11 stjerner deler hvordan de slutter å røyke for godt

Alle vet at røyking er dårlig for deg-og ennå, mange av oss fremdeles sliter med å stoppe. Enten du er en sosial røyker som bare bommer en sigarett fra venner når du er i baren eller du har hatt en pakke-en-dagers vane i årevis, er nikotin ikke din venn: The Centers for Disease Control (CDC) anslår at tobakksbruk forårsaker mer enn syv millioner dødsfall over hele verden hvert år, og bemerker at "i gjennomsnitt dør røykere 10 år tidligere enn ikke -røykere.""

"Det er ingen teknikk eller triks som en tobakksbruker kan henvende seg til som gir holdbar suksess med å slutte," David s. Utley, MD, grunnlegger og administrerende direktør i Pivot, forteller Beste livet. "Tobakksbrukere sier at deres viktigste årsaker til røyking er å roe seg ned, lindre stress, takle arbeid og takle angst. Nikotin gir en kort pusterom-positiv forsterkning som følges av en ondskapsfull syklus med tilbaketrekning: angst, frykt og et behov for neste sigarett.""

Hvis du prøver å sparke vanen for godt, kan du kanskje hente litt inspirasjon fra kjendiser som har sagt "så lenge" til sigaretter. Les videre for å finne ut hvordan stjerner fra Brad Pitt til Gisele Bündchen gjorde det. (Kanskje du til og med vil være motivert til å kaste ut den nødpakken du har stas på baksiden av søppelskuffen din!)

Les dette neste: Jane Fonda sier at denne vanen fikk henne til å utvikle "mye kreft.""

1 Lady Gaga

Tilbake i 2020, sangeren og stjernen i En stjerne er født avslørte at hun endelig hadde klart å avslutte nikotinavhengigheten-men det var ikke lett.

"Jeg slutter helt med at jeg sluttet med kald kalkun," Lady Gaga sa i et intervju med Apple Music, via Mennesker. "Men det var så vanskelig. Hvis du ikke røyker, ikke røyk! Fordi å slutte er verre. Det er så brutalt. Og jeg vil aldri røyke igjen fordi jeg tror jeg så Jesus i en hel uke. Det var så forferdelig.""

Akkurat hvor mye røykte hun da hun la ned flokken for godt? "Jeg ville røyke 40 sigaretter hele dagen," tilsto moteikonet.

Ønsker å prøve en enklere rute for å slutte? "Nikotinerstatningsterapi (tyggegummi, lapp, sugetablett) brukt i forbindelse med et atferdsstøtteprogram (coaching, fellesskap, stresshåndtering) kan øke sannsynligheten for et vellykket slutt ved to ganger," sier Utley.

2 Paul Rudd

Paul Rudd, Alles favoritt skuespiller som aldri ser ut til å eldes, gikk med en mildere metode enn den kalde kalkuntilnærmingen da han sparket sin 13 år lange tobakksavhengighet.

Rudd har kalt Kerry Gaynor Hypnoterapiprogram "Det nærmeste tingen til en magisk pille" det er for å slutte å røyke, og krediterer Gaynor med å hjelpe ham til slutt å grøft sigaretter for godt. "Det har vært enkelt," sa Rudd via en YouTube -annonse for programmet.

Imidlertid råder jeg tobakksbrukere å ikke se etter en rask løsning eller en magisk pille ... de eksisterer ikke, "advarer Utley. "Det er en livslang avhengighet med atferds- og fysiologiske komponenter.""

3 Cameron Diaz

Til tross for berømt å fortelle Chelsea Handler at "en sigarett innimellom kommer ikke til å drepe deg" i 2014, den Charlie's Angels Star gjorde faktisk sluttet å røyke i 2003-og sa at det var vekten av foreldrenes skyld som gjorde susen.

"Jeg ga opp fordi foreldrene mine var opprørt over at jeg røykte så mye og jeg satte et dårlig eksempel," Cameron Diaz sa via Glamour. "Det byttet på min samvittighet.""

Etter å ha angivelig røykt en pakke om dagen i årevis, er skuespilleren nå røykfri. "Jeg var i rulle-din egen, og jeg drepte meg selv," tilsto hun.

Les dette neste: To ganger kreftoverlevende Kathy Bates advarer andre om aldri å gjøre dette.

4 Barack Obama

Selv USAs president er ikke immun mot grepet av nikotinavhengighet. Hverdags helse rapporterer om det Barack Obama begynte å røyke som tenåring, og fortsatte å lyse opp gjennom hele presidentkampanjen og inn i begynnelsen av sin første periode i Det hvite hus. Imidlertid, i 2011, ville han sverget av å røyke som nevnt i sin årlige lege rapport.

I likhet med Diaz ser det ut til at familietrykk hjalp ham med å stubbe ut vanen hans. "Jeg er redd for min kone," spøkte han, ifølge NBC News. Det var imidlertid ikke bare det: Han tygget også nikotinkummi for å ta kanten av sugene sine, hverdagens helsemeldinger.

5 Kelly Ripa

Kelly Ripa, som sluttet å drikke alkohol i 2019, hadde erobret hennes røykevaner år før hun la ned flasken. I 2007 fortalte Soap Star-Turned-Talk Show-verten David Letterman at selv om hun hadde sluttet å røyke i seks år da hun var gravid med sitt første barn, startet hun igjen etter showet Håp og tro Fikk dårlige anmeldelser.

"Jeg plukket opp en sigarett og tok en puff. Og før jeg visste ordet av det, var jeg et skaprøyker, "tilsto hun.

For RIPA var nøkkelen til å slutte en kombinasjon av å komme i form-hun ansatt en trener-og ta det antidepressiva Wellbutrin i tre uker. "Jeg var desperat og ville virkelig ikke dø av lungekreft," sa hun til Letterman.

6 Jon Hamm

Snakker med Mennesker I 2007, den Gale menn Star erkjente at røyking har en viss lokke, men påpekte at den også har sine ulemper. "Det er glamorøst på film, men det er ikke glamorøst å våkne opp og lukte som et askebeger," sa han og la til at "jeg sluttet å røyke da jeg var 24.""

På 1960-talls-showet, "alle røyker-hvor som helst," sa Hamm til The Outlet. Skuespillerne røyker imidlertid ikke faktisk tobakk. "Det er ingen nikotin i det vi røyker," forklarte han. "Det er urte. Smaken er en krysning mellom plenutklipp, mynte og gryte.""

7 Rumer Willis

Datteren til Bruce Willis og Demi Moore, Rumer Willis er skuespiller og sanger i seg selv. Hun fortalte SheKnows at hun begynte å røyke som tenåring, sammen med vennene sine. "Vi trodde bare at vi var så kule," sa hun til nettstedet. Etter å ha sluttet i noen år i begynnelsen av tjueårene, sa Willis at hun startet igjen "i et år eller to" før hun forsøkte å bli en "tilfeldig røyker, som aldri fungerer for noen.""

Utley slutter seg til: "Tobakksbruk og nikotinavhengighet skaper en glatt skråning," sier han. "Ingen mengder tobakksbruk er trygt. Som andre avhengigheter fører sosial tobakksbruk ofte til mer regelmessig bruk.""

Det var under pandemien at Willis endelig satte vanen bak seg, delvis takket for å bruke nikotin tannkjøtt-og delvis for å se hardt på den virkelige grunnen til at hun røyker.

"Det er en så emosjonell komponent i det," sa hun. "Jeg tror det er viktig å ta en pause i det øyeblikket og gå, ok," hvorfor vil jeg virkelig ha en sigarett? Hva prøver jeg å unngå?'... si til deg selv,' jeg skal ta fem minutter, og hvis jeg fortsatt vil ha det, kan jeg vurdere på nytt da.'Og så etter det fem minutter, vil jeg bare fortsette å prøve fem minutter til, fem minutter av gangen.""

8 Prins Harry

Tidligere kongelig og rabalder Prins Harry angivelig sluttet å røyke før du bundet knuten med Meghan Markle, Og innsidere krediterer henne med å oppmuntre ham til å sparke vanen. "Harry har gått ned i vekt, startet et sunnere kosthold, og ga til og med opp å røyke sigaretter," fortalte en anonym kilde Mennesker i 2018. "De følte begge seg fantastiske frem til bryllupet. Og han kunne ikke ha gjort det uten hennes støtte.""

Selv om det ikke er noe ord om den nøyaktige metoden Harry pleide å slutte å røyke, er Markle kjent for å være en yogaentusiast, og begge er store fans av terapi, så vi kan bare anta at praksisene kan ha hjulpet.

"Det er en rolle for mindfulness, yoga og distraksjonsteknikker ... men ikke som en magisk pille eller frittstående tilnærming," sier Utley, som sier at "tygging på en twizzler eller gulrot for å knuse en sug, for eksempel er en en God strategi.""

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

9 Jennifer Aniston

Venner stjerne Jennifer Aniston krediterer yoga med å hjelpe henne med å overvinne sin kjede-røykende vane, Glamour rapportert i 2014. Uttaket forklarte at skuespilleren skrev om hvordan yoga hjalp henne med å slutte å røyke i en introduksjon til boka Yogalosofi, av hennes yogalærer Mandy Ingber, og bemerket at hun også ga opp koffein i ferd med å bli sunn.

Å slutte var ikke uten ulemper, men. "Jeg har nylig sluttet å røyke, og du legger på deg noen ekstra kilo," fortalte hun Gq i 2012. "Det gjør en forskjell, spesielt hvis du ikke er 20.""

10 Brad Pitt

Anistons eks, Brad Pitt, har også slitt med en nikotinavhengighet-og fortalt Gq I juni 2022 var det å gå kaldt kalkun det eneste som fungerte for ham (selv om han ifølge magasinet også er en fan av nikotinmynter). AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Jeg har ikke den muligheten til å gjøre bare en eller to om dagen. Det er ikke i sminken min. jeg er med. Og jeg skal kjøre ned i bakken. Jeg har mistet privilegiene mine, "sa han om røyking.

"Å slutte med tobakk bør adresseres som et langsiktig," sier Utley, som anbefaler et program som inkluderer "en tobakks trent trener, FDA-godkjent farmakoterapi (nikotinerstatning), et støttende samfunn, interaktiv atferdsendringsinnhold ( kognitiv atferdsterapi), og et medisinsk utstyr som Pivots sensor som ... hjelper en bruker med å utvikle motivasjon til å slutte.""

11 Gisele Bündchen

Supermodellen kan være kjent som et fyrtårn for sunn livsstil nå, men tilbake på dagen, Gisele Bündchen røkt "en og en halv pakke med sigaretter om dagen," tilsto hun for Harper's Bazaar i 2009.

Hun utdypet ikke hvordan hun sluttet, men innrømmet at hun fikk 15 kilo i prosessen selv om hun "drakk mye rødvin ... og spiste cheeseburgere hele dagen" i løpet av sine dager som røyker. "Jeg behandlet kroppen min, som er mitt tempel og min beste venn, som min verste fiende," sa hun og forklarte at hun ikke hadde angrer på vektøkningen.