10 morgenvaner som ødelegger produktiviteten din

Fakta: Måten du tilbringer morgenen på er avgjørende for hvor godt du utfører resten av dagen. Den første timen, til og med de første minuttene, sett på dagens tone, og hvis du har dårlige vaner (eller ganske enkelt ingen vaner i det hele tatt), vil du finne deg selv å brenne dyrebare timer, kaste bort tid, unødvendig stresse og til slutt avspore dagen din Før det til og med startet.

Men å ha den rette rutinen på plass kan forvandle hele dagen din, sikre at du nynner på alle sylindere, tenker på et høyere nivå og får mer materiell arbeid gjort enn du noen gang trodde du kunne. Her er 10 morgenvaner du trenger å kutte ut av din daglige rutine akkurat nå for å sikre at du legger din beste mat frem hver morgen. Og hvis du leter etter andre måter å få en ny start på, ikke gå glipp av de 52 enkle måtene å være smartere med penger i 2018. 

1 snoozing

"Snooze -knappen barberer fri fra hoppstarten din og krever vanligvis hastverk," sier Jodi Ashbrook, forfatter og foredragsholder samt grunnlegger av Zenleader. "I stedet for å slå snooze mer enn en gang, og skynde deg til Keurig -maskinen din eller rett i dusjen, gi deg en kampsjanse til å våkne opp på en positiv tone.

Hvis du har problemer med å tilpasse deg denne snooze-fri morgenrutinen, kan det være at alarmen din må gå. Nele van Cauteren, direktør for kundeforhold for velværeselskapet Shoomkloom antyder at det å bli "vekket av en hard og irriterende lydklokke" er en stor morder på morgenproduktiviteten. I stedet anbefaler hun deg "våkne naturlig eller med en beroligende lyd av vekkerklokken, som en favorittsang."Og for flere gode råd, her er 15 måter å doble produktiviteten på halve tiden.

2 Ikke legge klærne ut kvelden før

"Hvis du våkner og ikke har en klar struktur av hva du bør gjøre ved siden av å stille deg opp for en vellykket dag, tyr du til reaktiv modus, i stedet for produktiv modus," sier Rafael Hope, en personlig trener, produktivitetsekspert, og grunnlegger av Amen V Amen.

For å unngå dette, anbefaler han at du får på plass et fast system, med flere praksis som du gjør hver morgen, selv når du ikke nødvendigvis har lyst til det. Å ha en rutine, til og med en beskjeden, vil gi deg grunnlaget for å bygge en superproduktiv morgen. Og hvis du bruker 20 minutter om morgenen på å bekymre deg for hva du skal ha på deg, er du allerede bak. Så ta det ekstra trinnet med å planlegge fremover, så våkner du med en øyeblikkelig kant.

3 gjør gjøremål

"Morgener kan raskt bli et mareritt når alle skynder seg uten for mye oppmerksomhet til den omkringliggende verden," "Jasmine Hobbs, rengjøring og organisering av ekspert på London rengjøringsteam. "Du kan redusere alt dette stresset til minimum, hvis du bare ikke gjør oppgavene dine om morgenen og gjør det meste av forberedelsene om natten. Å lage lunsj og sjekke opp barna kan virkelig redde morgenen din. Du vil til og med legge deg mye mer fredelig og lettet."Og for en morgen rutine som definitivt ikke involverte gjøremål, sjekk ut prinsesse Margarets vanvittige dekadente vekkerritualer. 

4 Spiser en knumrende frokost

Du er det du spiser, og dagen din er bare så god som det du starter med. Så et sukkerfylt første måltid om dagen kommer til å forlate deg med et raskt energiforløp raskt etterfulgt av et energikrasj før dagens knapt begynte. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Milana Perepyolkina, livsstilsekspert og forfatter av Gypsy Energy Secrets: Å gjøre en dårlig dag til en god dag uansett hva livet kaster på deg anbefaler en frukt eller grønn smoothie "fylt med fiber som vil bremse sukkerabsorpsjonen. En smoothie som smaker godt du har til frokost vil få deg til å føle deg bra med en gang og gi vedvarende energi til lunsj."Og for mer sunne morgenmåltider, her er 3 perfekte frokost for sprengning av magefett. 

5 Unnlatelse av å angi prioriteringene dine

"Produktiviteten er i stor grad basert på fokus-og jo bedre du kan fokusere, desto mer sannsynlig vil du oppnå det du vil," sier David Radin, administrerende direktør og medskaper av bekreftet Instant Scheduler, som har jobbet med hundrevis av fagpersoner å være mer effektiv i rollene sine.

For å få det fokuset, anbefaler Radin å planlegge dagen i det øyeblikket du våkner, setter prioriteringene dine og fokuserer på disse varene før du blir distrahert av de mindre viktige varene.

"Det er enda bedre hvis du kan stille prioriteringene dine kvelden før, og bare gjennomgå dem først om morgenen-og for å holde timeplanen konsistent fra dag til dag, slik at du kan skape gode vaner på hvordan du oppfører dagen din," legger Radin.

6 Kontroller e -post og sosiale medier

"Å sjekke e -postmeldinger Først kan du kaste deg fra spillet ditt ved å belaste deg med andres agendaer og andres mål," sier Amira Lamb, en kondisjon og helhetlig livsstilsekspert som driver Holistic Hottie Inc. "Å sjekke sosiale medier eller nyheter først om morgenen kan eller deg raskt og enkelt inn i en funk.""

Maura Thomas, en foredragsholder, trener, grunnlegger av Regainyourtime.com, og forfatter av personlige produktivitetshemmeligheter og det nylig utgitte arbeidet uten vegger, gir det å trekke seg tilbake til travelt arbeid er forståelig-men farlig.

"Når du setter deg ned ved skrivebordet ditt og tenker 'hva trenger jeg å gjøre nå?"Det store antallet alternativer kan være overveldende," sier Thomas. "Og det får deg sannsynligvis til å trekke deg tilbake i travelt arbeid, noe som er enkelt, kjent og ikke krever mye tanke. For de fleste betyr dette e -post.""

Hun legger til at det er dette som lager en fast oppgaveliste, eller agenda for dagen, opprettet før du går på nettet, så viktig.

7 unnlater å sentralisere oppgaver

"Folk saboterer morgenproduktiviteten sin når de ikke organiserer oppgavene sine på en sammenhengende oppgaveliste," sier Thomas. "Tam din oppgaveliste ved å sentralisere oppgavene dine. Må du sjekke to forskjellige e-postkontoer, post-it-notatene på datamaskinen din, kalenderen og telefonsvareren din for å finne ut hva du trenger å gjøre? Få oppgavene dine på ett sted.""

8 glemmer ditt øyeblikk av Zen

Morgenen er tiden du trenger å sette ut tankene for dagen, for å føle deg jordet og positiv til hva du må møte. Det gjør en slags oppmerksom pause-for å meditere, gjøre bekreftelser eller prayhugely verdifull når det gjelder å skape et sunt tankesett for dagen.

"Fokus på det du vil gå bra den dagen, meditere på det, spørre din Gud hva oppgaven din er for dagen osv., Kan være en stor mental praksis for å få deg superklar og superfokusert på det du har tenkt å oppnå for dagen, sier Ginny Leavitt, helsetrener og grunnlegger av Set-Point Wellness.

Natasha Solae, grunnlegger og administrerende direktør i Girlceounverne, er enig, og understreker viktigheten av "intensjonalitet" i å sette dagen på rett spor.

"Hvis du vil sette dagen opp for suksess, er det mest spillendrende tingen du kan gjøre å starte dagen med intensjonen," sier Leavitt. "Når du setter intensjonene dine først, tapper du inn din indre GPS, og lager en krystallklar blåkopi av nøyaktig hva du vil skje den dagen. Denne intensjonen lar deg forankre deg i dine verdier, dine lidenskaper og dine ambisjoner, slik at du vet at hver oppgave du fullfører for dagen er en som faktisk bringer deg nærmere de største målene dine i stedet for å holde deg opptatt.""

9 glemmer å få kroppen din til å bevege seg

"En av de verste morgenvanene som kan kaste fra seg en persons produktivitet er ikke å gjøre tid til å trene," sier Deborah Sweeney, administrerende direktør i Mycorporation.com. "Den beste måten å gjenskape morgenen din til å inkludere trening er å våkne litt tidligere enn vanlig og klemme inn en rask joggetur, spinningsklasse eller yoga før du drar på kontoret. Det er ikke alltid like lett å våkne litt tidligere for trening, men det er verdt det for den ekstra energien det gir kroppen din for å holde deg ladet hele dagen lang.""

Selv en seriøs strekkøkt kan utgjøre forskjellen mellom å føle seg treg eller energisk når du setter foten ut på døren. En slags fysisk aktivitet om morgenen vil få tankene dine til å føle deg skarpere, og du vil føle deg mer klar til å takle det dagen kaster på deg.

10 glemmer å sjekke været

"Med vintermånedene over oss, kan en rask sjekk ut vinduet gi deg beskjed om at du trenger å komme deg ut der, fjerne litt snø, så gjør deg klar, kontra å vente til siste øyeblikk og skynde seg ut døra," sier Rubina Tahir , kiropraktor, forfatter og livsstilsekspert. "Å kle seg til været er viktig. Hvis du har det bra, øker du produktiviteten din. I tillegg til å være kald eller for varmt kan føre til at du endrer fokuset ditt når det gjelder daglige oppgaver-målet er å oppnå balanse og holde deg foran Mother Nature.""

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk herå registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!