Hva skjer hvis du bruker høye hæler hver dag, ifølge leger

Et par elegante stilettoer eller skyhøye plattformpumper kan utvilsomt få deg til å gå litt høyere og føle deg litt mer selvsikker-ikke å nevne sparke noe ensemble opp et hakk. Men hva som skjer hvis du bruker høye hæler hver dag?

Problemet med hæler, sier eksperter, er at de forstyrrer den naturlige formen for kroppen din. Ved å sette føttene i en overdrevet vinkel, trekker de musklene og leddene ut av justering, noe som kan føre til mye om symptomer og tilstander over tid. I følge Shoaib Malik, MD, en styresertifisert familielege ved Prime Health of New Jersey, iført høye hæler forårsaker skade ikke bare på føttene dine, men også anklene, kalver, knær og rygg.

De sier "skjønnhet er smerte", men legene er enstemmig enige om at ingen fottøy, uansett hvor stilig, er verdt ubehaget, smerte og potensial for deformitet og skade som regelmessig hæl-slitasje kan forårsake. Av disse grunner anbefaler leger å begrense hvor mye tid du bruker i høye hæler.

"For å minimere de negative effektene av å bruke høye hæler hver dag, er det viktig å velge lavere hæler med god støtte," forteller Malik Beste livet. "Å bruke ortotiske innlegg eller buestøtter kan bidra til å fordele vekten jevnere og redusere trykket på føttene. Å ta regelmessige pauser fra å bruke høye hæler og strekke føttene og bena kan også bidra til å lindre ubehag.""

Nelya Lobkova DPM, en styresertifisert fotterapeut i privat praksis, anbefaler også å lete etter tykke blokkhæler med ankelstropp for å gi ekstra stabilitet.

Med alt det i tankene, les videre for å finne ut hvilke konsekvenser du kan oppleve hvis du bruker høye hæler hver dag. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Les dette neste: Hva skjer hvis du ikke vasker håret på en uke, ifølge leger.

Ryggen din kan verke.

Plantar Fascia, et bånd av vev som løper fra hælbenet til bunnen av tærne, er også koblet til leggmuskelen. Kalvmuskelen kobles til hamstringen, som fester seg til korsryggen og bekkenet. Så ikke bli overrasket hvis du synes ryggen er vondt etter å ha hatt høye hæler ofte.

Høye hæler tvinger deg også til å gå på føttene dine, noe som beveger tyngdepunktet ditt fremover. "Dette betyr å bruke høye hæler kan endre holdningen din, forårsake korsryggen til buen og potensielt føre til ryggsmerter," legger Malik til. "Dette er fordi vekten av kroppen din blir forskjøvet fremover, og legger mer press på korsryggen.""

Les dette neste: Hvis du merker dette på føttene, kan du sjekke for Parkinson.

Føttene dine kan skade.

Forskning fra 2015 koblet med høye hæler med økt mengde muskel- og skjelettsmerter. Dette burde ikke komme som noen overraskelse: Hvis du noen gang har brukt hæler i en lengre periode, er du sannsynligvis kjent med den fryktede bankende eller verkende sensasjonen i føttene dine på slutten av dagen eller natten. Så hvorfor skjer dette?

"Siden høye hæler får kroppen din til å skifte fremover, fører det til økt press på tærne og føttene," forklarer Malik. Siden vekten av kroppen din kan være konsentrert i føttene dine, sier Malik at det ikke er uvanlig å oppleve smerter i det aktuelle området. "Dette kan føre til forhold som metatarsalgi, som er preget av smerter og betennelse i fotballen," forteller han Beste livet.

I følge Lobkova kan det å ha høye hæler for ofte også forårsake Mortons nevrom, en smertefull tilstand som oppstår når nerven mellom tåbenene blir betent. Denne tilstanden kan innebære en skarp, brennende smerter, eller nummenhet og en pinner-og-nåls sensasjon i tærne eller fotenes ball.

Du kan utvikle plantar fasciitt.

Å ha høye hæler kan forkorte leggmusklene-og mer spesifikt, sier Achilles-senen, sier Lobkova. "Forkortelse av denne senen kan føre til mikro-taring, som deretter kan bidra til utvikling av senebetennelse og plantar fasciitt.""

Plantar fasciitt, ​​som oppstår når det tykke båndet av vev som støtter buen din blir betent, kan forårsake knivstikkende smerter, hevelse og ømhet nær hælen. I ekstreme tilfeller kan denne tilstanden til og med gjøre det vanskelig å gå.

Malik påpeker at når leggmusklene dine forkortes, kan du også oppleve at det er for ubehagelig å gå i flate sko.

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Du kan være mer utsatt for skader.

En studie fra 2012 fant at lærere som hadde høye hæler for å jobbe var 1.6 ganger mer sannsynlig å få en repeterende belastningsskade enn de som ikke gjorde det.

Nathan Fisher, DC, en kiropraktor ved å oppnå helse og velvære, bemerker at du kan ha en høyere risiko for å falle når du bruker høye hæler, fordi du har mindre stabilitet mens du går.

Og det er ikke alt. Selv om du ikke vrimler og velter i hæler, er det fortsatt en sjanse for at fottøyet ditt kan forårsake en skade. Faktisk en studie fra 2007 publisert i tidsskriftet Ergonomi avslørte at eldre voksne som regelmessig har høye hæler, er mer sannsynlig å falle selv om de ikke har på seg hæler på hendelsestidspunktet.

"Når du bruker høye hæler, blir den naturlige fettputen i fotballen fortrengt mot tærne, og minimerer støtdemping der det trengs mest før fotballen," forklarer Lobkova. "Denne nedgangen i polstring direkte under fotens benete ball kan forårsake stressfrakturer og leddbåndskader i foten, eller nerveinnsats.""

I følge en studie fra 2015 involverer det store flertallet av disse høye hælinduserte skadene (mer enn 80 prosent) ankelen eller foten. Mer enn halvparten av disse skadene er belastninger eller forstuinger, og 20 prosent er brudd.

Du kan oppleve fotdeformiteter.

En studie fra 2019, som sammenlignet føttene til kvinner som bruker hæler for å jobbe hver dag med kvinner som bruker leiligheter, fant ut at høyhælsbrukere er mer sannsynlig å ha en rekke deformiteter, inkludert bunions og en overlappende femte tå. Forskere bemerket at bruk av høyhælte sko begrenser ankelmobilitet og overbelaster forfoten, blant andre spørsmål som fører til disse deformitetene.

I følge Lobkova kan det å bruke høye hæler hver dag også øke risikoen for å utvikle "hammertær."Hammer toe -En deformitet av den andre, tredje eller fjerde tå beskriver en unormal sving i den midterste leddet på tåen. Det kan forårsake smerter i den berørte tåen, og gjøre det vanskelig å bevege seg.

"I tillegg forårsaker høye hæler vanligvis trengsel av tærne i tåboksen, som ytterligere forverrer deformiteten til hammertåen," sier Lobkova.