13 måter du kan ta ektefellen din for gitt

Å holde ekteskapet sunt i løpet av måneder, år eller tiår er ingen liten bragd. Når det gjelder det som virkelig er en tidligere lykkelig union, handler det ikke bare om utroskap eller uforenlige personligheter. I mange tilfeller kan det å unnlate å vise partneren din at du setter pris på dem kan forårsake en uopprettelig rift i forholdet ditt-og i motsetning til mer åpenbare overtredelser, vet du kanskje ikke engang at du gjør det. Derfor har vi snakket med terapeuter og relasjonseksperter for å fortelle deg de subtile tegnene du tar ektefellen din for gitt-og hva du kan gjøre for å stoppe.

1 du forventer at de skal håndtere visse oppgaver.

Tror du partneren din bare er bedre med barna enn du er? Er de den eneste som kan lage mat uten å gi alle matforgiftning? Selv om det kan virke gratis å fortelle ektefellen din at de er mer kompetente enn deg på visse husholdningsoppgaver, forutsatt at de alltid bør ta ledelsen når det kommer disse oppgavene er et tegn på at du sannsynligvis tar dem for gitt.

"Dette er et stort spørsmål mellom ektefeller, fordi krav startet en foreldre/barn dynamisk i stedet for et partnerskap," sier Leah Abrusci, MS, LMFT, grunnlegger av Peapeed in Hope Marriage and Family Therapy. "Gi ekte forespørsler fra partneren din," sier hun, i stedet for å anta at de ganske enkelt vil se disse oppgavene som jobben sin fordi du gjør det.

2 Du viser dem ikke takknemlighet.

Selv om du kan føle at du setter pris på alt ektefellen din gjør for deg og din familie, hvis du faktisk ikke går ut av din måte å uttrykke den takknemligheten, kan det være mindre klart fra deres perspektiv. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"[Noen] ektefeller føler at partneren deres ikke en gang vet hva de gjør for å få forholdet og husholdningen til å løpe jevnt, og når du føler deg slik, er det veldig vanskelig å ønske å gjøre mer fordi det føles som om det ikke er noe poeng , "Sier Abrusci.

Hvis du vil bekjempe dette problemet, anbefaler Abrusci å komplimentere dem på spesifikke ting de har gjort rundt i huset i stedet for å anta at de bare gjør det som forventes av dem.

3 Du antar at de vet hvordan du har det med dem.

Du har fortalt ektefellen din en million ganger hvor mye du elsker dem-som må telle for noe, ikke sant? Men hva er noen andre måter du viser hvor mye du elsker og verdsetter dem? Hvis du sliter med å finne et svar, kan du begynne å prioritere forholdets helse og vekst med ritualer som vanlige datakvelder eller dele et kyss når du forlater huset om morgenen.

"Det viktigste er at dere begge føler at forholdet får tid og oppmerksomhet som det trenger," sier Abrusci.

4 deg Forvent Takknemlighet for å gjøre din del rundt huset.

Hvis du synes ektefellen din bør takke hver gang du henter de skitne sokkene fra gulvet eller laster opp oppvaskmaskinen, gjør du sannsynligvis disse tingene av gale grunner.

"Du ser bidraget ditt som å gjøre en tjeneste," sier Danni Zhang, Hovedpsykolog og grunnlegger av New Vision Psychology Private Psychology Services. Kos deg med deres takknemlighet når det kommer, men ikke forvent det, og ikke bli skuffet hvis det ikke gjør det.

5 og at de skal fortelle deg hva som må gjøres.

Jada, du er ikke en tankeleser, men det betyr ikke at du skal vente på at ektefellens signal skal ta ut søpla eller endre babyens bleie.

"Du tar for gitt at ektefellen din er den primære hjemmeholderen," sier Zhang. Å ha et ukentlig møte med ektefellen din for å dele dine meninger om hvordan den siste uken gikk, og diskutere hva som må gjøres den kommende, kan holde potensiell harmebukt, sier hun.

6 Du tar karrierevedtak uten å konsultere dem.

Mens arbeidslivet ditt og ditt personlige liv kan virke som forskjellige enheter, hvis du tar karrierevalg uten å konsultere ektefellen din først, sender du et signal om at dere to ikke er likeverdige partnere i forholdet, sier Zhang. Enten du forfølger en kampanje som vil bety å jobbe lengre timer eller tenke på å akseptere en stilling som krever at du flytter, anbefaler hun alltid å berøre basen med partneren din til å vurdere sine meninger og bekymringer før du tar noen beslutninger.

7 Du omtaler din del av barneomsorgen som "barnevakt.""

La oss sette rekorden rett en gang for alle: Hvis en forelder tilbringer tid med barnet sitt, foreldrer de, ikke barnevakt.

Når foreldre bruker denne typen språk, sender de meldingen om at de bare gjør en tjeneste for sin ektefelle, som er den virkelige primære omsorgspersonen til barnet, sier Zhang. Det er viktig for forholdet ditt at du aksepterer at du er i dette sammen og at barnepass er et ansvar du deler likt.

8 Du nekter å inngå kompromisser.

Forhold krever kompromiss-men noen ganger gjør den ene partneren mye mer av det kompromitterende enn den andre. Når dette skjer, kan en usunn dynamikk utvikle seg der en partner er så vant til å få det de vil at de forventer det uansett hva.

"Hvis du opplever at ektefellen din alltid er kompromitterende for deg, eller gjør ting du vil gjøre, men at den ikke blir gjengjeldt, kan partneren din føle seg utnyttet og under-verdsatt," forklarer lisensiert psykolog Laura Louis. For å fikse ting, foreslår hun å gjøre en innsats for å gjøre ting ektefellen din også, noe som gjør det klart for dem at beslutningen din ikke er en enveis gate.

9 Du tar ikke hensyn til når de snakker.

Det kan føles fremmed å legge ned telefonen eller slå av TV -en når du og ektefellen din bare har en tilfeldig samtale, men det betyr sannsynligvis at det er desto viktigere at du gjør en innsats for å gjøre det.

"Gi ektefellen din din udelte oppmerksomhet og svar på hva de sier som en måte å vise dem at du lytter," sier Louis.

10 du bruker penger uten å konsultere dem.

Selv om du er økonomisk komfortabel, har du å bruke store mengder penger uten å sjekke inn med partneren din en mangel på tillit og respekt som ikke er positiv for forholdet ditt.

"Hvis en partner jobber utrolig vanskelig for å spare penger (og du har et økonomisk mål du jobber mot sammen), men du bestemmer deg for å gå på en shoppingtur, kan dette være respektløst," sier Lauren Cook, MMFT.

For å komme på samme side foreslår Cook å bruke en delt budsjetteringsapp og planlegge ukentlige innsjekking for å diskutere din økonomiske situasjon.

11 Du sjekker ikke inn for å se hvordan de er.

Hvis du ikke regelmessig sjekker inn for å se hvordan partnerens følelse eller hvordan dagen deres går, er du ikke så oppmerksom som de sannsynligvis ønsker at du var.

"Både koner og ektemenn elsker å føle seg nødvendig og tenkte på i løpet av dagen," forklarer ekteskaps- og forholdstrener Stacey Greene, som anbefaler å sende en sms til partneren din hele dagen for å si "Jeg elsker deg" eller spør hvordan de har det.

12 Du legger ikke innsats i utseendet ditt.

I likhet med viktigheten av å beve ektefellen din med romantiske gester, være stolte av hvordan du ser ut, kle deg og presenterer deg, viser partneren din at du bryr deg om å være attraktiv for dem. Ikke gjør det selv bare en gang i en stund kan være et stort rødt flagg at det er noe med forholdet ditt.

"Å gå den ekstra kilometeren med å se bra ut hele tiden fører virkelig til respekt for deg selv i tillegg til at partneren din alltid vil se på deg i stedet for noen andre," sier Greene.

13 Du initierer aldri sex.

Aldri å være den som starter ting på soverommet fordi du antar at ektefellen din vil sette i gang sex kan være et stort rødt flagg.

"Det er så lett å falle i et hjul hvis dine seksuelle behov blir møtt," sier psykolog Tiiu lutter, MA, medeier av Richmond & Lutter Family and Par Therapy.

For å gjøre din del og holde deg ærlig, anbefaler Lutter å planlegge netter som du vil sette i gang ting. "Sett en stjerne i kalenderen din en gang i måneden og på den dagen, sørg for at du er den som starter handlingen," sier hun. Dette hjelper til med å lindre noe av presset på ektefellen din og kan få dem til å føle seg mer ønsket enn de var som eneste initiator.