Dette to-minutters trikset vil forlenge livet ditt

Hvis du har fått en Apple Watch, er du kjent med den lille pipestøyen som den lager når den vil minne deg på at du har sittet ved skrivebordet ditt for lenge, og du må gå rundt. Gitt den voksende forskningsdelen som viser at langvarig sittende er ekstremt dårlig for deg, kan du bli fristet til å følge advarselen om advarselen. Men mens du fullfører din meningsløse sløyfe rundt kontoret, kan du ikke la være å lure på, "er dette virkelig noe for helsen min?"AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Tilsynelatende er det. Siden 2008 har føderale retningslinjer minnet oss om at det å trene i minst 30 minutter om dagen, fem dager i uken, er avgjørende for å være ung og sunn. I lang tid var imidlertid den aksepterte oppfatningen at de 30 minuttene måtte fullføres på en gang, i stedet for i flere intervaller spredt utover hele dagen. Det ble generelt antatt at moderat til kraftig fysisk aktivitet resulterte i betydelige helsemessige fordeler bare hvis det fant sted i 10 minutter eller mer.

Men ifølge en ny studie, som ble publisert denne måneden i Journal of the American Heart Association, Å ta en to-minutters spasertur 15 ganger om dagen er like gunstig for levetiden din som en 15-minutter. (Det er også den beste måten å makten gjennom midten av ettermiddagen.)

For studien analyserte forskere data fra 4.840 menn og kvinner i løpet av 40 år som hadde brukt akselerometre for å spore sine daglige bevegelser siden 2002. De sammenlignet disse dataene med hvor mange av mennene og kvinnene som bodde gjennom 2011 og fant ut at de som klarte å komme i en times fysisk aktivitet om dagen var halvparten så sannsynlige å dø som de som flyttet rundt i 20 minutter eller mindre per dag. Men det så ikke ut til å ha noe å si om de gjorde 30 minutter på tredemøllen eller korte aktivitetsutbrudd som å ta trappene i stedet for heisen eller bare strekke bena rundt kontoret mellom prosjekter.

"Meldingen er at all fysisk aktivitet teller," Dr. William Kraus, en professor ved Duke University som gjennomførte studien, fortalte New York Times."De små tingene som folk gjør hver dag kan og legge opp og påvirke risikoen for sykdom og død,"

Forskningen er i tråd med en ny nylig studie som fant at å ta korte turer hver dag reduserer risikoen for hjertesvikt hos hjertesvikt hos kvinner etter menopausale, så vel som en annen studie som fant at sporadiske utbrudd av lys fysisk aktivitet i utgangspunktet var like gunstig for lang levetid som en svett økt på treningsstudioet.

Nå, gitt, forlenger livet ditt og blir i form, er ikke det samme, og hvis du vil James McAvoy's ABS, du må fremdeles skyve utholdenheten din og komme inn minst en solid halvtimes intens cardio. Men hvis du er AIM, er det ganske enkelt å opprettholde en sunn livsstil og forsinke begynnelsen av alderen, er det hyggelig å vite at de to minutters turene faktisk er verdt noe.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!