23 grunner til å smile er bra for deg

Alle vet hvor stor latter er. Det demper stress, forviser depresjon, kaster blodtrykket ditt, bedrifter opp immunforsvaret ditt, og til og med, ifølge ny forskning, brenner kalorier kalorier. Men hvis du vil høste alle disse sunne levende fordelene, trenger du ikke laste opp en serie morsomme YouTube-videoer eller bokbilletter til et komedieshow når som helst snart. Alt du trenger å gjøre er å knekke et smil.

Faktisk, hvis du tar det fra det vitenskapelige samfunnet, kan det være best å smilende au naturlig medisin der ute. Ikke tro oss? Bare bla videre og se selv. Dermed vil du finne alle grunnene-fra produktiviteten øker til humørforsterkere-at det å si "ost" oftere er det beste du kan gjøre for deg selv. Og for flere måter å leve et lykkeligere liv, se hvordan det å si dette ene ordet vil øke humøret med 25 prosent.

1 Det forbedrer humøret ditt.

I følge Psykologi i dag, Når du smiler, aktiverer den øyeblikkelig utgivelsesfølelse-godt nevrotransmittere som dopamin, endorfiner og serotonin i hjernen din. Denne utgivelsen vil forbedre din humørsvakt om hvis smilet ditt er ekte eller ikke. Og for flere måter å avdekke ekte lykke, sjekk ut disse 20 topptriksene fra terapeuter om å finne lykke.

2 Det gjør deg mer tilgjengelig.

Som det viser seg, påvirker smilet ditt de rundt deg også. Når dette symbolet på vennlighet strekker seg over ansiktet ditt, kan det få deg til å virke mer tilgjengelig for andre. Faktisk fant en studie fra 2004 utført av Penn State University at når ansatte delte smil med kundene sine i serviceindustrien, påvirket den kundenes erfaring positivt i butikken, og etterlot dem lykkeligere og fornøyd med kjøpene sine.

3 Det får deg til å virke mer pålitelig.

Forskere som gjennomførte en studie ved University of Pittsburgh fant ut at da deltakerne rangerte modeller på tre forskjellige forhold, at de overveldet stolte på modellene mer som smilte under studien. I utgangspunktet, når du smiler, formidler det en slags uskyldig godhet som oversettes til pålitelighet. Og for mer om de mystiske måtene kroppen vår håndterer følelser, er det dette som skjer med kroppen din når du blir forelsket.

4 Det trener hjernen din til å tenke mer positivt.

Siden hjernen naturlig er kablet for å tvinge negativitet som en forsvarsmekanisme, har et smil evnen til å motvirke den holdningen med en lykkelig positivitet. Faktisk kan du til og med trene deg selv til å smile mer, og derfor effektivt trene deg selv til å reagere mer positivt på livshendelser, uansett hvor dyster de kan være.

5 Det vil gjøre andre mennesker lykkelige.

Smiling er smittsom, så når du lyser opp rommet med dine egne, har andre mennesker en tendens til å lese inn i følelsene dine i tillegg til en lignende følelse av lykke og glede. På grunn av speilneuroner som skyter i hjernen, er mennesker i stand til å etterligne andres handlinger, som å smile, som har evnen til å produsere lykke. Og for flere måter lykke påvirker kroppen din, her er hva som skjer med kroppen din når du ler.

6 Det øker produktiviteten din.

Selv om det kanskje ikke er nøyaktig vitenskapelig, er det et enkelt faktum at når du er lykkelig, har du en tendens til å jobbe hardere og føle deg mer trygg på arbeidet ditt-noe som uunngåelig øker produktiviteten din. Dette ble bekreftet av et team av økonomiske forskere i 2010, som fant ut at smiling bidro til en sunnere arbeidsmoral i et kontormiljø.

7 Det gjør deg mer kreativ.

Videre er dopaminet som frigjøres av et smil involvert i læring, prosessering og beslutningstaking, noe som gir mulighet for en økt kreativitet når det gjelder problemløsing og kunstneriske bestrebelser som krever mye analyse.

8 Det åpner deg for nye muligheter.

Når du smiler, gjør det deg mer trygg på deg selv, og andre-spesielt mens du reiser utenlands-vil du føle deg mer komfortabel med deg når du ser dette universelle symbolet på godhet. Så ja, det gamle ordtaket er sant; smilende gjør Åpne deg for verden.

9 Det kan frigjøre følelser som har belastet deg.

Et smil eller en god latter kan hjelpe deg med å frigjøre negative følelser som lenge har vært i tankene dine. Det kan være beslektet å lytte til favorittlåten din i løpet av en dårlig dag ved å arbeide deg selv om at lykke fremdeles er en gyldig følelse gjennom stress og smerte kan endre hele din oppfatning av dagen.

10 Det gjør oss mer attraktive for andre.

Ikke bare gjør smil deg mer attraktiv for potensielle friere, men det kan også gjøre at du virker mer attraktiv for alle som er rundt for å være vitne til handlingen. Siden samhandling ser ut til å være mye enklere og morsommere når du smiler, vil andre se din lykke som en attraktiv kvalitet og ønsker å være rundt positiviteten din hele tiden. Videre kan musklene du bruker for å danne et smil også glatte rynkene i ansiktet og få deg til å fremstå yngre.

11 Det gjør deg mer vellykket.

Når du blinker et smil til en kollega på arbeidsplassen, kan denne lille handlingen av positivitet og vennlighet gå langt, og skape en kjede av lykke som kan holde seg på kontoret i en lengre periode. Fordi et smil kan håndheve en følelse av pålitelighet, lærer kollegene dine å komme til deg med problemene deres, og sjefen din kan til og med begynne å stole på deg med større prosjekter-alt på grunn av ett smil.

12 Det kan formidle tillit.

I motsetning til hvordan negativ atferd kan få andre til å tvile på tilliten du har i deg selv, smiler og følger en positiv holdning kan få de rundt til å tro at du er helt trygg på deg selv og dine evner. Dette trikset vil spesielt hjelpe deg på arbeidsplassen, der en rask blitz av tenner til sjefen din kan formidle at du er klar til å takle enhver hindring på vei mot din vei.

13 Det reduserer stress.

Mange forskere har trukket ut at når du smiler, reduserer det nivåene av kortisol produsert i hjernen din, og minimerer stresset du føler effektivt. Dette støttes av en studie fra University of Kansas fra 2012, som fant at de deltakerne som smilte mens de utførte en anstrengende oppgave (selv om smilet ikke var ekte) hadde en lavere hjerterytme og var mindre stresset enn de som ikke smilte.

14 Det setter deg i humør.

Når du smiler, er visse hormoner som blir introdusert i systemets spesifikt, noradrenalin, oksytocin og fenyletylmin-lage deg seksuelt opphisset og følelsesmessig tilgjengelig, og gir det perfekte klimaet for partneren din selv å koble til fysisk å koble til. Så neste gang du leter etter en måte å gjøre datoen din natt til, bare fyll den med smil og latter til den hotteste datakvelden ennå.

15 Det kan hjelpe deg med å få deg ut av en klissete situasjon.

Når du enten er flau over noe du gjorde eller leter etter tilgivelse, kan et raskt smil komme godt med. Nok en gang kan et smil få andre til å stole på deg-og til gjengjeld, se at du har empati og forståelse i smilet ditt som kan bane nye begynnelse eller sterkere grunnlag for dine forhold. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

16 Det kommer ditt romantiske forhold til gode.

Som tidligere nevnt, kan hormonene som frigjøres gjennom et smil ha positive effekter på sexlivet ditt, men som det viser seg, kan de også ha stor innvirkning på ditt medfølgende romantiske partnerskap også. Faktisk kan frigjøring av oksytocin, bortsett fra å ha mange andre positive innvirkninger på humøret ditt, også skape følelser av emosjonell tilknytning og ønsket om å kose-både ting som bare kan gjøre ditt romantiske forhold sterkere.

17 Det kan skape harmoni på arbeidsplassen.

Siden smil er smittsomme, vil din spre seg som hurtigbrann på kontoret, og faktisk gjør sitt for å skape harmoni blant kolleger. I likhet med hvordan den sure stemningen til en kollega kan gjenklang skyhøye nivåer av ulykkelighet på hele kontoret, kan ditt varme smil til en medarbeider skape en kjedeeffekt av godhet og varme.

18 Det kan hjelpe deg å overvinne sorg.

Sammen med å finne ting som kan få deg til å smile i sorgens tider, kan den enkle handlingen av å smile alene frigjøre de følelsesmessige nevronene (inkludert naturlige smertestillende) som kan jobbe for å kvele, og til og med til slutt overvinne, enhver tristhet du føler i øyeblikk.

19 Det kan redusere aggresjon.

Som avslørt av en studie fra University of Bristol i England, kan det å se et smil bidra til å redusere aggresjon hos andre. "Resultatene fra eksperimentene våre antyder sterkt at skjevheter i oppfatningen av emosjonelle ansiktsuttrykk spiller en årsaksrolle i subjektiv sinne og aggressiv atferd," bemerket studien forfattere. Dette betyr at bare ved å være vitne til et smil, var en person som er i ferd med å utføre en aggresjon, mer sannsynlig å stoppe denne følelsen i sporene.

20 Det kan øke arbeidsglede.

Å gjenta, smilende kan omdirigere hjernens normale tendenser mot det negative til å gjøre plass for et mer positivt syn. På den lappen kan det å gjøre en vane med å smile mer på jobben tvinge hjernen din til å knytte denne positiviteten til arbeidsplassen din, og øker derfor tilfredsheten du føler på jobben din.

21 Det kan gjøre deg til en bedre leder.

Smiling trekker folk til deg at du betyr at positiviteten din kan gjøre deg til en utmerket leder. Når du stadig er oppegående, kan det få andre til å føle seg mer avslappede og i stand til å være seg selv, og fremme et virkelig pleiende arbeidsmiljø som bare kan få andre til å utmerke seg. Og er det ikke hele ledelsen?

22 Det gjør deg mer bevisst på omgivelsene dine.

I stedet for alltid å se ned på føttene dine, ta et øyeblikk å slå opp og smile-til-forbipasserende, på søte hunder, på fantastisk arkitektur på gaten kan tvinge deg til å ta inn mer av omgivelsene dine.

23 Det kan få deg til å leve lenger.

Ja, å vise frem tennene dine har muligheten til å få deg til å forlenge levetiden. En studie fra University College London fant at folk som smiler oftere er 35 prosent mer sannsynlig å leve lenger-så kanskje det er på tide at du gir smilende en sjanse. Og for mer snarveier til lykke, sjekk ut disse 75 geniale triksene for å bli øyeblikkelig lykkelige.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!