40 livshemmeligheter du trenger etter 40

Korrupsjon i Washington. Usikkerhet om helsevesenet vårt. Forurensing. Nord-Korea. I følge en undersøkelse utført av forskere ved Chapman University publisert tidligere denne måneden, er det bare noen av de største fryktene som amerikanere deler i 2017.

Nå, hvis du er en person i middelalderen, kan du finne slike tider spesielt stressende. Når alt kommer til alt, trapper du ikke lenger gjennom ungdommen din, og sjansen er stor for at du føler den ekstra vekten av ansvaret som følger med å bygge en familie, fremme karrieren din og tjene mer penger.

Derfor har vi bestemt oss for å tilby deg litt moralsk støtte under det som føles som helt uforutsigbare og usikre tider. Her vil du finne 40 gode påminnelser om livet du sannsynligvis kan bruke akkurat nå for å hjelpe deg soldat på og fortsette å lykkes. Så les videre og muntre opp! Og for mer gode råd om aldring, lær hvorfor det å være singel i 40 -årene er det største noensinne.

1 I en grad kan du velge bekymringene dine.

Barnas skolearbeid. En avgjørende forretningsreise rundt hjørnet. Å måtte kjøpe en ny lyddemper. Seriøst: Du har nok å bekymre deg for i dette livet som kan ta sin toll på helsen din. (Tross alt, hvis du lider av kronisk stress, skader du kroppen din og sannsynligvis gjør deg syk.) Selv om det definitivt er viktig å følge med på nyhetene og å være en ansvarlig borger på denne planeten, har du også kraften til å håndtere stresset ditt. (Prøv med andre ord å ikke la Kim Jong-un holde deg for mye om natten.) Og for å hjelpe deg med å slappe av hver dag, ikke gå glipp av disse 30 enkle måtene å bekjempe stress.

2 Du lever i en gullalder av fred

Selv om ting absolutt kan virke dystre, kan du ta et øyeblikk til å huske at du lever på den mest fredelige tid i menneskets historie. I følge Harvard Psychology Professor Steven Pinker, Den bratte nedgangen i verdensomspennende vold som har skjedd de siste århundrene "kan være den mest betydningsfulle og minst verdsatte utviklingen i artenes historie."Mens ett drap er en for mange, i u.S. Mordfrekvensen er på 50 år lavt.

3 Ja, falske nyheter er ekte! 

Hvis du får nyhetene dine på sosiale medier og ikke kjenner igjen navnemerket til kilden, er det en god innsats at innholdet handler mer om histrionics enn faktum. Hvis en historie slår deg som spesielt blodkokende, bør du a) puste, og b) krysse den med en anerkjent og troverdig nyhetskilde.

4 Husk: også dette skal passere

Noen ganger bryter ting deg og det føles som om du ikke kan tape. Andre ganger kan du føles som om hele verden og alle i det konspirerer mot deg og dine sjanser for lykke. I begge tilfeller er det viktig å huske at dette bare er midlertidige stater. Å tillate deg å tro at din nåværende bane er permanent, vil bare føre til en støtmaskin tur.

5 Du kan fortsatt endre.

Som 40 -åring kan det føles som om du har gått glipp av båten på store livsendringer, for eksempel å bytte karriere eller flytte byer. Det er helt falskt. Motvirke følelsene ved å fokusere på det faktum at du har fleksibilitet. Du kan alltid utvide nettverket ditt, finne nye muligheter og gjøre store endringer i livet ditt. Snakker med en karriererådgiver, gå til nettverksarrangementer, og legg alltid på et smil. Husk: Som 40 -åring oppdager du endelig hvem du er og hva du vil.

6 Du kan la gamle nag gå.

På dette stadiet i livet ditt, føler du deg stukket over noe noen gjorde mot deg er under deg. Og dessuten er det å være storslått stor for din mentale helse. I en falt sving, vil du frigjøre tankene dine om tyngende negative tanker og føle deg bedre om deg selv (vinn-vinn!). Og for flere psykologiske triks, stjeler disse 16 mentale helsehemmelighetene til kjente genier.

7 Hvis du ikke har hatere, er du ikke Poppin.

For rekorden er det noe som en venn av meg så sprainmalt i graffiti på siden av en bygning i New York City. Men saken er at det er sant.

Det er egentlig en oppdatert versjon av et sitat tilskrevet Elbert Hubbard. Hubbard skrev på slutten av 1800 -tallet og skrev: "For å unngå kritikk, si ingenting, gjør ingenting, vær ingenting."Å motta kritikk er sjelden en morsom opplevelse, men hvis du gjør trekk som trekker detractors, er praktisk talt uunngåelig-og en del av livet. Hvis du ikke markerer deg og tegner opposisjonsstyrker, gjør du det rett og slett ikke riktig.

8 Ikke glem å puste.

Å lære å puste ordentlig kan lindre angst og stress, forhindre sykdom, forbedre søvnen, hjelpe deg med å håndtere smertene dine og senke høyt blodtrykk og fremme vekttap. Med mindre du er en vanlig meditator, yogi eller triatlet, er du sannsynligvis ikke mye oppmerksom på hvordan du puster. Mestre det, og du vil ha en mye bedre sjanse til å mestre livet ditt.

9 Ingen vil høre noen klage på hans eller hennes alder. 

Som 40 -åring kan du begynne å få følelsen av at hjulene begynner å falle av vognen. Biter av deg kan bryte, rive, rynke, verke eller bekk, men sannheten er at du kan avsatt eller unngå mange av fallgruvene i alderen med en sunn livsstil. Og husk: Vi eldes alle i samme retning, så det er ingenting som er unikt for deg og din situasjon. Også: aldring er verdig ... nyt det! Og les disse 10 sikre måtene å få din beste kropp på 40 -tallet.

10 Du bør alltid prioritere forholdene dine 

Det er lett å bli pakket inn i karrieren din, hobbyene dine, Netflix -bingene dine og sosiale mediefôr, men når det kommer helt ned til det, er menneskene i våre liv det som betyr mest.

11 Sett alltid opplevelser før ting

En rytterklipper ville være fin. En ny seksjon kan gjøre TV-se mer behagelig. Den nye kjolen. Men husk: Hvis det er et kast mellom en investering av pengene dine i en opplevelse eller en ikke-essensiell ting, ta opplevelsen hver gang.

I motsetning til et håndgripelig kjøp, er en opplevelsesmessig en opplevelse som du deler med folk du elsker-vil sette pris på i verdi. Gå i bilen, hopp på et fly, få campingutstyret ut av kjelleren og gå til noen minner.

12 Smil alltid (fordi humøret ditt er smittsomt)

Ansiktsuttrykket ditt, tro det eller ei, har evnen til ikke bare å vise humøret ditt, men også å påvirke det. Prosjekt positivitet, og du vil føle resultatene øyeblikkelig.

13 Alder er virkelig bare et tall.

På 20, 40 kan virke eldgamle. Men på 40, føler du virkelig ikke noe annerledes som du gjorde 20 år, og hvis du har passet på de gode rådene våre, kan du fremdeles passere for 30 på en god dag. Alder er virkelig ikke annet enn et tall, og jo mindre du kjøper til ideen om at du på en eller annen måte er forbi det, jo mindre tid vil herje vises i utseendet ditt, du har noe imot og utsiktene dine.

14 streber alltid etter å forenkle.

40 kan bety et liv fullt av komplikasjoner, forpliktelser og hva som kan virke som en overveldende tidsplan. Det er sannsynlig at i det minste noen av disse forpliktelsene kan ringes tilbake. Slipp løs kraften til "nei" og gi rom for å gjøre de tingene som er viktige for deg, som å prioritere tid med menneskene du er glad i, ta vare på tankene og kroppen din med trening, eller bare ta litt tid alene med tankene dine. Et enklere liv gir deg mer plass til glede og engasjement med menneskene rundt deg.

15 Trening gjør alt bedre.

Trening er en kur for omtrent alt. Selv om trening aldri har vært en del av livet ditt, kan du gjøre det til en daglig prioritet nå, og du vil se umiddelbare fordeler for din helse, humør, selvtillit og din fysiske, mentale og emosjonelle styrke.

16 Frokost er virkelig dagens viktigste måltid.

Studier har bekreftet at blant andre fordeler vil en god frokost hjelpe deg med å fokusere, forhindre deg i å bli cranky, øke stoffskiftet, senke LDL -en og hjelpe deg med å gå ned i vekt vi pleier å pakke på rundt 40.

17 Tenk alltid før du blir sint.

Når du mestrer følelsene dine, mestrer du livet ditt. Ta sinne, for eksempel hvordan du takler de tingene som får blodkok, sier mye om hvem du er som person. Å være ekkel mot servitøren som rotet til lunsjbestillingen din, vil ikke hjelpe henne, og det kommer absolutt ikke til å få deg til å føle deg bedre heller.

18 punktlighet er virkelig en dyd.

Det handler ikke alltid om deg, og samvittighetsfullhet er en kvalitet som ikke blir lagt merke til. Å bli sett på som flassende, uforsiktig eller respektløs av en annens tid er ikke et godt blikk på noen alder-men når du har passert 40, blir det markant mindre søtt.

19 Vær alltid tålmodig med deg selv

Klipp deg litt slakk og minne deg selv på at dyktighet, kompetanse og geniale ideer vanligvis er resultatet av lange strenger av fiasko. Å være utålmodig med deg selv vil bare forårsake frustrasjon og gjøre det vanskeligere å gjøre det du er i stand til.

20 Vær alltid like tålmodig med andre

Din frustrasjon vil ende opp med å skade deg like mye som det gjør dem vondt.

21 Å bli eldre betyr ikke å bli kjedelig.

Da du var yngre, elsket du å spille basketball. Eller du satt fast i et band. Eller du gikk snowboard hvert år. Livet kan komme i veien for å gjøre de tingene som får oss til å lyse opp. Gjør et poeng av å gjenvinne tingene som fikk deg til å føle deg i live. Du vil føle deg og se ut som mye mer levende for det.

22 Sosiale medier er ikke det virkelige livet.

Så ikke bruk hele livet på å rulle.

23 Smarte mennesker fokuserer på viktige ting.

Selv om du har en høytrykksjobb, må du virkelig få tak i det som er verdt å bli stresset i livet. Hvis du fremdeles mikromaner livet ditt og arbeidet ditt, vil det bare bli vanskeligere.

24 alt vi har er nå.

For ikke å bli åndelig på deg, men fortiden er borte og i morgen kommer aldri. Prøv å bruke tid hver dag å la soaking i sensorisk informasjon som det skjer. Grav virkelig inn i den vakre solnedgangen, den slurken av vin, den sperren av fuglesang, og kobler til igjen det faktum at de har all den mentale gymnastikken vi utfører det motsatte-vi lever vårt liv øyeblikk for øyeblikk.

25 vennskap blir sterkere med tid fra hverandre.

Arbeid, barn, omsorg for foreldrene dine. 40 -årene er opptatt og sjansen er stor for at livene til jevnaldrende er like fulle. Nøkkelen til å holde vennskapene dine levende i 40-årene er å legge vekt på tidskvaliteten du bruker med venner-ikke mengden. Å være sosial har vist seg å beskytte mennesker med noen av sykdommene forbundet med aldring, inkludert Alzheimers og hjertesykdom.

26 Tenk alltid før du snakker.

Glem aldri at du kan knuse ånden til noen like lett som å få dem til å føle at de kan erobre verden. Smak på ordene dine før du spytter dem ut.

27 Ekte ledere er alltid studenter. 

Slutt aldri å lære, enten det er å oppdatere ferdigheter for å jobbe eller øke middagspartiets ferdigheter. Noen i 40-årene har sett førstehånds at læring ikke er noe som bare gjøres i klasse-det er en livslang viktig for å lykkes.

28 Et utfordret sinn er ofte et lykkelig sinn.

Nevrobiolog Lawrence c. Katz, PhD, forfatter av Hold hjernen din i live, foreslår å blande rutinen din med handlinger som engasjerer mer enn en av sansene dine samtidig, noe som styrker forbindelsene mellom områdene i hjernen. Det er så enkelt som å spise forskjellige matvarer, øke sosiale interaksjoner eller identifisere forskjellige lukter og severdigheter langs ruten din til jobb.

29 Ja, du bør alltid kle på alderen din.

Å nå det femte tiåret fører noen av oss til å holde oss fast ved ungdommen vår ved å kle yngre-dårlige trekk. "Å kle seg yngre tjener bare til å fremheve dine fremgangsår," sier Alex Wilcox, medproprieter av New York Clothing Store Lord Willy's. "Du ender opp med å se ut som et gammelt hode på en ung kropp. Dette i motsetning til å kle seg klassisk-om enn med noen få lekne små berøringer-som har en tendens til å gjøre det motsatte.""

30 Du er din egen verste kritiker.

En av de beste tingene med å bli 40, bryr seg mindre om hva andre mennesker tror. For noen av oss dør imidlertid gamle vaner hardt. Påminn deg selv om at mange ikke ser feilene dine som du gjør.

31 Du kan være forskjellen du vil se

Mohandas Gandhi sa: "Vi må være den endringen som vi ønsker å se i denne verden."Tenk deg hvilken type person denne verden trenger, så forplikte deg med all din makt for å være den personen. Du vil være glad for at du gjorde det.

32 Lite kommer fra å være virkelig hard for seg selv

Du kaster bort energien din med å slå deg selv. Ditt menneske og gjør feil er en del av stillingsbeskrivelsen. Husk at enhver feil eller fiasko er en mulighet til å lære og vokse.

33 Du bør stå for noe.

I stedet for å kommentere et spørsmål du brenner for fra sidelinjen, har du motet til din overbevisning og gjør den forskjellen du vil se. Du blir lykkeligere og mer oppfylt.

34 Man skal alltid kle seg for å lykkes.

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Folk danner umiddelbart en mening om deg basert på hvem du presenterer deg forresten de ser ut. Det er det førsteinntrykket når du går i rommet som sier: "Her er jeg."Klærne dine er din mulighet til å komme med din personlige uttalelse.

35 Du kan være din egen cheerleader

Ikke alle kommer til å rote for deg. Ha tro på deg selv og gi din egen moralske støtte.

36 De små tingene legger opp.

Hvis du tar en mer forsiktig og vurdert tilnærming til de rutinemessige tingene du gjør hver dag-pensel, flossing, gjør sengen din, gjør frokost-din hensyn og samvittighetsfullhet vil sannsynligvis søle over i alle andre aspekter av livet ditt. Avkastningen på denne relativt små tidinvesteringen kan være enorm.

37 Din livstidslinje du opprettet for deg selv i en alder av 20 år er falsk.

Enten det blir huseier, gifte seg, starte en familie, lage en sekssifret lønn, må du gå i ditt eget tempo. Ikke slå deg selv hvis du ikke har oppnådd en overfladisk milepæl med 40.

38 Nå er det på tide å bli seriøs med pensjon.

Å få et hopp på pensjonssparing er omtrent det beste rådet. Jo lenger du har før du klokker ut for godt, jo mindre må du sokke bort årlig. For eksempel, forutsatt at en årlig avkastning på 7% etter gebyrer, vil du ha 1 million dollar i pensjonsfondet ditt i en alder av 65 hvis du sparte $ 4.830 årlig fra 2530 år gammel i en alder av 25. Hvis du har ventet til 40 for å spare til pensjon, må du stash bort mer enn $ 15.000 per år for å få samme resultat. Det blir verre derfra, så start i dag.

39 Men fortvil ikke hvis du ikke har begynt ennå

Unge mennesker er ikke akkurat psyket til å kaste sine hardt opptjente penger med en sikker dotage. U.S. Regjeringen oppfordrer arbeidere 50 år og eldre til å spare mer enn yngre ansatte ved å tilby fangstbidrag for pensjonsplaner. Det er en sjanse for Johnny-latelier å komme tilbake på sporet til en sikker pensjonisttilværelse.

44 En dag vil du være et minne

Kombinert gjennomsnittlig levetid for menn og kvinner i USA er bare sjenert for 79 år. Det betyr at dine 40 -årsdagssignaler er at du er statistisk halvveis i denne vanvittige tingen som heter livet. Så nå er det en god tid å skåne litt tanke for arven din. Vi snakker ikke om eiendommen din, eller barna dine, men hvordan folk vil huske deg.

Tenk på å være en usynlig tilstedeværelse i din egen kjølvann. Hva vil du høre folk si? 40 -tallet er tiåret til å begynne å lage et følelser du vil være fornøyd med. Resten av livet ditt vil være desto bedre for det. Klar til å omfavne dine gylne år? Her er 40 ting du bør gjøre i 40 -årene.

For mer råd om å leve ditt beste liv, Følg oss på Facebook og Registrer deg for vårt nyhetsbrev nå!