25 ting du bør rengjøre hver dag og hvordan du gjør det

Når koronaviruspandemien sprer seg, er det mer frustrerende enn noen gang å ikke ha kontroll over rensligheten av overflater og ting du møter utenfor hjemmet ditt. Men i stedet for å stresse over det, er det nyttig å konsentrere seg om å holde din egen plass ren. Du tror kanskje at du er dekket ved å tørke ned kjøkkenbenkene dine og såpe på badet ditt en gang i blant, men det er mange flere steder rundt i huset som kan bruke en daglig en gang-over-og sjelden, om noen gang, få en. For å holde deg og familien sunn, rundet vi opp denne listen over tingene du bør rengjøre hver dag. Noen av dem kan overraske deg.

1 Tastaturet ditt

Du skriver sannsynligvis på datamaskinen din hver dag, så det er ikke rart at tingen kryper med bakterier. I følge en studie fra 2018 publisert i International Journal of Environmental Research and Public Health, Tastaturet ditt kan til og med vrimle av STaphylococcus aureus, som kan forårsake potensielt seriøse infeksjoner hos mennesker.

Så sørg for å få ut en hvilken som helst grip som lurer mellom nøklene dine med en datamaskinduster og gi tastaturet ditt en daglig rengjøring med en elektronisk-sikker renholder eller gnir alkohol, og sørg for ikke å mette duken du bruker den med.

2 sengen din

Mens du vasker sengetøyene og putevarene hver dag kan være overkill, er det viktig å rydde opp i sengen din på daglig basis for både din mentale og fysiske velvære. En studie fra 2016 av Amerisleep fant at putetrekket ditt alene har tre millioner bakterier per kvadrat tomme ved slutten av en enkelt uke, med det tallet som hopper til 11.96 millioner innen slutten av en måned. Så i det minste bør du vaske sengetøyene dine en gang hver syv dag.

3 Vannflasken din

Eventuelle forsøk på å forbedre helsen din med en gjenbrukbar vannflaske kan bare slå tilbake hvis du ikke rengjør den på daglig basis. Forskning publisert i Annaler for sivil- og miljøteknikk I 2017 avslørte at den gjennomsnittlige mengden av bakterier hos voksnes gjenbrukbare vannflasker var 75 000 per milliliter. Hvis det ble uren uren, hadde antallet potensialet til å nå opptil to millioner per milliliter innen en enkelt dag.

Hvis du vil holde flasken ren, må du bare sørge for å tømme vannflasken på slutten av hver dag og vaske den med en blanding av antibakteriell oppvasksåpe og varmt vann. Eller, hvis du har en, bare pop den i oppvaskmaskinen. Og hvis du vil redusere veksten av bakterier i utgangspunktet, kan du prøve kobberflasker, som har en naturlig antimikrobiell effekt.

4 ringene dine

Brukens primære formål er å tjene som et symbol på ditt engasjement for ektefellen din. Men det er tilsynelatende også en grobunn for noen alvorlig grove bakterier.

I 2009 oppdaget forskere ved University of Oslo at å ha på seg ringer økte det totale antallet bakterier på helsetjenesters hender. Faktisk hadde individer som hadde på seg ringer dobbelt så stor sannsynlighet for å ha det Enterobacteriaceae (en gruppe som inkluderer E. coli og Salmonella) på hendene enn de som ikke hadde på smykker. Heldigvis kan det å sette disse ringene i en blanding av varmt vann og antibakteriell oppvask såpe eller smykkestrengere bidra til å redusere bakterielasten.

5 Telefonen din

Hundrevis av ganger hver dag berører du telefonen din-eller holder den i ansiktet ditt. Unødvendig å si, tingen kan absolutt bruke en vanlig rengjøring. Så akkurat hvor skitten er enheten din? I følge en studie fra 2017 av helsepersonells telefoner publisert i Iransk Journal of Micobiology, 46 prosent av deltakerne hadde seks forskjellige typer bakterievekst på telefonene sine. Acinetobacter Baumannii, en viktig infeksjonskilde på sykehus og antibiotikaresistente STaphylococcus aureus var blant de vanligste.

Imidlertid kan en enkel tørke ned med en klut dempet (ikke gjennomvåt) med gni alkohol kan raskt drepe mye av de uønskede bakteriene på telefonen din.

6 Kaffekoppen din

Mikrobiolog Dr. Charles Gerba fortalte Tid At omtrent 20 prosent av kaffekrus har fekale bakterier, og det blir verre: mengden de bærer kan vokse betydelig hvis du bare skyller dem ut i stedet for å gi dem en grundig rengjøring. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

For å holde veksten av bakterier i sjakk, legg koppen din i oppvaskmaskinen eller vask den med varmt vann med antibakteriell oppvasksåpe ved hjelp av en oppvaskbørste som nylig er desinfisert. Og om disse oppvaskbørstene og svamper ..

7 dine svamper

Svamper er ikke akkurat plettfrie, langt fra det. Du kan bruke dem til å rengjøre oppvasken og tørke ned benkeplatene, men hvis du ikke rengjør rettens svamp på daglig basis, er alt du gjør å spre bakterier rundt huset ditt. I følge forskning publisert i International Journal of Food Microbiology I 2003 er kjøkkenvamper ofte forurenset av patogener som E. coli og Salmonella. Og du kan enkelt overføre disse potensielt skadelige bakteriene til andre overflater når du bruker dem til å rengjøre.

Heldigvis er det relativt enkelt å drepe bakteriene på svampen. I følge God rengjøring, Du kan også desinfisere svampen i mikrobølgeovnen. Bare mett svampen i mikrobølgeovnen med vann, og varm den på høyt i ett minutt til to minutter.

8 Din fjernkontroll

Hvis du vil holde hjemmet ditt mye renere, kan du gjøre et poeng av å tørke ned fjernkontrollene på slutten av hver dag. Forskning presentert på generalforsamlingen i American Society for Microbiology fra 2012 avslørte at fjernkontroll er de mest kimbelagte gjenstandene på hotellrom, med fekale bakterier som vises på 81 prosent av fjernundersøkelser. Heldigvis er alt som trengs litt gni alkohol på en ren klut-eller til og med bare en antibakteriell tørk av å drepe de fleste av de icky bakteriene.

9 Dine dørhåndtak

Hvis du tror at de menneskene som bruker albuene eller papirhåndklærne for å åpne dører, er paranoid, tenk på nytt. I følge en studie fra 2012 publisert i Continental Journal of Medical Research, Blant 180 dørhåndtak og knotter som ble swabbet av forskere, hadde nesten 87 prosent bakteriell forurensning, med 30 prosent testing positivt for Staphylococcus aureus, 16 prosent testing positivt for E. coli, og 26 prosent som har Klebsiella pneumoniae, Bakterier assosiert med utvikling av lungebetennelse og bronkitt.

Og selv om det kan høres skummelt ut, kan en enkel tørk med et antibakterielt rensemiddel ta vare på hoveddelen av de bakteriene for deg.

10 Dusjhodet ditt

Hvis du tror at dusjhodet ditt er en selvrensende enhet, tar du dessverre feil. For å holde alle i husstanden din sunne, er det vel verdt det å tørke av dusjhodet ned med en antibakteriell renser eller blekemiddel på daglig basis. Så hva risikerer du hvis du velger å ikke? Vel, forskning publisert i 2018 av American Society for Microbiology knytter bakteriene som ofte finnes på dusjhoder til økt risiko for luftveissykdommer.

11 Badehåndklærne dine

Bare fordi badehåndklærne dine tørker av den angivelig rene kroppen din, betyr ikke det at de er rene selv. Dr. Gerbas forskning indikerte en 90 prosent rate av koliforme bakterier forurensning på badehåndklær, med omtrent 14 prosent av håndklærne som har E. coli.

Det er fordi den varme, fuktige luften på badet ditt er det perfekte miljøet for slike bakterier å multiplisere, og hvis du deler håndklær, kan du også passere forhold som ringorm og impetigo. For å sikre at håndklærne dine er rene og klare til bruk, vask og tørker dem grundig på høy varme for å slå eventuelle dvelende bakterier.

12 Din loofah

Eksfolier med en loofah, og du kan legge til flere bakterier i hudens overflate enn du sloughing av. En ofte referert fra 1994-studien publisert i Journal of Clinical Microbiology avslørte at loofahs bærer Pseudomonas, Xanthomonas, Klebsiella, Enterococcus, og Gruppe B Streptococcus bakterie. Og siden Loofahs er laget av naturlig materiale, noe som gjør dem vanskelige å desinfisere, har du det bedre med en regelmessig hvitvasket vaskeklut eller eksfolierende silikon Mitt (som kan steriliseres med kokende vann).

13 Baderomsvasken din og telleren

Du bruker baderomsvasken for å vaske ansiktet og pusse tennene, men hvis du ikke rengjør det eller dets omkringliggende tellere på daglig basis, kan du gjøre deg selv en bjørnetjeneste.

I følge nyere forskning utført av TravelMath, hadde baderom på hotellrom i gjennomsnitt 1 288 817 kolonidannende bakterieenheter-og de blir renset profesjonelt med jevne mellomrom regelmessig. Det betyr at hjemmen din kan ha enda mer bakterie. Fortsatt er det ikke noe stort behov for å bekymre seg: en daglig utsletting med en blekemiddel-og-vann-løsning kan drepe de dårlige bakteriene på et øyeblikk.

14 Vaskefellen din

De bakteriene du vasker av hendene, går ikke nødvendigvis rett ned i avløpet; Mange stikker rundt vaskefellen din. I følge forskning publisert i Infeksjonskontroll og sykehusepidemiologi I 2018 ble kilden til et utbrudd av antibiotikaresistente bakterier ved et israelsk sykehus sporet tilbake til anleggets vaskefeller. Rennende vann fikk bakteriene som ble falt der til å bli luftbårne.

For å forhindre at dette skjer hjemme hos deg, rengjør du vasken med antibakterielle rensemidler på daglig basis eller lag din egen blekemiddel-og-vann-løsning for å helle ned avløpet.

15 barberhøvelen din

En "ren barbering" er kanskje ikke så ren som du tror. En studie fra 2019 publisert i Europeisk radiologi fant ut at skjegg inneholder "betydelig høyere" mengder bakterier enn hunder, inkludert potensielt skarpe varianter, som Staphylococcus aureus. Når du barberer deg, blir noen av disse bakteriene overført til barberhøvelen din, og badets ofte fuktige miljø skaper den perfekte atmosfæren for dem å multiplisere.

Så hvordan tar du vare på dette potensielt smittsomme problemet? Bytt ut knivene regelmessig og gi barberhøvelen din en suge i en løsning av halv hvit eddik og halvt vann for å drepe av eventuelle dvelende bakterier.

16 Tannbørsten din

Du bruker tannbørsten for å rengjøre matpartikler, plakk og annen skitt av tennene, så det skal komme så lite som er en overraskelse at det er et arnested for bakteriell aktivitet. En gjennomgang av forskning publisert i Sykepleierforskning og praksis I 2012 antydet at tannbørster er rutinemessig forurenset med ting som Staphylococcus aureus, E. coli, og Pseudomonas. På toppen av det, tradisjonelle lagringsteknikker som en tannbørste på en baderomsbenke eller dekker den med en cap-incase bakterievekst.

Imidlertid er det en enkel løsning rett på badet ditt: Soaking din tannbørste i antibakteriell munnvann kan redusere bakterielasten betydelig.

17 Barnas badeleker

Bare fordi de bruker tiden sin på å sitte i sudder, betyr ikke det at badekarer er rene som en fløyte. Tenk på det på denne måten: Badleker bruker faktisk en god del av dagen i å suge i bakterie-ladet vann. Forskning publisert i Biofilmer og mikrobiomer I 2018 avslørte at 58 prosent av badeleker inneholdt sopp, mens en tredjedel av badelekene hadde begge Listeria og L. pneumophila bakterier, sistnevnte er en primær årsak til legionæres sykdom.

18 kjøkken tellere

For å si det enkelt, sjansen er stor. I følge 2011 -forskning fra National Sanitation Foundation (NSF) er kjøkkenbenker blant de skitneste delene av et hus, med mer enn 30 prosent som har potensielt skadelige coliforme bakterier.

Imidlertid kan litt såpe og vann fulgt opp med en utvannet blekemiddeloppløsning kan grøfte disse bakteriene en gang for alle.

19 Dine oppvasker

Hvis du vil holde hele huset ditt renere, er det viktig å ikke la retter forsvinne i vasken i flere dager om gangen. Kombinasjonen av matpartikler og varmt vann i vasken skaper den perfekte grobunnen for bakterier. Faktisk fant NSF at kjøkkenvasker hadde de nest høyeste bakteriekonsentrasjonene i hele hjemmet.

Så når det er mulig, skrap tallerkenene dine og last dem direkte inn i oppvaskmaskinen eller vask dem for hånd umiddelbart etter bruk. Sørg for å tørke ned vasken med en antibakteriell renser eller en blanding av blekemiddel og vann.

20 skjærebrett

Å forlate de nettopp brukte skjærebrettene ut på disken uten å vaske dem er en oppskrift på bakterievekst. I følge en studie fra 1997 ved Frankrikes nasjonale senter for veterinær- og matstudier, er det et vell av bakterier som klamrer seg fast til kuttingsbrettet ditt-spesielt hvis det er en tre. Verre ennå, vanlige midler til å fjerne mat fra skjærebrett, som skraping, får bare bakteriene til å grave dypere. Så sørg for å vaske skjærebrettet på det daglige!

21 Detthåndklærne dine

Hvis du ikke vasker oppvaskhåndklærne hver dag, kan du sette deg selv i fare for sykdom. Siden de regelmessig brukes til å tørke hender, rydde opp benkeplater og tørk ned overflater, plukker oppvaskhåndklær enorme mengder bakterier på daglig basis. NSF listet dem til og med som den mest kimbelagte varen i et typisk hjem, og delte topplassen med kjøkkenvamper.

For å få dem rene, må du sørge for at du kjører dem gjennom en desinfiserende syklus i vaskemaskinen din og tørker dem grundig.

22 Kaffetrakteren din

Hvis du bruker kaffetrakteren din hver dag, bør du rengjøre den hver dag, for-akkurat som du ville gjort noe annet matforberedelsesverktøy. Reservoaret i kaffetraktere tar den femte plassen på NSFs husholdningsgrenserliste; Det mørke, fuktige miljøet er en perfekt grobunn for mugg og bakterier.

For å holde det rent, kjør en eddik og vannløsning gjennom den. Og bruk den samme løsningen for å tørke den ned når du er ferdig med å bruke den for dagen.

23 Kattens søppelboks

Å holde kjæledyret ditt behagelig og sunt betyr mer enn å levere godbiter og magesni. Hvis du har en feline venn i huset ditt, er det viktig at du holder søppelboksen ren ved å øser den på daglig basis. Hvis du ikke gjør det, skaper du ikke bare en kilde til stress for katten din, kan du utilsiktet oppfordre dem til å behandle andre steder i huset ditt fra tepper til pappesker-som deres de facto søppelboks i stedet. Vi trenger ikke å forklare hvor grovt og usunt-det kan bli.

24 vinduskarmen din

Alle som liker å holde vinduene sine åpne på en temperert vårdag, ville være lurt å gi vinduskarmen en daglig utsletting. Åpne vinduer kan bidra til høyere nivåer enn gjennomsnittet innendørs pollennivå. Tatt i betraktning at ragweed pollen -sesongen øker i varighet over U.S. Og at det har vært en potensielt relatert uptick i miljøallergier og astma, er det viktig å holde overflater som kan ha høye pollenantall rene.

25 Rattet ditt

Før du går ut på kjøretur, kan det være lurt å vurdere å tørke ned rattet ditt først. En fersk studie fra Carrentals.com avslørte at gjennomsnittet ratt havnes 629 kolonidannende bakterieenheter per centimeter-fire ganger mengden som er funnet på et gjennomsnittlig offentlig toalettsete! Løsningen? Gi hjulet en tørk av med et antibakterielt rensemiddel, bytt filtrene regelmessig, tørk av ventilasjonsåpningene dine og støvsuger bilen din ofte.

Ytterligere rapportering av Sage Young.