17 ekspert sex beveger de beste elskere alltid gjør

Fakta: Livet ditt vil bli bedre hvis du er en bedre utøver i sengen. Ikke kjøp det?  Tenk på en rekke studier som har korrelert et blomstrende sexliv og en mer fornøyd partner med alle slags positive resultater, inkludert mer tilfredsstillende forhold, høyere lønn, bedre helse og lavere sannsynlighet for psykiske helseproblemer som angst og depresjon. Selv om det er vanskelig å generalisere om hva som gjør noen gode i sengen, viser det seg at det er en rekke ting som virkelig gode elskere regelmessig gjør. Vi har destillert det vi har lært av å snakke med eksperter til et hendig jukseark som, hvis det følges nøye, alt annet enn garantert å forvandle spillet ditt mellom arkene og utover. Så uten videre, presenterer vi de 17 trekkene store elskere alltid gjør-og når du har fått disse ned, kan du begynne å skaffe de 60 sexposisjonene hvert par trenger å prøve i rutinen din, også.

1 De vet hvor viktig kyssing er.

En studie ved University of Albany antok hvorfor kyssing er så viktig for god sex. Først: Kyssing spiller en viktig rolle i kompisens utvalg-vi får "kjenne" en potensiell kamerat kjemisk etter smak av munnen og leppene. For det andre: Kyssing fremmer binding, delvis fordi vi vet at vi setter oss selv i fare ved å kysse noen og også fordi kyssing antas å heve nivåene av oksytocin (det såkalte "koshormonet") mens vi senker kortisol (et stresshormon). Deres tredje og mest relevante hypotese var at kyssing er den menneskelige måten å øke opphisselsen og derfor øke sjansene for å få den på. Studien fant sterk støtte for disse hypotesene og fant også ut at selv om mer enn halvparten av mennene med glede ville ha samleie uten at noen kyss skulle finne sted, ville mindre enn 15% av kvinnene være kule med det. Store elskere klirrer ikke på lidenskapelig smooching.

2 De blitz ikke klitoris.

Data fra OMG ja seksuell nytelsesrapport: Kvinner og berøring demonstrerer for første gang noensinne, i et nasjonalt representativt utvalg av amerikanske kvinner-bare hvor viktig klitoris er for kvinnelig orgasme. Nesten tre fjerdedeler av kvinner sa at klitorisstimulering under samleie enten var nødvendig for orgasmen deres eller gjorde orgasmer bedre. Men før du blir revet med, burde du vite at selv om klitorisstimulering er viktig for mange kvinner, kan timingssaker og for mye klitorisstimulering være mer intens enn hun vil ha. Store elskere vet at klitoris er ekstremt følsom og sakte bygger seg opp for å stimulere den ved å kysse, berøre, slikke andre områder av vulva.

3 De frontlast sex med mye forspill.

De fleste av kvinnene vi snakket med vitnet om å elske en quickie nå og da, men nesten alle av dem sa at de hadde større sannsynlighet for å ha en orgasme hvis oppbyggingen hadde vært ubehagelig og av tilstrekkelig lengde. Denne forestillingen gjenspeiles i studier som har vist at de fleste kvinner trenger rundt 20 minutters seksuell aktivitet for å klimaks. Det er nesten fire ganger lengre enn gjennomsnittlig varighet av det som kalles "intravaginal ejakulasjonslatens"-A 2005-studien klokket at inn på rundt 5.4 minutter. Heldigvis betyr ikke seksuell aktivitet bare samleie. Store elskere vet at kyssing, manuell stimulering, oralsex er en viktig del av sexloven. Jo mer oppmerksomhet de gir til forspill, jo mer sannsynlig er deres kvinnelige partnere å orgasme.

4 De lytter til partnerne sine.

Som barn plugget vi ørene våre da foreldrene våre prøvde å forelese eller disiplinere oss. Selv om vi sannsynligvis ikke bokstavelig talt legger fingrene i ørene som voksne, kan vi ofte metaforisk gjøre dette når partneren vår uttrykker et uoppfylt behov eller tar oss til oppgave for noe, selv når det er noe som er relatert til deres seksuelle tilfredshet. Ditt trekk? Ta ut de usynlige øreproppene, og vær virkelig oppmerksom på hva partneren din sier.

"Når du blir en aktiv lytter, kan du få et vindu inn i hva personen tenker, liker og misliker, og dette kan være utenfor soverommet også," sier klinisk sexolog Dr. Dawn Michael. "Å praktisere aktiv lytting, og lære av det vil også fremme intimitet, siden den andre personen vil føle seg som om de har blitt hørt og dermed nærmere deg.""

Aktiv lytting er en strukturert form for lytting og svar som fokuserer oppmerksomheten på foredragsholderen: lytteren må passe på å ivareta høyttaleren fullt ut, og deretter gjenta, i lytterens egne ord, hva de tror foredragsholderen har sagt. For eksempel, hvis du er en mann og partneren din får opp en av de 15 mest irriterende tingene gutta gjør i sengen, ikke ignorere henne og anta at det var en fluke, faktisk høre hva hun sier og diskuterer hvordan hun kan forbedre.

5 De lærer av partnerne sine.

I hennes praksis, sex og relasjonstrener Effy Blue Anbefaler kunder å innlemme et verktøy som kalles "biding" i sexlivene sine som en måte å lære av og om partneren deres. Biding står for grenser, intensjoner og ønsker. Blue forklarer at en grense er noe du ikke vil gjøre; Det kan for eksempel være hårpulling. En intensjon er et tankesett som setter tonen for opplevelsen basert på ens verdier. For eksempel: "Jeg vil gjerne oppleve i kveld med åpenhet til å prøve det nye leketøyet vi kjøpte."Et ønske i denne sammenhengen er noe du vil oppleve, men ikke har forventninger til. "Det er ikke et mål, det er en bonus," sier Blue.

"Å prøve nye ting, innrømme feil og kompromittere i et forhold er alle måter å vokse, utvikle seg, lære sammen og styrke båndet ditt," er omaha-basert sexterapeut og sertifisert seksualitetspedagog, Kristen Lilla LSCW.

6 De holder alltid ting varierte.

Store elskere vet at å blande ting på soverommet er en flott strategi for å ta partnerne sine der de vil gå. "Det er betydelig lettere for kvinner å oppleve orgasme når de driver med en rekke sexhandlinger, i motsetning til bare en handling," sier Dr. Debby Herbenick, medforfatter av Flott i sengen. "For eksempel ville vaginal sex pluss oralsex være knyttet til en større sannsynlighet for orgasme enn en av dem alene. Dette kan være fordi flere sexhandlinger betyr at folk bruker mer tid på å ha sex.""

7 Svar på ikke -verbale signaler.

"Ikke-verbale signaler som berøring kan overskride verbale signaler," sier Michael, som legger til at det å være klar over en partners kroppsspråk, energi og lyder vil slå dem på fordi det viser at du bryr deg nok til å kjenne dem godt.

Hjelp partneren din til å hjelpe deg ved å snakke om hva slags lyder du lager når du har det bra. "For noen mennesker er det åpenbart og for andre ikke," sier Blue. "Noen mennesker blir helt stille når de blir vekket, noe som kan være forvirrende. Forsikre deg om at du adresserer alt det før."Hvis du finner ut at stillhet betyr at partneren din ikke har det bra, kan du prøve å bytte den opp med en av disse 6 spillendrende oppgraderingene til dine favoritt sexposisjoner.

8 Kommuniser sine egne behov.

Å kunne pålitelig og konsekvent gi glede er et kjennetegn på en stor elsker. Like viktig er en evne til å få glede, og å gjøre det bra, gode elskere lærer å kommunisere deres behov.

"Folk kan ikke lese hverandres sinn," sier Michael. "Noe jeg snakker om i boka mi så vel som med klienter er at alle til slutt er ansvarlige for sin egen glede."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

I stedet for å fortelle partneren din på hva du ikke liker-eller verre, lider du gjennom det uten å si et ordfokus på hva du gjør og oppfordre dem forsiktig til å finpusse det. For eksempel: "Jeg liker at du trekker håret mitt mens jeg er i ferd med å cum. Det ville føles enda bedre hvis du ikke trakk så hardt."Når det er sagt, hvis du egentlig Liker ikke det de gjør, det er absolutt ditt ansvar å fortelle dem det.

9 De tenker på hvor de har vært.

I porno vises fingre, leker og peniser å dyppe ned i ett hull og deretter inn i et annet og deretter tilbake igjen. Store elskere vet at det å sette noe i en og deretter i en skjede vil øke sannsynligheten for en infeksjon som bakteriell vaginose som, som navnet antyder, ikke kommer til å være morsomt for noen. Når som helst du legger noe i en anus, vask den før du selv tenker å sette tilbake i en skjede. En annen taktikk benyttet av store elskere er å bruke nitrilhansker for anal lek for å redusere sannsynligheten for kryssforurensning.

10 De får partnerne sine til å føle seg sexy.

En studie fra 2010 fant at kvinnelige deltakernes seksuelle tilfredshet ble "spådd av høy kropps aktelse og lav frekvens av utseendebasert distraherende tanker under seksuell aktivitet."Enkelt sagt, jo bedre, sexigere og mer selvsikker noen føler, jo høyere er sannsynligheten for at de har en veldig flott opplevelse med deg. Du kan få partneren din til å føle seg sexy ved å fortelle dem hva du elsker om deres duft, stemmen deres, hva de har på seg-eller faktisk, hva de ikke er.

"Kvinner blir bombardert mange ganger om dagen gjennom media med hvordan en attraktiv kvinne skal se ut, og få føler at de måler seg," forklarer Deborah Fox MSW, sertifisert sexterapeut, Advanced Imago Relationship Therapeut. "Å fortelle partneren din at du finner henne attraktiv og sexy-ofte-er så viktig."Bare sørg for at du aldri sier disse 5 tingene til en naken kvinne.

11 De er til stede.

Noen gang hørt uttrykket "alt vi har er nå"? Vel, det er sant. Gode ​​elskere vet det og prøver å forbli i øyeblikket med partnerne sine. Intimitet og seksualitetstrener Irene Fehr anbefaler å fokusere oppmerksomheten din på sensasjonene i kroppen din.

"Skann kroppen din fra topp til tå og legg merke til hvilke sensasjoner du føler," sier hun. Hvordan føles partnerens berøring på huden din? Hvordan føles ryggen din mot sengen? Hva gjør hjertet ditt? Hvilke lyder hører du? "Når vi legger oppmerksomheten mot kroppen vår, slipper tankene våre opp og vi blir mer til stede med gleden innen," sier Fehr. "Med praksis, ved å omdirigere oppmerksomheten din fra tankene dine til sensasjonene i kroppen din, vil du lære å holde deg mer til stede med den.""

12 De er lekne.

Sex kan være mange ting, og å ha det gøy er blant de viktigste sensasjonene å oppleve. Store elskere vet dette og innlemmer en følelse av lekenhet i sexen de liker med partnerne sine. Å ikke være redd for å være litt tullete kan være veldig avvæpnende (på en god måte) og få partnere til å slappe av og kose seg mer.

"Å være leken er så viktig," sier Michael. "Å være seksuell er det gøy. Når sex blir for alvorlig blir det mindre morsomt, og som ikke vil ha det bra med å elske?"Gode elskere er ikke redd for å le av en handling som til tider kan ende opp med å bli ganske morsom. Du kan til og med kjøpe ting som sex terninger og andre spill som vil formidle sexen du har med en mer leken stemning.

13 De respekterer partnerne sine.

Sjelden er den gyldne regelen viktigere at når du er sammenvevd med en annen. Store elskere vet å behandle partnerne sine slik de selv vil bli behandlet. Vær respekt for partnerens behov, forespørsler, Pet Peeves og begrensninger. Store elskere behandler de små tingene som store ting. "Bestem hva du trenger for å føle deg respektert i et forhold, sette grenser og være selvsikker," sier Lilla. "Forvent at partneren din skal gjøre det samme.""

14 De er alltid støttende, aldri fordømmende.

Få ting er like unike for oss som våre turn-ons og hva vi liker å gjøre i sengen. Partneren din vil kanskje være smisket under sex, engasjere seg i skitten snakk eller interessere deg for en bestemt kroppsdel. Å få noen til å skamme seg for noe som snur dem, vil ikke hjelpe noen av dere.

"Når du dømmer partneren din, gjør det ikke bare dem defensive og føler seg ikke respektert, men det forverrer tilliten," forklarer Lilla. "Ingen vil åpne opp for noen de tror kan dømme dem."Ta dem på alvor og nær deg det de forteller deg med medfølelse og støtte, selv om disse knekkene ikke er helt dine egne-og ha en ærlig diskusjon om hva dere to liker.

15 De elsker å gi glede like mye som å motta det.

For Fox 'penger er det altfor mye fokus på orgasme-drevet sex. Fokuset, sier hun, bør være på nytelsesdrevet sex. "For ofte er menn på et oppdrag for en kvinne å ha en orgasme, og la henne ligge igjen i prosessen," sier hun. "Den største erogene sonen for en kvinner er hjernen hennes, så sørg for at du fokuserer på å være fullt til stede med henne og hva hun vil."Og mens du er inne på det, kan du lese de største muntlige feilene du kanskje gjør.

16 De setter i gang eventyr.

Mens vi er betinget av å like det som fungerer for oss seksuelt, er vi også nyhetssøkende skapninger-så store elskere er klare, villige og i stand til å legge til noe nytt til blandingen hvis tiden er inne. Det kan bety å introdusere et nytt sexleketøy, eksperimentere med rollespill, ta sexy bilder eller ha sex i et område av huset der du aldri har hatt sex tidligere. Noen gode elskere vil vite at de, ved å være eventyrlystne, drar nytte av ETT eller eksitasjonsoverføringsteori. Teorien hevder at gjenværende eksitasjon fra en stimulans vil forsterke den eksitatoriske responsen på en annen stimulans-som enhver fyr som noen gang har gitt en kvinne en tur på baksiden av motorsykkelen sin vet bare for godt. Sagt på en annen måte, gjør spennende ting på soverommet og sjansen er stor for at partneren din vil tro at du er så morsommere å være rundt. Hvis du leter etter forslag, er et spennende trekk å prøve prostatamassasjen: Slik gjør det og hvordan det føles.

17 De bryr seg om partnerens tilfredshet.

Hadde partneren din en orgasme i løpet av økten din? Vil hun like en annen? Hvis du virkelig vil være en sexulær superstjerne, må du sørge for at hun vet at bare fordi sex er over for deg en liten stund, at du er klar, begeistret og i stand til å få steinene hennes av med deg til hun tapper ut.

"Vis henne at du er ivrig etter å engasjere deg mer, om nødvendig" sier sexterapeut Constance Delgiudice, Ed.D, LMHC. "Noen kvinner føler at de må skynde seg, eller at de tar lenge. Gi henne beskjed om at du er villig til å holde kurset. Dette vil slappe av henne og redusere forventningsfull angst.""

For mer fantastiske råd for å leve smartere, se bedre ut, føle seg yngre og spille hardere, Følg oss på Facebook nå!