditt ser ut

Så hunden din sparket over bollen med mat, tøyet ditt har ikke blitt brettet eller lagt bort i dager, og du kan ikke huske om du noen gang har støvet en eneste overflate. Selv om du kanskje drømmer om Elle dekor. Livet skjer, husholderske er dyre, og alle som vil dømme deg for å ha en mindre enn glitrende bopel er sannsynligvis ikke den typen selskap du ønsker å beholde, uansett.

2 Når du føler deg trist

Til tross for beste innsats, blir vi alle triste fra tid til annen. Og om den emosjonelle responsen kanskje ikke akkurat fremstår som fortjent av det som utløste den-lignende en gråtende jag etter at Starbucks har rotet opp bestillingen din (og navnet)-det er greit å ha disse følelsene, uansett hvor dumme de kan virke i øyeblikket. Husk også: tristhet er ikke en konkurranse. Din venn kan være opprørt over en kjæres bortgang, men det gjør ikke din tristhet over en krøllete dag på jobben noe mindre gyldig.

3 kroppen din

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

I følge terapeut Erika Miley, m.Ed, LMHC, mange pasienter opplever skam over hvordan de ser ut til andre-spesielt hvis de ikke føler at de er perfekte for øyeblikket. "Så enten det er sosiale medier, deres arbeid, kosthold, deres egnethet eller hvordan de tar vare på seg selv, må de holde det hele sammen," sier Miley. "Hvis de 'ikke har det hele sammen', er det en fiasko.""

De gode nyhetene? Kroppen din får deg fremdeles fra sted til sted hver dag, det hjelper deg å gjøre jobben din, og hvis du er i et forhold, er det sannsynligvis noen som synes det er utrolig, selv om du ikke føler det på samme måte. Og selv om du anser din nåværende fysiske tilstand som et arbeid som pågår, betyr det ikke at du trenger å føle deg skyldig over hvordan kroppen din ser ut eller oppfører seg nå.

4 ikke ønsker et forhold

Det er ingen som benekter at folk stadig blir oversvømmet med meldinger om hvordan det å være i et forhold er kuren for alt som er galt i livet ditt. Imidlertid, hvis du ikke har funnet den rette personen, eller bare ikke befinner deg interessert i dating, er det på høy tid at du sluttet å føle deg skyldig over det. Og hvis du vil gjøre disse solo -satsningene mer tilfredsstillende, kan du sjekke ut disse 17 strålende måtene å være lykkelige alene.

5 sier nei til en invitasjon

Selv de største sosiale sommerfuglene trenger litt tid en gang i blant. Selv om det kan føles skremmende å avvise en venns bryllup eller til og med en uformell bursdagsfeiring på ditt lokale vannhull, er det aldri en dårlig ting å kjenne grensene dine og gjøre dem klare for andre-og du trenger absolutt ikke å føle deg skyldig om å gjøre det.

6 Å gjøre egenomsorg prioritert

Enten det spruter på en fullblåst spa-behandling, går en svømmetur eller yogaklasse når du kan tilbringe tid med din betydningsfulle annen, eller bare sove på lørdag (og søndag!), er egenomsorg en unektelig viktig måte å hindre deg i å brenne ut. Og selv om du stadig kan få beskjeden om at egenomsorg på en eller annen måte er selvtillit, er det ingen grunn til å føle deg skyldig i å behandle deg selv med litt ekstra godhet når du trenger det mest.

7 Ikke investert i popkultur

Så du vet ikke hva en muggle er, eller hvorfor Jon Snow og hans antatte mangel på kunnskap er slike kulturelle berøringssteiner-og du gir ikke noe om det siste Ariana Grande-dramaet. Selv om disse tingene kan virke utrolig viktig for dine venner og familie, er det ingen grunn til å slå deg selv over å ikke være interessert i den samme popkulturstingen din indre krets er i.

8 Din karrierebane

Selv om det er hyggelig å forestille seg at et hjørnekontor og sekssifret lønn vil lande i fanget ditt når du treffer 30, er det neppe tilfelle for folk flest. Enten du ganske enkelt fant en jobb som ikke er karriere-spor som du er glad i eller har hatt personlige eller profesjonelle tilbakeslag som bidrar til mer laterale trekk enn vertikale, kan du slutte å føle deg skyldig over forskjellen mellom hvordan karrieren din har fungert og hvordan du hadde tenkt det også. Tross alt, til og med mega-stjerner som Martha Stewart og Morgan Freeman fikk ikke de store pausene før etter at de traff 40.

9 Avslutter dårlige vennskap

De vennene som låner penger og ikke betaler det tilbake, sentrerer hver samtale rundt sine egne problemer, eller kutter deg ned for å få seg til å føle seg bedre? Det er ingen grunn til å føle seg skyldig i å avslutte forholdet ditt til dem. Tross alt, hvis de okkuperer din mentale energi og gir deg ingenting tilbake til gjengjeld, er de ikke verdt å holde seg rundt.

10 tar feriedager

I henhold til prosjekttid, bruker ikke 52 prosent av amerikanerne alle feriedager. Og selv om du kan føle deg mer produktiv når du ikke bruker opp den PTO, hvis selskapet ditt tilbyr ferie som en fordel, kan du slutte å føle deg skyldig i å bruke det. Tross alt, hvis du ikke føler deg skyldig i å bruke pensjonskontoer eller helseforsikring, er det ingen grunn til å føle deg skyldig i å bruke en annen fordel de tilbød deg.

11 er ikke hensynsløs ambisiøs

Selv om du en gang drømte om å lande et sete på C-suiten, men siden har bestemt at det å gjøre noe lavt stress var mer hastigheten din, er det ingen grunn til å føle seg skyldig ikke å ha ambisjon være din raison d'être. Det er ingen eneste karrierespor som fungerer for alle, og absolutt ingen grunn til å anta at de menneskene som havner på toppen av bedriftshierarkiet, føler at de har alt sammen mer enn du gjør.

12 Ønsker å tilbringe tid alene

Du kan bli bombardert med meldinger om at det er noe galt med å ikke være en sosial sommerfugl hele tiden, men det er på tide å slutte å føle deg skyldig når du bare vil fly solo. Enten du heller vil slå opp filmene som din egen date eller bare ikke har lyst til å følge opp planene for drikke med kollegene dine, er det greit å foretrekke ditt eget selskap fra tid til annen. I følge forskere ved University of Rochester kan det å være alene faktisk redusere negative følelser og roe eventuelle antsy -følelser, noe som betyr at du vil være mye morsommere å være rundt når du velger å sosialisere.

13 går i dvale når du er sliten

Få mennesker føler seg skyldige i å gå på treningsstudioet eller drikke vann, så hvorfor er det så mye skyld forbundet med å sove når du vil? Søvn er viktig for din helkropps helse, så i stedet for å ta på seg et modig ansikt og overbevisende ytre, "Jeg skal sove når jeg er død," treffer nok en gang etter jobb hvis det føles riktig for deg- Den Netflix -signalen vil alltid være der om morgenen, uansett. Og når du vil ha en bedre natts søvn, sjekk ut disse 70 tipsene for din beste søvn noensinne.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!