Er phubbing som ødelegger forholdet ditt?

Phubbing. Everbody gjør det, og likevel vet ingen hva det er.

Begrepet, som har blitt altfor utbredt i en alder av teknisk avhengighet, beskriver prosessen med å ignorere menneskene rundt deg for å snu gjennom telefonen din. Høres kjent ut?

Når du blir spurt, har folk enige om å være enige om at denne stadig mer sosialt akseptable vanen er utrolig frekk, og det er en sikker måte å drepe en første date. Men nyere forskning har også funnet det phubbing-som står for partnertelefon som snubber-ødelegger faktisk livet ditt på flere måter.

Som de fleste som sliter med avhengighet, nekter mange mennesker som er avhengige av telefonene sine. I henhold til nyere statistikk, er imidlertid 39 prosent av voksne mellom 18 og 29 og 36 prosent av voksne mellom 30 og 49 år overtalt å være online "nesten konstant."Effekten som dette har på IRL -forholdene dine er ødeleggende.

"Personen som blir phubbed- phubbee, hvis du vil- begynner å misl Donna Arp Weitzman. 'De føler at menneskene på mobiltelefonen din eller hva som prøver å nå deg ... er viktigere enn forholdet ditt.""

I romantiske forhold kan phubbing også raskt føre til mistillit og frykt for at phubber kan være mikrosjekking foran deres øyne. Selv om alt du gjør er å se på søte hunder på Instagram, sender det et signal til din betydningsfulle annen som du heller vil krangle med Twitter-troll eller se på videoer av Wally den walisiske Corgi enn å tilbringe tid med dem-og det kan gjøre vondt.

"Du har et intimt forhold til smarttelefonen din, og det er mellom deg og smarttelefonen hva som skjer. Så noen ganger vil kameraten din eller kameraten din være sjalu, og de vil tro at du kanskje når ut til andre kvinner andre menn, "sa Weitzman. "At du får en slags tilfredshet fra at du ikke kommer gjennom partneren din, følgesvennen din.""

En fersk studie, publisert i Journal of Applied Psychology, bekreftet Weitzmans påstander. Deltakerne ble vist en animert video der deres "partner" phubbet dem mye, litt, eller ikke i det hele tatt. Resultatene fant at "økt phubbing betydelig og negativt påvirket opplevd kommunikasjonskvalitet og forholdstilfredshet .. .[ved å skape] reduserte følelser av tilhørighet.""

Resultatene er i tråd med en studie fra 2016, som fant at phubbing førte til redusert ekteskapelig tilfredshet og større sannsynlighet for depresjon.

Phubbing truer det psykologer kaller våre "fire grunnleggende behov" -belonging, selvtillit, meningsfull tilværelse og kontroll-dermed skaper ikke bare et sammenbrudd i våre forhold, men også negativt påvirker den mentale helsen til personen som blir phubbed. Akkurat som studier har vist at å holde hender kan lette fysisk smerte, har annen forskning indikert at det å bli ignorert registre som fysisk smerte i hjernen vår.

I det som kan virke mer overraskende, begrenser phubbing også glede av phubber. Du tror kanskje at du nyter tiden du blar gjennom Facebook, men sannheten er at du ganske enkelt reagerer på en nevrologisk tvang, en som faktisk hemmer din tilfredshet. En studie fra 2017 fra University of British Columbia i Canada fant at folk som brukte telefonene sine i løpet av middagstiden, følte seg mindre fornøyd med kvelden ute enn de som holdt den i vesker eller lommer. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Så hvis du tror at "phubbing bare er en del av kulturen i dag," husk, tilbake på dagen, så røk innendørs.

Og siden det å innrømme at du har et problem er det første trinnet til å bli frisk, for å være trygg, kan det være lurt å bein opp på de 20 skiltene du er avhengig av smarttelefonen din.

For å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å registrere deg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!